makaron

oo grrubas widze że mamy ten sam cel . Czyli że makaron z twarogiem to będzie dobra opcja na ostatni posiłek ? W sumie tak przemyślałem to wszystko i z makaronu bym uzupełnił gliko a twaróg jako wolnowchłanialne białko . W takim razie czy do ostatniego posiłku dodawać tłuszcze czy raczej nie bardzo?

ponowię moje pytanie : Czyli że makaron z twarogiem to będzie dobra opcja na ostatni posiłek ? W sumie tak przemyślałem to wszystko i z makaronu bym uzupełnił gliko a twaróg jako wolnowchłanialne białko . W takim razie czy do ostatniego posiłku dodawać tłuszcze czy raczej nie bardzo? "

[...] (ale zazwyczaj jej nie dojadam bo po jajkach mnie mdli) + mała kawa z mala ilością mleka 1,5%. Na obiad często wychodzą zestawy typu: kasza bulgur/ ryż biały/ ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty + warzywa + mięso z piersi kurczaka. Czasem do tego jeszcze jakiś sos, lub surówka. Nie ważę porcji aczkolwiek ze względu na to, ze kiedyś to robiłam [...]

[...] to spokojnie daj potreningowy normalny, bialko musi bc napewno i jakies weglowdany. Bialko do budowy miesni, wegle do odbudowy glikogenu. Po treningu bialy ryz, bialy chleb, makaron plus bialko, albo odbra odzywka zasteupjaca posilek. Trening Mozesz robic tak jak napisales, mozesz robic ddodawaj jednak stopniowo obciazenia 1. Przysiad / Mc ( [...]

[...] Macie jakieś pomysły na inne potrawy, które by to urozmaiciły? Zawsze miałem jakiś wstręt do ryby, ale chyba da się to przełamać - taką rybę trzebaby było smażyć? Co sądzicie o paluszkach rybnych i jakie polecacie warzywa? Warto do tego dodać makaron? Jakie inne mięsą nadają się do spożycia? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam!

[...] orzechy wloskie miesko warzywa Posiłek 4 (przedtreningowy) 16:00 Pierś z kurczaka gotowana ryż brazowy salatka warzywno-owocowa oliwa z oliwek Trening o 18 Potreningowy makaron piers owoc Posiłek 6 ser twarogowy ewentualnie warzywa Warzywa jedz te ktore lubisz. Im więiksza roznorodność tym lepiej. Ryb w puszkach jak i smażonych produktow [...]

może i tak ale makaron z truskawkami inne wartości odżywcze mniej białka, w sumie smakiem też się różni bo smietana a twaróg ;)

Jestem już po pierwszym treningu Odbył się on wczoraj, ale internet mi coś nie śmigał wiec opisuje dziś. Przed treningiem zjadłem makaron z groszkiem i kukurydzą i kawałkami piersi z kurczaka. Lekka rozgrzewka i poszło. Najpierw pompki płasko. Robiłem w szerokim rozstawie żeby bardziej klate ruszyło ale triceps też dostał. Jak robiłem pierwszą [...]

[...] ww i bialko mozesz dostarczac z normalnego pozywienia (odzywki to tylko taka mala pomoc, uzupelnienie, a nie produkt zastepczy). Dobrymi zrodlami ww sa: platki owsiane, ryż, makaron... Staraj sie unikac ww prostych o niskim IG (np. slodycze). Jedz minimum 5 posilkow dziennie, pij duzo wody mineralnej (niegazowanej) i przeczytaj podwieszone posty [...]

makaron jest,owsiane są,zamiast ryżu jest kasza,mięso też jest ostatnio przez tydzień jadłem na obiad steki wołowe(dobre są). A doradzicie mi z tą dietą, bo tam są "niedomówienia", że tak ujmę.

Dziennie to będzie udko z kurczaka/pierś/ryby + ryż/makaron razowy/kasze gryczane jaglane itp. na obiad, kostka twarogu chudego + jogurt naturalny, na kolację z reguły też coś białkowego np jajka na twardo czy jajecznica, albo jogurt naturalny

[...] jak juz wspomnialem chodzi 8lat,domyslam sie ze to napewno nie jest ok;/ dieta bedzie znow od jutra reanimowana , z przewaga takich skladnikow jak: piersi z kurczaka,ryz,makaron,tunczyk,twarozki,jajka etc. w tych podwieszonych postach nie znalazlem niestety czegos dla siebie, czyli 3dniowy,masowy mocno dla ekto z naciskiem na klatke [...]

Posiłek 1 // BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA, DODAJ 100 GRAM TWAROGU. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g B 21,05 T 22,66 W 55,4 kcal - 495,2 Posiłek 2 // OK Chleb żytni razowy 50g Masło wyborowe EKSTRA 5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B 24,335 T 6,275 W 25,785 kcal 249,6 Posiłek 3 /chyba jest [...]

I Posiłek 7:30 3-4 Jajka parę plasterków pomidora 100g płatków owsianych szklanka mleka II Posiłek 10:30 ?? (niestety szkoła) Nie bardzo odpowiada mi noszenie pudełeczek z jakimś żarciem więc tu myśle że nie zaszkodzi odejść troche od diety 3xKanapka Ciemne pieczywo, szynka z kurczaka/indyka, plaster pomidora, sałata III Posiłek 15:30 100g Ryżu [...]

ok moze inaczej to przedstawie. to jest moja dieta (dzien nietreningowy): 7:00 placki owsiane, orzechy 10g B:23 T:31 WW:74 10:30 i 13:30 szkola (nad tym pracuje) 16:00 Makaron 100g, kurczak 100g, Oliwa 20 g B:42 T:29,8 WW:68 19:00 Ryz 100g, jogurt 100g, orzechy wloskie 20g (masa szarlotkowa? czy cos do smaku) (bez jablek) B:16,4 T:15,2 WW:81,1 [...]

Białko roślinne wliczaj do zapotrzebowania dziennego, ale nie opieraj na nim swojej diety, czyli jak masz makaron który ma 15g to nie bierz tego pod uwage tylko dodaj źródło bialka zwierzecego i bedzie dobrze ;)

[...] i praktycznie nie jest ważne, kiedy go zjem, abym tylko regularnie dostarczał białka. - gdy sie nie spożywa takich produktów, jak ryż(którego zresztą nie lubię), makaron i inne zbożowe źródła ww, to masy pokarmowej jest objętościowo całkiem niedużo, mimo 4500-5000kcal energii.Efekt: nigdy nie mam wypchanego brzucha, niezależnie od [...]

Makaron+pierś z kurczaka Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-09-29 16:57:34

II i III posiłek są w pracy więc myślę, żeby do III posiłku dodać jakąś sałatkę zamiast tego ogóra A czy w II posiłku może być jogurt danio? IV posiłek to zrobię makaron i pierś z kuraka tak jak nolvadex40 poleca. Jeszcze takie pytanie do ciebie koles08, dlaczego do twarogu nie mogę dodawać dżemu i przegryźć to jakimś chlebkiem? Z tymi 3tyś kcal [...]

Jeśli chodzi o kreatynę to Ja osobiście preferuje dłuższe cykle więc zaleciłbym Ci 12tyg cykl.Mass XXL lub drugą masówkę brałbym jedną porcję do szkoły w szejker.Reszta jak Ci wypadnie jakiś posiłek to sobie uzupełniaj masówkami.Max Carb wypijałbym tylko po treningu,a w czasie popijał zwykłą wodę.Chyba że Max Carb rozrobisz sobie w formie [...]