masakra

[...] przeziebienie mam takze oby szybko sie poprawilo.. Kawa i herbata z cytryna i jakos przetrwac heh Dodatkowo juz zjadlem jedno jablko i pare migdalow, glod mnie meczy taki ze masakra... jem posilek i i tak jestem glodny, sloik ogorkow konserwowych dodatkowo zjem i jak dalej bede glodny to kolejna paczka brokulow wleci.. powiedzialbym, ze jestem [...]

[...] plecow bedzie ok :-) heh a wczoraj wieczorem na spacer jak sie zbieralem probowalem zalozyc jakies dlugie spodnie i 8-) w zadne juz nie wejde.. dzisiaj musze isc do sklepu jakies kupic bo masakra 8-) Dieta: dzisiaj wegle z buleczek razowych http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130628_163840_zps8dc9272b.jpg poza tym bez zmian :)

robota sama w sobie nie jest zla tylko sporo lazenia i ta ilosc godzin masakra.. ale wazne ze juz ostatni tydzien.. w poniedzialek juz bede w domu i bedzie mozna wszystko lepiej ogarnac :)

[...] Dieta: 3 dzien wegle nisko 50% oprocz tego pare zmian bedzie, jeszcze podbijam aero i po treningu 25 min bedzie, 60 min z rana codziennie, z diety jeszcze przyciac wegle ( masakra %-) Najblizsza Dieta: 100% wegli to 120g platkow owsianych i 320g ryzu pt - 125 % sob - 25 % nd - 25 % pn - 50 % wt - 100 % sr - 125 % czw - 25 % pt - 25 % sob - 50 % [...]

sesja wrzesniowa %-) dwa egzaminy heh %-) jeszcze ten termin zawodow przesuniety do tylu, wszystko sie prawie naklada i jest masakra %-)

60 min rowerek 3 dzien prawie bez ww, masakra %-) jeszcze dzisiaj ostatnie nogi byly.. jakos dalem rade i 35 min bieznia po %-) jeszcze jutro niskie wegle i sob nd na 100% w koncu troszeczke odzyje %-)

pompa na treningu dzisiaj masakra, rozmiar x2 :-D a po schodach taka pompa na lydkach ze ledwo moglem do szatni zejsc :-D zastanawiam sie nad przejsciem na diete tluszczowa ;-) ciekaw jestem jak by mi podpasowala.. wygladaloby to mniej wiecej tak, ze posilek tak jak teraz 200g miesa/250g ryby plus 20/25g tluszczu a raz w tyg zamiast ostatniego [...]

[...] zmienia faktu, ze po siadach jak sie polozylem na maszynie od dwojek, i byl nacisk na zoladek to tylko patrzylem w ktore miejsce moglbym rzygac zeby nikogo nie trafic }:-( masakra, nie ma szans na takie zarcie syfu przed treningiem nog, jeszcze czulem na zoladku wczorajsze cuda 8-) rowniez w diecie bedzie pare zmian - wylatuje niestety maslo [...]

Wczoraj: https://www.youtube.com/watch?v=xnOzx8GcLQw Trening masakra ;-) Dzisiaj: 45 minut rowerek rano biec na uczelnie z projektem 8-) Dieta dzisiaj jak i wczoraj i jak zwykle ;-) : 8 jajek 80g platkow owsianych male jablko 4x200g cyckow 50g ryzu warzywa pewnie ryba Dzisiaj prawdopodobnie nogi, takze bedzie grubo.. a tymczasem szybko do [...]

[...] +wznosy sztangi w przód +wyciskanie hantli szeroko w staniu 3. odwrotny butterfly 4. wznosy sztangi szeroki chwyt 5. unoszenie na boki - maszyna 4h snu, ale była moc i pompa masakra, z nauka też do przodu, cisne cisne %-) i dzisiejszy pomysł na piersi kurczaka na zdjęciu ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad1_zps6ef88b53.jpg

tak jest ze spalaczem lece od wczoraj. jest masakra poce sie jak swinia. mam nadazieje ze troszke zleci fatu. po wczoraj tak mnie zczyscilo w flakach ze dzisiaj dopialem sie o jeden poziomn bardziej w pasie bez problemu pzd

WLasnie jem przedtreningowa wszamke i nie dlugo ruszam na trening..Kurde nie czuje si enajlepiej jetsem zdk chory.Nos pelny boli leb i brak w ogole energi..Zwolnilem sie z praktyk dzis bo czulem sie fatalnie..Nalykalem sie ibupromu wypilem ciepla herbatke i kuruje sie w domu zeby miec sily na trening.. k3v-Chcialbym pospac do tej 10 Ale mam tak ze [...]

Po treningowa wszamka-Kasza-Piersi kuraka-Micha wazryw. No i dzisiejszy trening byl chyba osttanim pzred podsumowaniem i pidczas calego mojego cyklu <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 7-8-9 [...]

Elo!Bosheeeee jak dzis goraco bylo!Masakra normlanie..nie poszedlem do szkoly, a na bulwary sobie poszlismy, bo normlanie nie wytzrymalbym przy takiej pogodzie.. Dzis 1-wszy raz od 2 miechow(caly cykl) zaliczylem parter na VT, kurde brakowalo mi parteru..! A jem to normlanie co chwile..!Nie chce stracic tego co zyskalem, a bede pracowal zeby [...]

A to dziwne bo ja dziś czytałem dwa artykuły poparte badaniami i tam mówi się że lepiej iść w interwały co też zrobiłem i zrezygnowałem z Cardio całkowicie ! na efekty muszę poczekać zobaczymy choć sam jestem ciekaw :D Twoja dzisiejsza dieta masakra ;/

WIEM,ze masakra ale nic innego nie moge wdusić..cały miękki ehhh lipa niesamowita mam nadzieje ,ze jutro będzie lepiej ;x

xd,dzisiaj już jest git ale te ostatnie dni masakra;x

Hmm, Graisczka po biol-chem? To tak, jak ja A jak idzie cyklik? Przyznam, że nie mam aż takiego speeda, jak jakiś rok temu, ale i tak nakręcony jestem niezgorzej. No i do kibelka jakoś dziwnie częściej zachodzę No i najważniejsze, wymiary, spadają. Tylko, cholera, takich pryszczy na plerach dostałem - nie wiem, czy to od tego. Masakra w biały [...]

[...] therme 3 tyg najpierw :) potem 1 tyg przerwy ale nadal dietka i cwicznia ... jak mija tydzien to potem 2 tyg na TP i tym razem 1.5 tyg przerwy :) Wtedy tak sie pali tłuszcze masakra :) Pozatym jak skonczyłem z thermą dietką to nadal chudem :) z jakies 5-7 kg :) jazdaaaaa teraz nastepne opakowanie :) THemrmal Pro + Green Tea :) JAZDAAA :) Zjade do [...]

mi już dzisiaj tak wszystko jedno że masakra, boli ale mam wyj**ane