Wiek: skończone 16 lat
Wzrost: 173 cm
Waga: 60 kg
Wymiary: (wszystkie podane na luzie)
Biceps: 26 cm
Przedramię: 23 cm
Klatka piersiowa: 86 cm
Łydka: 37 cm
Udo: 50 cm
Pas: 78 cm
Cel: Lekkie wyrzeźbienie, i przygotowanie się pod Ew. trening na siłowni. Liczę też, że łapa, chociaż centymetr urośnie, bo niby wszystko wygląda proporcjonalnie, ale jest niedosyt.
Dieta: Brak wyliczonej diety, ale będę przykładał uwagę do tego, co jem.
Trening:
Pompki płasko 3 x do zmęczenia
Pompki z nogami na podwyższeniu 3 x do zm.
Pompki szwedzkie 3 x do zm.
Przysiady 4 x 10( wcześniej miałem problemy z kolanami)
Wspięcia na palce 3 x do zm./noga
Nożyce 4 x do zm.
Unoszenie tułowia 4 x 15
Uginanie ramion z hantlami 4 x do zm.
To chyba na tyle. Za chwile dodam jakąś fotkę.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d2f6bb6dbad53fd6.html
Zdjęcie trochę dziwnie wyszło. Wydaje się jakbym był taki przysadzisty i z brzuchem ale tak nie jest
Zmieniony przez - BigBoy93 w dniu 2009-08-29 19:14:07
Zmieniony przez - BigBoy93 w dniu 2009-08-29 19:18:59