masakra

hehe kvrwa nawet na zagranicznych forach sie podniecaja low-kickami juz spekuluja o walce Pudzian - Brock Lesnar . imo jeszcze nie teraz ale bylaby masakra w kvrwe

Czujecie w ogóle przy tym plecy:D? Następny krok chyba będzie wyglądał tak: http://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE Oczywiście żartuje.Trening z Karolem to będzie masakra , bardzo ciekawy odcinek się zapowiada

Teraz Antek musisz jeszcze więcej przerzucić na kolejnym treningu%-) Powodzenia%-) Same zdjęcia to już masakra, widać że nie było miziania się Propsy chłopaki :-))

Coś pieknego, atmosfera na hali w zlotym secie masakra. Grzyb męczyl mocno zagrywką, w ataku też coraz lepiej. Cieszy fakt, ze Kosok szybko wraca do wysokiej formy. Ivan w meczu chyba nie dostal zadnego bloku, jesli sam się nie pomylil to pewnie punktowal. Na złotego seta się juz 'wypśtykał' i w ataku juz tak nie szalał. Marshall w ataku dobrze, [...]

Venc1Lq- dobrze że wczoraj nóg nie robiłem bo to by była masakra wiesz co się dzisiaj mi dzieje z kolanem ?? po schodach schodzic nie moge nogi wyprostowac nie moge jak siedze a co dopiero cwignąc do góry wszystko z bólem .. :/ Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-09 16:15:20

Heh nom B1-10,10,5,4,3,1 A3-6x10 A2-6x10 C1-6,3,2,1,1,1 E2-4x10 :/ F-4x10 G-6x14 H2-6x5 K2-15,15,15 mobilizacja i E2- dokończyłem Dzisiaj ogólnie masakra za wcześnie zacząłem trening gdzieś koło 17 jeszcze dzisiaj taki upał był że po 3 ćwiczeniach byłem jak z pod prysznica dosłownie a na dodatek aż mnie coś ścisnęło w klacie.. wielka pompa :D [...]

[...] chwile przerwac tren) 5,5,5,5 E3-lewa 6x5 prawa znów kolano się odzywa nie wiem co jest .. tylko 2x6 F---8-) G-6x18 tu jest git znaczniejsze wzmocnienie teraz mogę przytrzymywac kilka sekund H-6x9 panowie masakra chwyt mi się odzywa spadam z drążka .. w 4 s musiałem powtarzac K2-15,12,12 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-25 18:21:30

[...] :D F-4x6 G-6x20 H-6x11 K2-16,12,12 B2- strasznie technicznie mi źle wychodzi po oglądnięciu nagrania prawie całą siłe wykonuje prawa ręka tak to wychodzi.. G-dalej zwiększac? H-masakra bujanie podrzucanie nogami .. Nie, wiem czy nie przerwac treningu całkowicie.. jeden wielki "kryzys" Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-29 18:37:50

[...] z tego wszystkiego normalne c2 ale pompa prawie na prostych nogach bez podrzucania itp :D) E2-6x3 F-4x5 G-6x24 progresowac ? czy zmiejszyc liczbę i przytrzymywac z 3 s ? H-6x14 ledwo ledwo.. 3 serii to jeszcze najlepsze też progresowac tu czy jak ? K2-(krzesło) 3,3,3 S-2x10 Y-2x15 Z-2x10 haha masakra tu xd głowy to nawet nie dźwignę xD

1.Wykroki 2.Wspięcia 3.Wiosło 50,55,60 jedyny + bo progres 4.Wycisk płasko szeroko 50,55,60 masakra straszne spadki powt.12,8,2 :/ 5.Bary 30,34,36 6.Wycisk sztangi płasko wąsko 35,37,5 39,5 7.Uginanie ramion ze sztangą 25,30,35 8.Przedramię nie robiłem zrobię jutro brzuch mnie zaczął boleć nie wiem czemu .. Jak już pisalem wyżej wiosło progres [...]

