masakra

No dokładnie, i to junior, masakra... Teraz patrzyłem pkty, to Łukaszowi niewiele do 2 brakło, za to Szudrowicza już mocno wyprzedził :-)

[...] na treningu to nie był przypadek, i woda wyraźnie już schodzi. Dzisiaj było podobnie, super waskularyzacja, dużo więcej pręgów widocznych, no ogólnie miazga :-) Siłowo to masakra, w dipsach dołożyłem sobie 10kg i jedną serię na głównym ciężarze, i poszło lajtowo. Na skosie 5kg, ale mogłem i 10 spokojnie. Reszta też wszędzie podokładane. Ciekaw [...]

[...] 10x47,5 / 10x47,5 / 10x47,5 / 12x42,5 / 15x37,5 6. Wykopy w tył na maszynie 10x50 / 10x60 / 14x55 / 16x50 7. Hip thrust jednonóż 4x15 Łojezuu, co zajechałem nogi to jakaś masakra. Jak schodziłem do szatni po schodach, to się prawie wyebałem %-) A na dupie to łapią mnie skurcze %-) W hackach dodane 10kg, jedna główna seria, i poszła jeszcze [...]

Kurde masakra Przemo, rosniesz w oczach :D

Ale tak to chyba ma większość na masie jak już jedzenia więcej i waga wyższa bo ja mam to samo, z rana jakieś żyły są a wieczorem już ciężko na nogach coś dostrzec. A nogi jak dowale to po dwóch dniach jest masakra.

[...] unoszenie stojąc zmieniłem na siedząc z oparciem o klatkę. Ciężar z automatu w dół oczywiście, ale weszło bardzo fajnie. I bicek leciutko na koniec. https://www.youtube.com/watch?v=qplAyGzMPWo https://zapodaj.net/images/7fbfe3d7d90ac.jpg Co mi nuta weszła w banie, masakra. Na treningu moc +10 :-D https://www.youtube.com/watch?v=65ARYmqvTBI

Pamiętam jak na studiach robiliśmy wódkę z tych cukierków ICE xD Spirol z wodą pół na pół i do tego cukierki ICE, a wszystko mieszane w tym baniaku plastikowym 5l z biedry xD haha Masakra to były czasy :D

Tak czytam to wszystko i troche masakra. Mam nadzieje ze to chwilowe takie ale wiem tez o co chodzi bo sam tez mam często rozkminy i demotywacje przez to. Bo na co ja mogę tez liczyć? Nigdy nie dogonie tych lepszych, bo jak? Trenuje w piwni caly czas, zaplecze mam jakie mam i na za duzo sobie pozwolic nie moge, a chce byc najlepszy? A jednak i tak [...]

Śmiejecie się . Kiedyś na izoteku śluzówki nosa wysuszone , nie przemyślałem tego , tez się w alergie wj**alem , ze tak powiem . Masakra z dobry miesiąc były tego opłakane skutki ... nie polecam !! Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-02-13 18:52:43

[...] również nie polecam, nie wiadomo o co tam chodzi no i brakuje mi tam typowych póz z ciężkiej. Poza tym kilku ogarniętych w temacie mówili mi żebym dał se spokój z klasykiem i robił mięso do ciężkiej póki jestem młody i jakoś tam idzie to do przodu %-) ale dziś obsada w mojej kategorii to była masakra, 25 chłopa i to w tym kilku dobrych wyjadaczy

[...] Wczoraj przegiąłem z aktywnością, no a jakby tego było mało, to wieczorem u siostry poza fest kolacją i ciastem, wpadło trochę %, i dzisiaj wiedziałem że te nogi to będzie masakra :-P No ale mimo wszystko znowu udało się progresować. Ale te 165kg już na prawdę ważyło. W pierwszej serii jeszcze nie rozgrzany dobrze, lekko spłyciłem kilka ruchów. [...]

Gratulacje . Na zdjęciu wyżej co ma rece i barki to masakra , zdjęcie z wczoraj dol pleców to nieporozumienie ... sztos

[...] 7x55 / 9x50 6. Uginanie leżąc 8x85 / 10x77,5 / 10x77,5 / 12x70 7. MCNPN ze sztangą 8x160 / 11x145 / 14x130 8. Uginanie stojac 3x10 + RP 15kg + aero 20 min Ostatnie dni to masakra co się dzieje na treningach. Mimo że ogólnie jestem dość przybity, to na treningu już tego nie czuję. Resetuję się, i robię swoje. A to "swoje", to jest jakieś chyba [...]

BARKI + DWÓJKI 0. Unoszenie bokiem maszyna 3x15 3s faza neg 1. Wyciskanie z klatki siedząc 6x125 / 8x112,5 / 10x100 2. Wyciskanie hammer barki 8x120 / 9x107,5 / 8x107,5 / 10x95 3. Unoszenie bokiem 9x28 / 13x24 / 13x24 / 15x20 4a. Unoszenie bokiem maszyna 3x12 4b. Unoszenie w opadzie 3x12 5kg 5. Uginanie leżąć jednonóż 5x5 55kg + 12x45kg 6. [...]

PUSH 2 1. Gironda dips 5x max 18x / 15x / 14x / 13x / 12x 2a. Wyciskanie maszyna skos 3x12 22,5kg 2b. Rozpiętki na bramie 3x15 25kg 3a. Pompki 3x15 3b. Rozpiętki maszyna 3x20 50kg 4. Wyciskanie z klatki smith 15x60 / 13x60 / 11x60 / 10x60 / 10x60 5. Unoszenie jednorącz przodem maszyna 20x30 / 15x35 / 12x40 / 12x40 6. Francuz siedząc smith [...]

LEGS 2 1. SQ smith 15x100 / 12x112,5 / 10x125 / 10x125 / 10x125 2. Odpychanie siedząc 20x210 / 15x240 / 12x270 / 12x270 / 12x270 3a. Prostowanie siedząc jednonóż 4x12 25kg 3b. Goblet SQ 4x15 15kg 4. Uginanie leżąc jednonóż 20x35 / 15x40 / 12x42,5 / 12x42,5 / 12x42,5 5a. MCNPN z linką 4x15 cały stos 5b. Uginanie siedząc z gumą 4x20 6. [...]

LEGS 1 1. Box sq smith 6x185 / 10x160 2. SQ wąsko smith 6x125 / 6x125 / 10x105 3. Odpychanie od platformy leżąc 9x240 / 9x240 / 13x210 4. Wyciskanie suwnica z gumą 12x350 / 12x350 / 15x315 / 18x280 5. Prostowanie jednonóż 4x12-15 25kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 7x55 / 7x55 / 10x47,5 7. Uginanie stojąc 8x52,5 / 8x52,5 / 12x45 8. Uginanie [...]

4 tygodnie i taka zmiana :D Masakra :D

Masakra :D

[...] z linką 3x12 + oburącz max 15kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 3x12 + oburącz max 15kg + aero 40 min I dzisiaj znowu petarda :-D Jakiś mega przypływ siły, masakra :-D W wycisku dodane 5kg, i zrobione leciutko ;-) W regresie +5kg i + 1 rep :-D NA smithcie też +5kg. Dalej już mniejszy progres, a rozpiętki powtórzyłem. Przy rękach [...]