masakra

1. trening masakra - do kosza i ułoż coś normalnego 2. Dieta masakra 1200 kcal - porażka. Zamiast czytać bzdury na necie poczytaj posty podwieszone z początku działu. 3. suplementy zbędne gdyż - patrz punkt 1,2. pozdrawiam

[...] x 15 2b.Wyciskanie hantli na skosie + 4s x 15 3a.Wyciskanie hantli siedząc 3x x 15 3b.Wyciskanie wąsko 3s x 15 3c.Uginanie ze sztangą 3s x 15 4.Brzuszki x100 (52+18+14+8+8) (masakra, paliło okropnie i do tego powietrza nie umiałem złapać) + interwały na skakance 12 x 15/30 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe [...]

ręka na ostatnim filmiku - masakra

Dopiero teraz kilka dni po cyklu czuje takie napompowanie i nabicie i twardość mięśni, za*******e się z tym czuję Mam straszne gastro teraz non stop chce mi się jesc MASAKRA !!! Czasmi juz mnie to denerwuje to jedzenie !!! Micha leci cały czas na 100%

[...] na suwnicy 40kg x 30powt/ 60kg x 15powt /80kg x 15powt/ 90kg x 12powt i na końcu potrójny drop set.(liczone same talerze) 3.sciaganie linek wyciągu górnego 4x15 powt (pompa masakra) 4.wyciskanie hantli na płaskiej ławce 30kg x 10powt w serii łączone z rozpietkami 15kg x 10powt Biceps: 1.uginania młotkowe z hanlami 10kg x 15powt (liczone na jedna [...]

Teraz trafiłem do Ciebie tutaj. Zobaczyłem filmiki na pierwszej stronie i masakra... siła konkretna. Będę wpadał na bank.

[...] Ogółem nie rozmawialiśmy wiele między seriami, bo to trening, a po treningu nie chce się pytać o wszystko, nie ma na to sił. Wstałem... wstałem ze ściągniętymi łopatkami, obolałym mocno karkiem (co mi się jeszcze nie zdarzało), o prostowniku nie wspomnę, a jutro będzie masakra - jestem pewny. Bicepsów nic nie czuję, czyli prawidłowo.

te dropy to jakaś masakra! totalny szok dla mojego organizmu... grawitacja dwa razy większa

[...] :) są super energetyczne Mahler - prawda, śmietana, smalec - rewelacja. Ostatnio wszedłem na siłownię i czułem się jak nabuzowany, nic nie zmieniłem oprócz odżywiania... masakra po prostu, aż powiedziałem do partnera "iść 200 na wiosło" ale jednak stwierdziłem, że zostawię trochę zapasu %-) na następnym treningu już na pewno pójdę %-) fajna [...]

[...] o ich pompie nie wspominam. Pompki z nogami wyżej i dłońmi na hantlach - poprosiłem partnera, żeby mnie docisnął porządnie - i to zdało egzamin %-) mocno zdało...była masakra.. Rozpiętki siłowe na ławie poziomej - 15kg,30kg,46kg...skromniutko niby 3 serie, ale bodziec niezły Rozpiętki na bramie - od razu dropem zjechałem z dużego ciężaru, [...]

[...] widok, żyły na wierzchu. Trening bardzo krótki - 40min, ale zayebiście intensywny. Jak ktoś potrafi się wczuć w trenowane grupy tak by po kilku pow łapała już mocna pompa i palenie ten będzie wiedział o czym teraz piszę - po prostu masakra. Już mi się to bardzo spodobało %-) mam i duże ciężary, i intensywność i małe ciężary, git, git, git!

interwał zrobiony, masakra jak się leje ze mnie %-) metabolizm już na dobrym poziomie, ale to jest chui...prawdziwy będze na niskim tłuszczu

DNT Już dziś znów jestem na swych tłuszczach poleci: B: 2,2g/W: 0/T:4-4,2g na kgmc wczoraj byłem tak ociężały i śnięty po węglach, że masakra, ale już mam to za sobą. I uwaga: wczoraj poleciało 1280g węgli, a nie 900...tylko z tego powodu, że mnie dziewczyna zdenerwowała

[...] :-) DOMS na czwórkach trzymają przeokrutnie, nogi urosły... trening lekki - rosną, trening ciężki - rosną...TRUDNO, skoro muszą to jestem skazany na bycie wielkoudowcem, masakra. Obcieranie nogi o nogę to małe piwo...kolano o kolano... a za niedługo jadę zabić dwójki, które też urosną:-) wszystko rośnie, ale noga zawsze maxymalnie. Aero [...]

[...] jednak widzę tu więcej wspólnego aniżeli przeciwieństwo, 80kg na 40 serii (!) jest ciężarem dużym, nie oszukujmy się, to jest 400pow na treningu, w tonażu 32 tony! to istna masakra ciężarowa. Oczywiście objętość jest ważna, ja ją podnoszę poprzez liczbę ruchów, inni poprzez liczbę serii, wierzę też w to, że duży ciężar x wiele pow zawsze da [...]

No no Antoni, podoba mi się. Jak się wytniesz to będziesz masakra :-)

Brzuch,łydki, uda Allahy - 3x20 Wspięcia na palce siedząc - 1x12,1x24,1x36 1. Kickback : 3x15 2. Uginanie podudzi leżąc : 3x15 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami : 2x25 4. Syzyfki : 1x30 5. Przysiady ze sztangą na barkach : 1x15, 1x8 6. Wypychanie nogami na suwnicy skośnej : 10+10+10,1x42,1x30 ______________ Komentarz: Allahy - bardzo polubiłem [...]

Kielony to jest jakaś masakra :) Aczkolwiek wiem na własnym przykładzie - kwestia przyzwyczajenia również. Ja mam aktualnie w DT 250gww i ledwo co to wpycham, więc doskonale wiem o czym mówisz. ;) Nie miałeś takich momentów - na początku przynajmniej przygody z T - że brakowało Ci totalnie energii w którymś momencie dnia?

[...] zrobiłem 20min steppera, ale bez przesady... termogeneza jest mocno podniesiona a wychodzi coraz więcej żył na ramionach, barkach i nogach, a zjem dzisiaj więcej bo idę na nockę. Pierwszy raz w życiu zrobię taką jakościową masę, mimo dużej nadwyżki (wręcz bardzo dużej) końcówka masy będzie wyglądała jak u niektórych połowa redukcji, masakra.

Witam ponownie Panowie i Panie ;-) norbi - jest bardzo dużo pozycji, nie sposób wszystkiego spamiętać. Praktycznie z każdej książki coś wyciągniesz dla siebie - napewno ;-) _____________________ Klata, bicepsy Przenoszenie talerza leżąc w poprzek ławki - 2x25 Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej - 30x10 Krzyżowanie rączek na bramie - 2x20 [...]