masakra

Oki, jak chcecie to będę pisał, fajnie, ze ktoś to czyta };-) miło mi Co do siadów to robiłem nieraz 60kg x 50 powt na dobitkę po ciężkich przysiadach.. to jest masakra głównie wydolnościowo, chociaż czwórki też swoje dostają %-)

[...] ;-) W tym roku to najlepszy wynik, 2 powtórzenia więcej i byłby rekord ;-) Na suwnicy rozstaw stóp nieco węższy, i siadałem prawie dupą do ziemi. Ciężko szło, ale czwórki dobrze poczułem. Na dobitkę maszyna, też ok. Giganty na dwójki masakra, takiego palenia w dwójkach chyba nigdy nie czułem ;-) Wyczuwam jutrzejsze problemy z chodzeniem %-)

[...] / 14x47,5 3a. Syzyfki 4x10 5kg 7,5kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 27,5kg 3c. Wyciskanie nogami suwnicy smith'a 4x20 90kg 100kg Fajny trening, i dwójki i czwórki dobrze dostały ;-) MC z zapasem, uginanie już nie bardzo. Gigant na czwórki masakra, giry napuchły jak balony %-) https://www.youtube.com/watch?v=SxYmNnHhY8o&feature=youtu.be

Napiszę co nie co żeby nie było że nie żyję, chociaż w sumie czuję się jak nieżywy %-) Cały tydzień wyjęty z życia - grypa żołądkowa. Niestety jedyne co mogłem jeść przez te dni, to szejki białkowe / gainer, które i tak zaraz ze mnie wylatywały. Równo 2 tygodnie temu ważyłem 113kg, dzisiaj 101... Masakra, wyglądam jak resztki siebie. Dzisiaj jest [...]

cd /SFD/Images/2015/5/6/177f25fbb9624995b1958e7fd34a030e.jpg Chyba moje 3 ulubione foty ;-) /SFD/Images/2015/5/6/cf387c277e8d46479ed0c14421b10fec.jpg /SFD/Images/2015/5/6/97695eaf98b74919ba887f85b8c97bcb.jpg /SFD/Images/2015/5/6/f39a1884b79c46fea8af93ce0c700417.jpg Kurde nie widziałem wypowiedzi na tej stronie, przepraszam ;-) Kamil - ogólnie to [...]

[...] kumplem robiliśmy więc jeden drugiego napędzał ;-) Siady ciągle z ogromnym zapasem, ale czwórki i tak paliły, no i kondycha siadała %-) Suwnica mały pogres, ale poszło dużo lżej. Siady na smith'cie to jest masakra dla nóg i dupy, ciężar tu nie ma znaczenia %-) Reszta na dobicie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=EwNg87WPhKA&feature=youtu.be

to samo mam Przemo mam wlasnie z podciaganiem na redukcji szlo jak maslo a teraz masakra , za to wioslowanie sztanga/polsztanga opor niezly , MC tez wlasnie mysle dolozyc %-) pozdro dziku rosnij!

Przemo jak zwykle skromny , ale wiem skad ta sila u mnie ten sam zestaw przedtreningowy i jest masakra , dzieki za rade:-) pzdr dziku!

[...] 200kg 3c. Przywodzenie 5x15 60kg 62kg 66kg 68kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=VZeGPrNh5ZM&feature=youtu.be Siady lekko jak mówiłem. Ale po regresach już czwórki drżały ze zmęczenia. Suwnica wymęczyła, szczególnie ostatnie serie. Potme gigant też masakra, wyciskanie po prostowaniu, na 15 powtórzeń, to już rzeź dla czwórek %-)

faktycznie slaby jestes%-) sila masakra , na takim skosie bary wchodza mega , ale jestes dzikus %-) odzywki doszly?:-)

[...] z wyprostem łokci, gdzie na treningu klaty nigdy tego nie robię. No i siały trice a nie klata %-) Jeszcze na szybko 2 foto - jedno z nutra, i z Panem Nolem. Jego łapa to masakra, wszyscy byliśmy w szoku. Coś takiego w takim wieku - niesamaowite! /SFD/Images/2015/9/12/7b371ce88b674ab693c4df89f74a7507.jpg [...]

Przemek gratki ;-) już mi smutno że nie mogło mnie tam byc;( %-) Luki gigantem to juz w Sopocie był;-) p.s Przemo nie wiem jak Ty te mase robisz że nadal taka krata, masakra

Same konie :-) Przemek gratki :-) zazdroszczę ci tych wyników wl, jeszcze te 30 x 107,5 kg masakra ! Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-09-12 22:16:30

Nic nowego nie napisze forma masakra;) jakbys mogl wychodzic to forma na MPJ by byla zrobiona:d

we frontach ja chwytam na skos nachwytem tak dla mnie najwygodniej masakra 240kg x 6 - gigant z Ciebie Zmieniony przez - brojek w dniu 2015-09-27 14:08:03

Morde i tak mam brzydką, niech ją zalewa a nie brzuszek %-) Niestety dopadła mnie dzisiaj grypa żołądkowa... Masakra, 3 raz w tym roku... Jestem po 3 posiłku i brzuch mam jak piłka lekarska, do tego ten 3 posiłek to męczyłem ponad 1h...

Tydzień 5 Dzień 31 Dzisiejszy "budyń" bananowy z masłem orzechowym: Dzien Siła 2. link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s23.html#post10 1. przysiad przedni 5x5* 5x27,5kg 5x32,5kg 5x37,5kg 5x42,5kg 5x47,5kg 2. prostowanie siedząc 4x 6-8 8x20kg 8x23kg 8x25kg 8x27kg 3. RDL 5x5** 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 3x75kg [...]

Nieśmiało przypomnę, ze ja tu chciałam pomarudzić na napowietrzony wieczorem brzuch Co do podsumowania to uspokoję was faktem, ze dzisiejsze poranne pomiary nie wykazały żadnych zmian w obwodach i kg, za to mam nową żyłę na brzuchu, nawet ją uwieczniłam Tydzień 7 Dzień 48 Dieta 27.05.2011: 1. owies, odzywka trec, maslo orzechowe Sante, [...]

O rany aleś się wysuszyła i wyrzeźbiłą masakra, wszystkei mięśnei widać, na początku zastanawiałam się co można zrobić z taką sylwetką jak Twoja, teraz już wiem, można zrobić jeszcze wieeele mega postęp..

Dzień 3 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 220g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny III posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ papryka+ oliwki IV posiłek- 350g kakrówki+ pekińska+ papryka+ buraki+ jogurt naturalny+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw [...]