Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
862
Za 15 min na siłkę. Będę zapisywał ilość żelastwa w każdym ćwiczeniu. Dodam kilka fotek z siłownii, na którą uczęszczam.
Podjąłem decyzję co zrobić z tymi pięcioma porcjami Shock Therapy. Każdą na pół i mam na 10 treningów. Do "przeczytania" ok. godz. 18-19 !
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
862
Hmm.. zdaje mi się, że prowadze monolog. Dlaczego tak jest?
a) macie mnie w dupie
b) macie mnie w dupie bo jestem leszczem
c) nie widzicie przyszłości co do mojego TESTu
d) nie macie czasu na ******ły i wolicie tylko oglądać wyniki
e) pisze ******ły
f) (wasza propozycja)
Szacuny
56
Napisanych postów
6800
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95263
Przygotuj sie na odpowiedzi co 4-5 twój post. To normalne tutaj. My czekamy na twoje wpisy z żywienia sie , treningu, postępów siłowych, a nie nadmiernej konwersacji .
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
862
Właśnie wróciłem z treningu. Kosa masakryczna. Nie będę kopiował planu bo nie ma sensu. Kto chce ten sprawdzi na 1. stronie.
Klatka piersiowa:
1. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 1(seria). 12(powt.)x80kg 2.9x85kg 3.7x90kg 4. 4x95kg 5.2x100kg (nie tak miało być.. wiem o tym. Za późno zczaiłem)
2. Na ławce skośnej sztangielkami: 1. 10x26kg 2. 10x28kg 3. 8x30kg 4. 10x30 (po przerwie 3-minutowej kiedy robiłem fotki siłownii. Powinienem zwiększyć do 32kg ale się pomyliłem)
3. nie zapisywałem
Bic:
1. Uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą: 1. 12x32kg(wliczona masa gryfu [7kg]) 2. 10x37kg (2 powt. "zarzucając delikatnie") 3. 5x40kg (złamało przy 6 i nie chciałem się "wyginać"
2. na ławce Scotta (modlitewnik w wąskim chwycie): 1. 12x27kg (wliczona masa gryfu)2. 10x32kg 8x35kg
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
862
Posiłek 50 min po siłce. Aktualnie sie zajadam. To jest własnie obiad na, na który nie mam wpływu. Chińskie danie z kurczakiem i warzywami + ryż. Później zjem 200g soli (taka ryba :) ) + 100g ryżu. Zrobię fotkę ofkors. Wieczorem przed snem STAŁY POSIŁEK. Adios.