masakra

Snes jw masakra w chvj%) startuj, trzymam kciuki :-D

Na początek spojrzałem na zdjęcia "Etap I- Etap II- Etap 3" i miałem pisać, że super przemiana, ale brzuch od początku był widoczny, więc nie było źle, jeśli o to chodzi. Potem zjechałem na dół, do foty z dziarania z 2009r i... :-0 Masakra!! widać, że masz serce i zapał, skoro tak dobrze poszło zrzucanie smalcu!

[...] Samopoczucie po takim dniu jest OK. Gdyby nie te kawy, to nie wiem jak zły bym był z głodu. Nerw straszny. Takie okienko totalnego postu to na dzień dzisiejszy dla mnie masakra. A z tą kawką, nie powiem… Było średnio wytrzymać do tej 17,30, ale nie tragicznie. Spokojnie mógłbym taką kawę walnąć z rana, w wersji bez odżywki – czyli sam [...]

[...] teraz przed snem 100 wyprostów nóg na krzesełku, z mocnym dopinaniem czworogłowych uda w końcowej fazie ruchu. Takie coś robię co 2 dni. Jeśli chodzi o same odczucia... masakra %-) PRZEPOMPA :-D ostry zajazd psychiczno-fizyczny, biorąc pod uwagę moją ubogą dietę jest to trochę balansowanie na krawędzi... Ale sam tego nie wymyśliłem, więc [...]

Tak żeby przerwać te słodzenie dla Snesa ( %-) ) - Kuba, przemiana masakra, na prawdę coś niesamowitego jak na rok czasu ;-)

[...] sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. ładnie doyebałem pszło, sam sie zdziwiłem wiecej nie dokładałem co by progres na nastepnym tre był 2. ostatnia serie masakra, chwyt puszcza a na zamek nie moge bo sztanga za gruba 3. tylko 4s nie czyłem mocy dlatego pod 80 nie podchodziłem... na 75 już strasznie cieżko było... 4.skromnie [...]

k***a przypomnijcie mi zebym wiecej nie pil dzien przed praca... k***a masakra... Nie pij więcej przed pracą bo k***a masakra. Pij tyle samo.

Co do szrugsów to racja, natomiast w filmie po 30 sekundzie, facet tak jakby chciał uderzyć, tylko ze sztangą. Zastanawiam się jak ma się to do stawów. PS. Ćwiczysz w ten sposób ? Ps.2 ogólnie ten film to hardcor , te brzuszki z kamizelką -> masakra zdechłbym raz dwa. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-13 00:35:30

Dzięki Wuchta Dzisiejszy trening: 1. Docisk ½ 5 * 6-8 rampa 6 x 40/6 x 60/6 x 80/6 x 100/6 x 120/4 x 140/2 x 160/1 x 165 2. Uginanie sztangą 5 * 6-8 rampa 6 x 30/6 x 35/6 x 40/6 x 45/5 x 50/3 x 55/2 x 60 3. MDS sztangielki franc/franc,przenoszenie,wycisk/wycisk 2-3-4-4.1/3 *8-10 10/12/11 x 12 kg 10/8/6 x 15 kg 4. MDS sztangielki [...]

22.12. Trening Dzisiaj zdecydowanie nie czułem mocy, chodze zakatarzony i śnięty jakiś. Mimo to trening nawet się udał 1. Wycisk skos ujemny 5 * 4-6 rampa 60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 4/145 x 2/162,5 x 0 60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 2 2. a/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 6-8 ss progresja 36 x 8/39 x 7/42 x 6 39 x 8/42 x 6/45 x 4 3. b/ [...]

[...] głodny i zmęczony dniem na wysokich obrotach. 1. Spokojnie, technicznie. Szyja dokuczała ale w stopniu umożliwiającym normalne ćwiczenie. 130 kg dosyć ciężko. 2. Triset to masakra, ale bardzo fajny. Spociłem się jak świnka już po pierwszej serii. Druga spopieliła mi dosłownie klatkę, a tu jeszcze czekał mds... 3. Mds dokończył moją klatkę, [...]

[...] ujemny 3 x 8-10 15 x 10/18 x 10/21 x 8 b/ brama high-mid 3 x 10-12 10 x 12/12,5 x 12/15 x 7 czas - 65 minut Czułem moc. 1. Dołożyłem 10 kg względem poprzedniego tygodnia - masakra. 2. PP po dipsach poszedł nadspodziewanie dobrze - milimetry brakowały żeby było 85 x 6. 3. Młotki spokojnie, zacząłem odczuwać dyskomfort w lewym barku. 4. Bark [...]

To był mój debiut jeżeli chodzi o bułgara, zastosuje się do wskazówek. sam czułem że nie jest to dobra pozycja a film to potwierdził. Masakra, w dalszym ciągu nie mogę chodzić

Masakra, w dalszym ciągu nie mogę chodzić prawidlowo a jutro bedzie tylko gorzej

ten combo ale masakra

[...] x 4 3. a/ Tate press 3 x 10 9 x 10/15 x 10/18 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 8 --> ostro b/ Uginanie z supinacją 3 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 6 --> masakra 4. a/ Prostowanie z lina wyciągu 3 x 12 12,5 x 12/15 x 12/17,5 x 12 15 x 12/17,5 x 12/17,5 x 12 --> rzeź b/ Młotki siedząc 3 x 12 12 x 12/15 x 12/15 x 12 12 x [...]

b/ wykroki ze sztangielkami 3 x 10 15 x 10/18 x 10/18 x 10 --> masakra 15 x 10/15 x 10 --> już nawet mi sie nie chciało eeee, to ja taki leszcz nie jestem, bo wśród moich 3x10, dwie serie miałam po 10kg, a jedną serię zrobiłam nawet ze sztangielkami 12 kg zdrowiej Hubert Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-06 22:34:48

[...] Łydeczki spoko, lubię to ćwiczenie bo fajnie puchną. Tu zacząłem zbyt wysoko. Ciężar może nie wydawać się duży ale dla mnie po takich przejściach było to za wiele. Ogólnie masakra, lało się ze mnie niesamowicie. Konkretny trening na wysokich obrotach. Micha: 1. Musli, whey 2. Kurak, ryż, pomidor, ogórek, oliwa 3. Jw 4. Rybka, kasza, warzywa [...]

nie myslales zaczac trening od PPress ?? sam keidys tak cwiczylem i bylo git a przedramiona przy wykrokach to masakra

[...] 10 x 12/10 x 12/12,5 x 12 --> powoli i dokładnie, ogień 5. a/ szeroki wycisk sztangielek siedząc 3 x 10-12 18 x 12/---/--- --> mdłości 18 x 12/21 x 12/21 x 9 --> masakra b/ wymach boczny 3 x 12-15 9 x 15/---/--- --> jw. 9 x 15/9 x 15/9 x 13 --> zero czucia w ramionach 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 ------- 110 x 15/130 x 15/150 x [...]