obiad

[...] młodocianych klubowiczek, ubrane skąpo jak na plaże, wiją się przed starymi chłopami... Ja to jednak mam klasę Nawet alko mi nie wchodziło Dziś pakowanie i schabowy na obiad Jak zwykle będzie kilka kg nadbagażu Iza, treningi w przyszłym tygodniu ułożą mi się troszkę inaczej niż zawsze. Tzn pon-cardio na czczo (późno będę w domu na 12 do [...]

1. 150g musli + 150ml mleka 0,5% jajecznica/jaja gotowane - 4-5 sztuk chleb razowy 80g 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 2. Pierś z kurczaka 150g chleb razowy 4 kromki + ok. 150g polędwicy sopockiej banan/jabłko 3.Pierś z kurczaka/filet z dorsza ok. 200g 100g ryżu/ makaronu 100ml soku 4. Obiad (nie mam wpływu) 5. [...]

Posiłek 50 min po siłce. Aktualnie sie zajadam. To jest własnie obiad na, na który nie mam wpływu. Chińskie danie z kurczakiem i warzywami + ryż. Później zjem 200g soli (taka ryba :) ) + 100g ryżu. Zrobię fotkę ofkors. Wieczorem przed snem STAŁY POSIŁEK. Adios.

Zapomniałem Wam powiedzieć o posiłku po siłowni. Był nim obiad... (tzn. ten posiłek, na który nie mam wpływu): - pałka smażona od kurczaka - ziemniaczki - sos - buraczki - 100g polędwicy sopockiej + musztarda Coś tam wymyślę w następnym treningu. Ktoś mi pokaże jak dokładnie się to robi. Dzięki za odpowiedzi. Dzięki za słowa wsparcia

[...] wody do szejkera. Powrót do domu odbywał się ok. 10 min i w sumie po 20 min zabrałem się za jedzenie (Nie za wcześnie? Głód był silniejszy ode mnie). Posiłkiem był "obiad"-przypominam, że na ten posiłek nie mam wpływu: - ileś tam ziemniaków + sos pomidorowy - mięsko mielone ("gołąbki") - surówka Za moment przystąpię do [...]

Witam Wszystkich odwiedzających Pierwszy dzień od ostatniego treningu na nogi (sobota) nie był męczarnią. Zakwasy już nie dają się we znaki tak jak robiły to od niedzieli do wtorku. Wstając o 07:00 poszedłem przyjąć porcję 10g Storm`a. Odczekałem ok. 25 min i zabrałem się za przygotowanie posiłków: Śniadanie: - ok. 100g piersi z kurczaka [...]

góra-forte- Pisałem na początku oraz przypominałem kilka razy, że nie mam wpływu na to, jakie futer zrobi Mutter na OBIAD. Staram się smażyć na niewielkiej ilości oleju. Czasami zastępuję olej zwykły oliwą z oliwek. pozdro!

Posiłek po treningu: - obiad (wiem wiem.. nieciekawy. Nic na to nie poradzę. :-/ ) *ziemniaki, sos, górna część od pałki z kurczaka - 200g szczupaka Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-12 18:40:02

a musi? jak nie musi to nie kładź... unikaj smażenia czegokolwiek, użyj grilla albo piekarnika - zrób nie tylk osobie taki obiad a cała rodzina an zdrowiu skorzysta... Obiad 14-15 jakieś 4 ziemniaki, szklanka mleka albo mizeria z ogórków => od tego to nawet ryba smażona lepsza;) zmień ziemniaki na ryż/kaszę... nie mówię że tak ma byc na [...]

[...] żytni razowy 100 Szynka z indyka 50 ser żółty 20 ogórek 50 Jabłko 80 Szynkę zastąp piersią z kurczaka, jabłko daj przed trteningiem a zamiast niego więcej warzyw 12:30 obiad w szkole - tu jest raczej jakies mięso+ ziemniak i surówka (z tego posiłku nie mogę zrezygnowac) 15:00 Obiad w domu (z tego posiłku tez nie mogę zrezygnowac) 2 tab. [...]