Wyciskanie skos góra http://www.youtube.com/watch?v=QcKJXJirTP8&feature=youtu.be Podciąganie sztangi do brody http://www.youtube.com/watch?v=sOqIteh1aR0&feature=youtu.be Wiosłowanie hantlem http://www.youtube.com/watch?v=fa4aITJI6hI&feature=youtu.be Tylko tyle ponieważ bateria siadła w kamerze.. Masakra ;/ ?

[...] pod 135kg po lajtowym 130kg, mimo 5kg nie udało mi się wstać i musiałem zrzucać sztangę z pleców. *wyprosty na całym stosie+10kg, w ostatiej serii 3 dropy do upadku *MCNPN - masakra *suwnica - na dobicie, stały ciężar Co do łydek - były traktowane tak samo jak inne partie, lecz z nikomym skutkiem. Teraz nie ćwiczę ich w ogóle i zobaczymy co z [...]

[...] na boki ciezar 6kg powt: 12,12,12,12,12 http://www.youtube.com/watch?v=mkfpNKEHfSE WIem wiem filmik lipny mało widać, na nastepnym treningu musze dodac z 4kg bo zbyt łatwo to idzie. DIETA! WRAŻENIA Jak już pisałem na w push press musze dołożyć kilka kg, pot sie ze mnie dziś lał tak że masakra, duszno srasznie. Po treningu porozciągałem sie

[...] C) Łydki na maszynie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Ciezar:50kg Wrazenia Troche zwiekszylem ciezar i odrazu lepsza pompa Dzisiejszy trening juz mnie dobil jestem wykonczony zakwasy na plecach po wczorajszym treningu masakra. A jeszcze dzisiaj ladnie podjechane wszystko

Kowalkiewicz masakra, bez gazu po 1,5 rundy. W sumie Materli się przyda kubeł zimnej wody - akurat ten występ u Wojewódzkiego, gdzie mówił jaką wartością jest dystans do siebie itp itd. a tu nie miał jajec by pogratulować Jayowi. No i ta jego gadka i menedżera że chcą zawojować ufc }:-( + legendarny parter, przy którym Caina jest surowy Zmieniony [...]

Trening masakra 8-) 15 marca, 4 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 60/6p x 70/6p x 80/6p x 85/5p x 90/8p x 75/10p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 110/10p x 130/10p x 150/10p x 170/8p x 190 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60 4. dzień dobry wąsko + [...]

to nazywasz masakrą? @-)

[...] Nogi Przysiady przednie bardzo ładnie, duży progres. thx Fronty zrób tak 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/ 5/6 x 100 5/6 x 100 max x 70 I powinno Ci się odechcieć ćwiczyć ;) masakra...}:-( Suwnica- daj 100, 120, 140, 160, 180 Przy 100 dotykasz nogami brzucha. Dokładasz cięzaru do momentu, w którym cały czas Ci się to udaje. W serii, w której nie [...]

Powiem, że te wiązanie to masakra, chyba będę musiał na "sucho" nauczyć się tej techniki, jednak w pon. będę to robił w domu na cienkim 8 kilowym gryfie i myslę, że paski będą zbędne(i tak ich przy sobie nie mam). A przechwyt już przy 130kg stosuję bo po prostu dłonie nie daja rady.

[...] 20kg 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 28 + 15p x 10/15p x 30 + 15p x 10/14-12p x 30 + 15p x 10/12p x 30 + 15p x 10 4. młoty 18p x 18/15p x 16/15p x 14/15p x 12/25p x 10(masakra) 5. modlitewnik 15p x 17,5/15p x 19,5/8p x 21,5/10p x 23,5 (nie potrzebnie zwiększyłem) 6. przedramiona podchwyt + nachwyt 3 serie x 15p x 20kg i 16kg 7.rotacja [...]