masakra

[...] 3x12 4. Wznosy boczne 2x35 Suplementacja Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po 5g HCL+5g BA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c412c89e8004f6ead249d92735cf595.jpg masakra jaki kwas, wsypalem du buzi to myslalem, ze mi wypali%) Dieta 4400 kcal no to dzisiaj caly dzien na szynce prawie%-) [...]

możliwe ale niechce się męczyć , na codzień mam lekko podwyższone ciśnienie a po mecie tak mi to uderzyło do głowy że masakra, rano gorzej się czułem niż jakbym wypił tone vódki , normalnie masakra , dobrze że po odstawieniu mi wszystko przeszło

ło kur... z wktórego to roku. masakra przecież ta łapa jaka była taka jest. nie no masakra dalby mi troche bo jemu już nie potrzeba a mi wrecz przeciwnie.

[...] drugi tydzien i tak na prawde trening klatka,barki,triceps to przyjemnosc! Czasem sobie dodam jeszcze pare seryjek do czegos zeby bylo fajnie czuc. Co do plecow/nog/bicepsa to masakra, k***a naprawde jedno cwiczenie ciezsze od drugiego, przewracam sie tam. Mowa oczywiscie o wersji z jednakowa objetoscia treningu (bez podzialu na lekkie,ciezkie)

[...] Drugi dzień wypłukiwania glikogenu. Dieta bez węgli. Co do treningu, to przerwy pomiędzy seriami max 60sec. Powtórzenia powoli, z czuciem mięśniowym. Generalnie masakra, jakbym z wanny wyszedł po trenie. Czuję sie słabo, co tu ściemniać. Myślę tylko o czwartkowym ładowaniu..

Sylwetka-masakra. Gen zajeebisty w choj, gratuluję szczęścia Wyniki siłowe też masakra,nóg widać, że mniej trenujesz, po wyglądzie i wynikach siłowych, martwego też raczej tak nie pizgasz jak klaty,bo mały odstęp w kg. Tak jak inni chciałbym obejrzeć jak machasz tym 150 lub 80 na biceps-nie dlatego,że nie wierzę, po prostu fajnie by było oglądnąć [...]

[...] ciężko ale daje rade,technicznie z przytrzymaniem,mostek,łopatki mocno ściągnięte,sztanga idzie do dołu klatki piersiowej i takie tam... Aktywne opuszczanie - nowe ćwiczenie,masakra Opuszczałem ciężar około 10 sekund poza ostatnią serią na 120% gdzie opuszczanie zajęło jakieś 7 sekund - no ciężko już było jak cholera Zakwasy na klatce i barkach [...]

Przepraszam, odruchowo wcisnęłam enter (masakra). Co do moich kolan to sprawy nie mają się chyba tak źle. Słaby ból odczuwam przy większych obciążeniach (noszenie ciężkich rzeczy, intensywne ćwiczenia). Staram się unikać samodzielnego wykonywania ćwiczeń typu przysiady itd, by sobie bardziej nie zaszkodzić. Dlatego nie tykam też się żadnych [...]

[...] zawsze miałam trochę tłuszczyku pod pępkiem, a teraz widzę jak bardzo jest otłuszczony. W ciuchach to mogę uchodzić nawet za całkiem szczupłą osobę, a pod to jest już masakra :/ Mam też sporo dolegliwości związanych z trawieniem i jak złożyłam to do kupy to padło na nabiał. W weekend wrzucę zdjęcia. A jak robić pomiar fałdy? Między palce i [...]

[...] mam to pod zębem,to chyba jakiś stan zapalny.Bark ok już w porządku,smarowałem altacetm. Porządna rozgrzewka i przysiady pierwsza seria ok,potem pękły mi gacie }:-( masakra do wyrzucenia chyba.Dalej dawałem tylko po 8 powtórzeń bo więcej nie dałem rady,przy 8 zejście w dół i już nie wstałem,zażółciłem sztangę na ziemię,połamałem taką [...]

