masakra

Z bica zeszło wczoraj 15ml. I dzisiaj juz duzo lepiej. Tyle ze wczoraj poszedl strzal w barki, i zaczyna się stan zapalny na barku... Masakra. Spróbuję jeszcze w uda bic, jak znowu coś wyskoczy to wyrzucam dhb.

Masakra ile Ty masz miesa na tych plecach, kosmos...

[...] zawsze jest bardziej miękkie. Czarna magia ale tak jest i to było sprawdzane u mnie w rodzinie kilkanaście razy %-) papryka perfect, ja wczoraj robiłem gulasz wieprzowy, masakra moge go zjesc 1 kg na raz %-) ale troche juz roboty z krojeniem cebuli, papryki, itd no i wieprz tez poddusić trzeba dłużej (okolo 2h na 1,5 kg miesa i rozpada sie [...]

k***a wycięty jak przed startem, masakra to samo powiedziałem w myślach :-D

Masakra, cały rok suchy xd

[...] weszło, głęboko (jak na mnie %-) ), z dobrą stabilizacją. Dalej wąskie na smithcie zamieniłem na hack maszynę. Dodałem jeszcze gumę, którą mega mocno naciągłem %-) No i masakra tu była, w końcówce ruchu serio odcinało %-) Potem suwnica, nie dodałem ciężaru ale ta guma właśnie była mocniej naciągnięta, i w sumie ledwo co wyrobiłem :-D Potem [...]

[...] czy to nie korona %-) Siłowo ogólnie nieźle, choć wszędzie asekuracyjnie. Ale przez to czucie mega, pompa świetna wszędzie ;-) Szczególnie barki, no co tam się działo to masakra, ciężko było rękoma ruszyć %-) Jakoś to się wszystko trzyma ;-) Może uda się dobić do końca masy przy podobnej jakości :-D [...]

Taki zakres powtórzeń w box to dla mnie masakra :D ja już jak mam 12p zrobić to płuca chcą wyskoczyć xD a co dopiero taki regres na 17p szybciej bym się udusił niż doszedł do załamania chyba :D

Masakra , jaki nabity :o

[...] Mi niestety nic do głowy nie przychodzi ;/ Edit: Chyba że organizm reaguje teraz jak po mocnej redu. Wiesz tak jak na starcie masy zawsze mimo ściągnięcia cardio i dodania węgli to i tak waga idzie dalej w dół. Może to zwyczajnie ten etap, bo niby minicut miałeś no ale formę wiadomo masakra Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-25 11:19:21

[...] ;/ Edit: Chyba że organizm reaguje teraz jak po mocnej redu. Wiesz tak jak na starcie masy zawsze mimo ściągnięcia cardio i dodania węgli to i tak waga idzie dalej w dół. Może to zwyczajnie ten etap, bo niby minicut miałeś no ale formę wiadomo masakra Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-25 11:19:21 Oj nie u każdego tak to działa %-)

[...] Siady na takich zakresach mogę robić, nie czułem bólu pleców. Ostatnio co prawda szło 150kg, ale na 8 powtórzeń, dzisiaj 12x dośc lekko ;-) Hacki na tyle reps to też już masakra :-D Potem już było lżej, i na suwnicy jednonóż to sporo za mało dałem. Chciałem dać jak największy zakres ruchu, no ale za bardzo asekuracyjnie podszedłem. Ale to [...]

Masakra jaki Ty suchy jesteś :D

Na prawde co prpgres robisz to masakra, aż nie moge się doczekać Ciebie na scenie !:)

Sledze caly czas Twoj dziennik i od ostatnich problemow zdrowotnych powiedziec ze zrobiles progres to tak jakby nic nie powiedziec . Sylwetka masakra , zycze przede wszystkim zdrowia i na scene .

[...] Uginanie siedząc 2x12-15 + 2s bo 15x72 / 15x72 / 17x65 / 19x58 9a. Ławka rzymska 4x max 22x / 21x / 20x / 20x 9b. Przywodzenie 4x20 70kg Nic nowego nie napiszę, jak zawsze masakra na nogach %-) Siady miazga, +5kg a poszło lekko, i w regresie powtórzenie więcej. A co najważniejsze, idealna stabilizacja ;-) Na hack maszynie już mniej dodałem, [...]

[...] ;-) Dalej były zwykłe siady, ale musiałem zmienić je na smitha. Stabilizacja nie ta, i walczę bardziej z trzymaniem pozycji niż ciężarem. Smith dobrze wszedł, ale tu już niewielki zapas :-D Suwnica +10, i też dość ciężko. Dupa dzisiaj mega dostała, po hipach już był kamień :-D Dalej to już masakra takie palenie. Oby każdy trening tak wchodził ;-)

[...] / 15x76,25 5. Ściąganie do karku 2x12 + 1s bo 12x45 / 12x45 / 17x39 6. Odwodzenie na maszynie 2x15 + 2s bo 15x53 / 15x53 / 17x48 / 20x43 + aero 25 min Ale porażka dzisiaj, masakra %-) Tak ni z dupy zleciało mi od wczoraj 1,5kg. A u mnie to mega dziwne, bo ja nie mam w ogóle skoków wagi jeśli nie ma jakiegoś bodźca. I na treningu jak wrak, no [...]

Ta dupa masakra, mało kto pp bpsie będzie mieć tak pocięta. A co do Cardio to u mnie na preoie podobnie cardio na czczo 1h po posilek pre 1,5h później trening i raczej gitara a bywało że i 60 min szlo na czczo.

[...] Kickback z hantlą 2x12-15 + 1s bo 15x7 / 15x7 / 18x6 7b. Uginanie z linką siedząc 2x12-15 + 1s bo 15x45 / 15x45 / 19x38 + aero 25 min Co mi się nie chciało iść na trening to masakra... Już te aeroby z rana jak krew z nosa szły. No ale najgorzej nie było. Siłowo to nawet bardzo dobrze, w zasadzie w każdym ćwiczeniu progres. Jednak barki jakoś [...]