Od pn do pt trzymam diete,gdy nadchodzi weekend nie zawsze mam czas wszystko ważyć i jeść same zdrowe rzeczy.Dieta jest oparta o mięso jaja itp ale np w niedzieli jest kurczak pieczony wiadomo nie jest to zdrowe bo domowy obiad ale mogę sobie na takie coś pozwolić w weekend?
[...] koło 14,5% a teraz widzę po sobie że spadło fatu trochę więc na 100% jest mniej. 4x w tyg siłka - Split. W dni nietreningowe zależy od samopoczucia albo aeroby albo sauna - minimum raz w tygodniu. Więc jak neutralizować te negatywne efekty? 2x obiad z kurczaka w ciągu dnia i już jest 170 g białka więc minimum to 200 u mnie. WW - 430. Fat - 100.
Ok, a jezeli bym codziennie jadl na obiad ryz z kurczakiem a reszte dan byloby nieco innych kazdego dnia i do tego jakies mandarynki pomarancze banany jablka itp. to normancko moge wcinac caly czas tak?
Ok, a jezeli bym codziennie jadl na obiad ryz z kurczakiem a reszte dan byloby nieco innych kazdego dnia i do tego jakies mandarynki pomarancze banany jablka itp. to normancko moge wcinac caly czas tak? przecież możesz tego kurczaka (mam na myśli tu pierś) urozmaicać. Ja wychodzę takiego załorzenia, jesli stac Cie na pierś co dziennie to [...]
Ok,waga mi nie spada nawet trochę do przodu poszło także nie przejmować sie.Drugie pytanie.W weekendy nie mam jak ważyć niektórych produktów np na obiad bo je cała rodzina jest np spaghetti (makaron durum+mięso z indyka lub inne) czy jak nie bede sie przez te dwa dni trzymał aż tak diety jak w pozostałe dni od pn do pt to nic sie nie stanie [...]
Witam. Jeżeli nie mógłbym przestrzegać diety w 100% 7 dni w tygodniu tylko np. 3-4 dni dieta wraz z pełnowartościowym obiadem ryż, ważywa, pierś/udko lecz codziennie posiłki były by regularne no i śniadania, drugie, kolacja były by normalnie jak dieta każe lecz obiad to co mama zrobi. Więc lepiej stosować dietę w 100% w dni treningowe czy [...]
[...] i daje więcej rodzynek. Owsianka plus rodzynki, lub suszone śliwki, trochę płatków kukurydzianych jak najdzie ochota, 2jabłka 2 posiłek – 11 ; 30 po treningu i ten obiad najpóźniej 13;00 (chwile po treningu banan) – następnie : ryż plus gotowany kurczak, lub pierś z kurczaka, czasami makaron zamiast ryżu średnio ugotowany, do tego [...]
Odnosnie tych nadmiernych gazów na diecie.Dzisiaj np zjadlem sobie na sniadanie pieczywo białe,sopocka,płątki kukurydziane,na obiad gotowany kurczak + ziemniaki,4 kostki czekolady,jeden pączek i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast [...]
Nie mam mozliwości zważenia jutrzejszej porcji obiadu.Na obiad kurczak pieczony,tylko jak zważyć ile zjadłem?Moge zważyć upieczone mieso i dodac np pod postacią mięso z ud kurczaka?
Ja tam niewiem jak ja byłem młody, jakoś super się nie jadło, a to jakieś kanapki na sniadanie czy aksza manna w szkole coś się dziabnęło w domu na obiad pomidorowa, na kolacje jakieś kanapki, się w piłkę całymi dniami grało, biegało, jakiś chowany czy podchody i człowiek zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na [...]
Ja tam niewiem jak ja byłem młody, jakoś super się nie jadło, a to jakieś kanapki na sniadanie czy aksza manna w szkole coś się dziabnęło w domu na obiad pomidorowa, na kolacje jakieś kanapki, się w piłkę całymi dniami grało, biegało, jakiś chowany czy podchody i człowiek zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na [...]
Siema, udało mi sie coś ułożyć, nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz układałem diete, zobaczcie, oceńcie prosze. Wzrost: 182cm Waga: 78.5kg Obliczone dzienne zapotrzebowanie: 3470 kcal Białko: 173g Tłuszcze: 118g Węglowodany: 432g 2,2g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 5,5g węglowodanów/kg 4:00 śniadanie I Jaja kurze całe (2szt.) Mleko 1.5% 200g Płatki [...]
[...] chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chce zaczac treningi 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] (17g białka, 22g węgli, 6g tłuszczu) lub kromka ciemnego chleba ok 60g + biały chudy ser ok 80g + parówka drobiowa + np. pół papryki, lub pomidor 2śniadanie: 10 migdałów obiad: 100g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek (1-2 łyżki), do tego jakieś warzywa, np. brokuły, pół woreczka ryżu posiłek przedtreningowy: jakieś 80g białego sera, [...]
Piersi low carb by Malinowa [KURCZAK]