Satreb: Domyślam się, że masakra smak to musiało mieć Ja wczoraj wypiłem zmielony makaron razowy z białkiem czekoladowy, myślałem że się porzygam Dzięki za komentarze chłopaki, prostowników jeszcze nie ma, bo dopiero trenuje je od początku września, na razie i tak lajtowo żurawiem i dzień dobry, wcześniej miałem problemy z lędźwiowym, raz przez [...]

[...] ryżu parabolicznego, trochę keczupu 3: 100g ryżu parabolicznego, tuńczyk w sosie własnym, rzodkiewki coś tam jeszcze wejdzie na focie jest 200g ryżu, ale wszamałem tak jak wyżej pisałem jakieś 150g, reszta poszła do następnego posiłku Trening nóg + balety dzisiaj= jutro będzie masakra Zmieniony przez - dominiklbn w dniu 2009-10-03 19:30:55

[...] i coś w prawej ręce ciężko, ale co tam kładę się na ławeczce a tu chvj nie mogę prawej ręki zarzucić Jakoś się udało i zaczynam wyciskać, jedno powtórzenieeeee, drugieeeee masakra w końcu patrzę na prawą rękę a tam 30stka hahaha Nie wiem jak mogłem nie obczaić się że wziąłem 19 i 30 Odrazu odłożyłem 30stkę i zrobiłem serię 19stkami Na koniec [...]

[...] 2dniowym piciu Nie czułem mocy na push pressa, ktorego zamienilem na wyciskanie na smithie, bezpieczniej Dodalem troche wiecej ciezaru niz w planie , mc ostatnia seria też masakra, pyerdole nie pije więcej hee podciąganie weszło ładnie jak zawsze, łydek zdążyłem zrobić tylko 2 serie, bo siłkę już zamykali dzisiaj: trening A: przysiad 50 60 70 [...]

[...] zrobienia pompek na podłodze w ramach rozgrzewki. Zrobiłem 3p i było ciężko! 1a. WL 48kgx10p 1b. Napinanie łopatek w zwisie na drążku 2x10p 8p 2. Przyciąganie wyciągu z góry do klatki 30kg/3x10p 3. Zarzut sztangielek 20kg na klatkę; zarzut i wyciśnięcie 1p; zarzut i wyciśnięcie 2p Ogólnie masakra! Niestety, prędzej czy później Was też to czeka!

Masakra w jeździe na rowerze! Przejechałem 20km w 90 minut! - w lecie zajmowało mi to 60 minut! Warunki do jazdy były podobne! Pod koniec zmarzły mi stopy - w lecie tak nie było.

[...] na krześle 20p +5kg/3x12p Czuję się spełniony :-). Pozostała mi przyjemność - jazda na rowerze (może nie będzie padać). Odnośnie redukcji: Karol Małecki (ostatnio zrobił 8przysiadów z 300kg) robi masę i chce dojść do 110kg aby potem na MŚ w grudniu wystartować w kat. do 80kg!Dla mnie to masakra! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-23 11:03:32

Są listy zgłoszonych do Mistrzostw Polski w Kielcach. Masakra - w lżejszych kategoriach nigdy nie było tylu zawodników: kat. do 70kg jest 17 a w kat. do 75kg jest 15 razem ze mną :-) Szkoda, że jsdolana nie będzie! Wszelka pomoc i wsparcie duchowe potrzebne od zaraz! Jestem bez energii :-( i w rozterce! Chyba nie pojadę! Przykro mi że nie mogę [...]

Są listy zgłoszonych do Mistrzostw Polski w Kielcach. Masakra - w lżejszych kategoriach nigdy nie było tylu zawodników: kat. do 70kg jest 17 a w kat. do 75kg jest 15 razem ze mną :-) Szkoda, że jsdolana nie będzie! Wszelka pomoc i wsparcie duchowe potrzebne od zaraz! Jestem bez energii :-( i w rozterce! Chyba nie pojadę! Przykro mi że nie mogę [...]

Ja sie boje o ta czeresnie. Ps. na milosc boska, niech pan chociaz jakies portki zalozy, bo w stroju spacerowo rowerowym moze byc masakra.Właśnie szukam odpowiedniej odzieży :-)