masakra

Witam, kolejny dzionek poszedł się... Dzisiaj pospałem dosyć sporo bo ponad 10 godzin, dlatego potem musiałem się spieszyć. Bo czekało na mnie sprzątanie, siłownia a potem jazdy. Dałem radę. Trening odbył się o godzinie 15. Mogło być dziś lepiej, aczkolwiek nie ma co narzekać. Odczuwałem dyskomfort przy wyciskaniu leżąc, bo ostatnio trochę sobie [...]

Jednak nie wytrzymałem i zrobiłem dziś areoby po treningu nóg ( masakra dałem w palnik konkretnie ledwo stałem po skończonych ćwiczeniach a tu jeszcze przedramię i brzuch ) co zaobserwowałem na areobach znacznie większą potliwość niż na redukcji czyżby to był wyrzut wody z organizmu ? ( tak sobie to wytłumaczyłem) czas trwania areobów 25min

[...] po treningu mam UNS WPC 19g i ryz biały 90g co daje wartości KCAL 387 B:21 T:2 W:70) i powiem Ci że metabolizm mi pędzi strasznie, natomiast po treningu to już jest masakra czuje po sobie że Ryż i odżywkę nie trawie a wchłaniam ;p Skąd takie wnioski? 15 min po spożyciu tego jestem już głodny xD. Ale muszę tu jeszcze wspomnieć że troszkę [...]

masakra

fajna koszulka Jabi a te co wszystko suple co łykasz to... \-) najdałbym się tymi pigułami, to już posiłku bym nie zmieścił i jeszcze pewnie tyle wody trza wypić żeby to wszystko połknąć że masakra 8-)

[...] porcje ryżu nie dając vitargo czy carbo. Glikogen nie odbudowuje się od razu, ale bardzo szybko dając węgle zaczynasz ten proces i uzupełniasz energię. A w ogóle jak Ty się czujesz na tak małej ilości węglowodanów ? bo ja bym dodał ryż po treningu, a zwiększył ilość sesji aerobowym. Przy takiej podaży węgli to masakra człowiek siły nie ma .

odstaje ta część z syntholem ;) , a tak na serio ostatnio na zawodach w wyciskaniu widziałem kolesia w koszulce na ramiączka, ogólnie budowa całkiem, całkiem, ale miał naprawdę dwie chamsko odstające kulki na bokach barków - masakra !!!

[...] lekcji W-Fu zemdlalem i serce mi napierdzielalo tak ze myslalem ze mi lewego cyca wywali od srodka, dostalem dretwych palcow u rak ktorych nie czulem, bylem blady i zimny ze masakra. Po tym zdarzeniu poczytalem na necie o tym leku wiecej i sie okazalo ze Lekarz dal mi podwojna dawke bo bylem wysoki... Ok 190 cm i 65 kg ale wziac mnie malo, jakbym [...]

Winklaar masakra! Genialnie wygląda. Bedzie wysoko . Ciekawe jak nogi u niego w tym momencie wyglądają

Ramy masakra !88-O

Taa, szczegolnie ten ulany dół pleców i dwójki masakra...

Winklaar na tej focie masakra wielki 8-O Lenartowicz też się wyróżnia :) Kevin na tych fotach wychodzi szczupło (być może kwestia super wąskiej tali bo w barach w sumie szeroki). Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2016-09-15 11:19:33

[...] 2. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 14p - 22kg ok. 16p - 20kg ok. 16p - 20kg ok. 18p - 18kg ok. Jak wyżej. Trening – wszystko ok. W martwym taka masakra że po nim od razu zrobiłem się śpiący . Co polecicie na nie wyrabiające uda w martwym…bo plecy mają zapas…? Przedramiona…myślałem że mi [...]

[...] 8x77 2. Wyciskanie: 5x43 5x48 5x54 5x60 3x68 8x54 3. Wiosłowanie 5x45 5x50 5x55 5x60 3x68 8x55 4. Dodatki Wspięcia na palce 3x100kg x max Potem interwały 7x 30x30. Trening masakra. W piątym interwale byłem bliski zwymiotowania. Pozostałe dwa podobnie. Ale dałem radę. Potem jeszcze króciutkie aero 15 minut. Teraz szamię posiłek po treningowy i [...]

[...] jutro, żeby Wam dać do oceny, i już widzę gdzie leży problem. Wychodzą mi prawie same węglowodany! a to wszystko rzeczy, które zawsze uważałam za zdrowe czy "dietetyczne"! masakra!!! :-D człowiek uczy się całe życie... 88-O i dobrze, niech się w końcu nauczy. Ale już widzę plus: jak powiem małżowi, że przechodzimy na dietę z większą ilością [...]

[...] Filmy & Zdjęcia <<< - glutamina, już widać dno :D >>> Komentarz <<< Dieta troche inna, związane jest to z brakiem czasu... tak wyglądał wtorek i tak wyglądać będzie środa. Przy treningu nie miałem nawet czasu na 30 minut areobów... masakra. Ogarne co trzeba i w czwartek mam nadzieje wszystko bedzie po staremu :).

idziesz do przodu tak ze o qr.wa , masakra stary , zacieram łapki na podsumowanie ;]

Czy was też tak ciśnie do kibla po płatkach owsianych górskich ? Mam je z firmy Melvit (nie było kupca akurat) i masakra. To samo mam po chlebie razowym. Nie mam co jeść na śniadanie po za makaronem pełnoziarnistym z jajecznicą }:-( Spróbuję jeszcze kupca kupić górskie, jak nie to będę jadł błyskawiczne. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu [...]

[...] na ławce siedząc 5sU 15x 18kg/ 12x 21kg/ 12x 24kg 3. Unoszenie hantli przodem stojąc 3s 12x 6kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg Po tych 3 ćwiczeniach barki miały już dość (przedni akton-masakra) 4. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4s 12x 6kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg/ 10x 12kg 5. Unoszenie bokiem stojąc linki wyciągu dolnego 4s 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg Kaptury [...]

[...] do klatki wyciągu górnego uchwyt neutralny wąski 4s 8x 55kg/ 8x 60kg/ 8x 65kg/ 7x 70kg + 1 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 8x 30kg/ 8x 33kg/ 8x 36kg/ 8x 39kg 5. Ściąganie drążka na prostych ramionach stojąc 4s Nie pamiętam ciężaru. 4x10 powt. Plecy skatowane, na drugi dzień masakra %-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-04-04 12:31:49