1.Pobudka: 6:15> śniadanie: 60g płatków czekoladowych muszelek+ mleko(B:12g W:56g T:10g) 2.W szkole: 5 kromek chleba razowego z polędwica z piersi indyka(B:34g W:92g T:4g) + obiad szkolny( trudno powiedzieć jakie wartości odżywcze) 3.Powrót różnie 14-17> torebka ryżu białego+4 łyżeczki dżemu(B:6.5g W:113g T:1g) 4.Po godzinie lub dwóch tening [...]

[...] T:13g) 7.2 kromki chleba razowego z szynka(B:12g W:36g T:1g) 8.Sen W sumie B:113g W:280g T:74g(troche duzo tłuszczu) i czytając pamietajcie ze do tych 113g białka dochodzi obiad szkolny:) więc wydaje mi się że powinno byc ok juz ostatecznie. do tej diety oczywiscie bede dodawał jakieś owoce, warzywa pewnie tez dodatkwego okazyjne jedzenie i [...]

[...] W:42g T:11g) 2.7:00 szkoła: 450g serka wiejskiego(B:27g W:10g:T:12g)+4 kromki chleba razowego(B:8g W:72g T:2g) 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.Powrót: obiad domowy(trudno powiedziec wartosc) 5.odpoczynek,nauka(1-2godz) 6.Około 16-18godz jak dam rade to 100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 7.Trening koło 16-19(zalezy o [...]

dieta: RANO 7:00 *1 porcja Xpand + 2 tab. Rutinoskorbin *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko OK SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: 150 g makaronu z mąki durum, 2 jajka //DAJ Z 4-5 JAJEK 2 posiłek w szkole: 100 g ryż brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak //TROCHE MALO [...]

Wczoraj na obiad miałem ryż ze startym jabłkiem, cynamon, śmietana i troche cukru. Taki obiad jest dobry? A ćwiczenia w domu wykonuję w poniedziałek i czwartek. Poniedziałek: Pompki- 1 seria 20, 2 seria 21 i tak cały czas do póki nie spalę serii. Brzuszki- 2 serie po 30 Podciąganie- szeroko nachwytem, na trzepaku :D 1 seria 1 powtórzenie, 2 seria [...]

Hmmm jadam bardzo mało. W tygodniu pracuję od 4 rano do najczęściej około 18-20. Praca niestety siedząca. Rano zjadam suchą bułkę razową około 9. Następnie około 13 drugą bułkę razową. Obiad około 17 (najczęściej). Obiad to zupy rożnego rodzaju (rosół, pomidorowa, grochówka) czasami ziemniaki z mizerią + jakieś mięso typu schab, gulasz, mielone [...]

[...] NORMALNY POSILEK , MUSISZ DOSTARCZYC WIECEJ WW ZLOZONYCH, ENERGII MA CI STARCZYC NA TRENING 11:00-13:00 Trening, od razu po 50g Carbo(ww=46,5g)+ DORZUC DO CARBO BIALKO obiad 14:00 Makaron 125g, ser twarogowy chudy 100g, jogurt naturalny B=37,9g WW=106,7g Tl.=6g obiad nr2 :) 17:00 kasza 100g, piers z indyka 125g JAKIES SUROWKI I TROCHE [...]

http://i46.tinypic.com/16h5c91.jpg Od razu chce wyjaśnić dlaczego główny obiad w KFC, ponieważ odległośc moja od szkoły do domu wynosi 20km , a szkoda zebym sie w kucharza bawil u kogos w domu, inaczej sie nie bede wyrabiał ze szkoly do domu pozniej na silownie (ktora znajduje sie pod szkola) tak wiec po szkole obiad KFC pozniej silownia i powrot [...]

[...] godziny. Obiad(15.00):mięso z piersi z kurczaka z ryżem białym i warzywami Daj ryz brązowy, warzywa nie potrzebne 17.00 trening ok. 18.00 posiłek potreningowy to samo co na obiad tyle że w większej ilości Możesz jeść tu ryż biały, jak chcesz to możesz jeszcze zjeść owoca, z racji tego, że to po treningu. 20.00-21.00 kolacja:szklanka mleka, [...]

może być teraz dieta ;)? proszę o sprawdzenie 8.00 - Śniadanie OK - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego 11.00 - Śniadanie II wywal banany dasz je w potreningowym reszta OK - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - 1-2 banany - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad Przed treningiem 0 tluszczy oraz warzyw - [...]