TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

Za 15 min na siłkę. Będę zapisywał ilość żelastwa w każdym ćwiczeniu. Dodam kilka fotek z siłownii, na którą uczęszczam.
Podjąłem decyzję co zrobić z tymi pięcioma porcjami Shock Therapy. Każdą na pół i mam na 10 treningów. Do "przeczytania" ok. godz. 18-19 !

Hmm.. zdaje mi się, że prowadze monolog. Dlaczego tak jest?
a) macie mnie w dupie
b) macie mnie w dupie bo jestem leszczem
c) nie widzicie przyszłości co do mojego TESTu
d) nie macie czasu na ******ły i wolicie tylko oglądać wyniki
e) pisze ******ły
f) (wasza propozycja)

oj nie marudź tylko dawaj:)

czlowieku, ogarnij sie
przeciez nikt co 15 minut nie bedzie Ci odpowiadal ; P

sledzimy test, ale nie wpisujemy sie spokojnie ; )))

Przygotuj sie na odpowiedzi co 4-5 twój post. To normalne tutaj. My czekamy na twoje wpisy z żywienia sie , treningu, postępów siłowych, a nie nadmiernej konwersacji .

Właśnie wróciłem z treningu. Kosa masakryczna. Nie będę kopiował planu bo nie ma sensu. Kto chce ten sprawdzi na 1. stronie.

Klatka piersiowa:
1. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 1(seria). 12(powt.)x80kg 2.9x85kg 3.7x90kg 4. 4x95kg 5.2x100kg (nie tak miało być.. wiem o tym. Za późno zczaiłem)

2. Na ławce skośnej sztangielkami: 1. 10x26kg 2. 10x28kg 3. 8x30kg 4. 10x30 (po przerwie 3-minutowej kiedy robiłem fotki siłownii. Powinienem zwiększyć do 32kg ale się pomyliłem)

3. nie zapisywałem

Bic:
1. Uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą: 1. 12x32kg(wliczona masa gryfu [7kg]) 2. 10x37kg (2 powt. "zarzucając delikatnie") 3. 5x40kg (złamało przy 6 i nie chciałem się "wyginać"

2. na ławce Scotta (modlitewnik w wąskim chwycie): 1. 12x27kg (wliczona masa gryfu)2. 10x32kg 8x35kg

3. Uginanie ramion ze sztangielkami (obrót nadgarstka): 1. 12x10kg 2. 10x12kg (2 zarzut) 3. 8x14kg (2 zarzut)

Przedramię: robiłem na zmianę nachwyt>podchwyt

to byłoby na tyle. Wieczorem dodam zdjęcia z siłki. Oceniajcie. Narka

Posiłek 50 min po siłce. Aktualnie sie zajadam. To jest własnie obiad na, na który nie mam wpływu. Chińskie danie z kurczakiem i warzywami + ryż. Później zjem 200g soli (taka ryba :) ) + 100g ryżu. Zrobię fotkę ofkors. Wieczorem przed snem STAŁY POSIŁEK. Adios.

Jak obiecałem. Fotki z mojej siłowni.


Wejście.



Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-29 19:36:56

szatnia

Pierwsze pomieszczenie (mówiąc o pomieszczeniach ze sprzętem)