makaron

[...] zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, oliwa z oliwek. Obiad : porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę. Spozob przyzadzania - bez tluszczow smazonych. Kolacja: chleb razowy, makaron razowy, mięso drobiowe, jajka, warzywa. Zamiast PODJADANIA NOCNEGO I WIECZORNEGO PRZY TELEWIZJI jemy: mieso, ryby, ser biały, oliwa, warzywa.

twarog i makaron jesli nie masz diety jesli amsz - witaminki i mineraly

masz hajs na suple a nie masz na diete ? ale tak jak juz musisz cos kupic to na mase najlepiej gainera no i bialko by sie przydalo ale jak nie masz diety to bys musial duzo tego jesc i wogole wg mnie to sie nie oplaca taka sytuacja. Wiec lepiej jak mowi faku kup makaron, ryz, kuraka itd...

proponuje wydac kase na diete typu śniadanie jajecznica +ciemne pieczywo i 1kg miesa 400g ryzu/kasza/makaron/ lub 2kg ziemniaków podziel na 4posiłki jakieś warzywa pomidory czy coś i łyzka oleju z pestek winogron do kazdego posiłku z ty 4 +owoce poptrzedni cykl chyba nietrzeba komentować dlaczego niebyło przyrostów.... w miecha powinno [...]

śmiało możesz wymieniać np makaron z ryżem, płatkami czy kaszą bądź pieczywem ciemnym jak i mięso z rybą ewentualnie jajkami czy trwarogiem tudzież serkiem wiejskim itp itd

[...] mnóstwo rzeczy które możesz jeść i wymieniać ze sobą, sam źle robiłem bo jadłem codziennie to samo i po czasie robiło się to nudne, teraz jem roznie raz kasza raz ryz raz makaron raz ziemniaki raz chleb ciemny raz z tunczykiem raz z serkiem raz z piersia czy jajkami trzeba urozmaicac sobie diete zeby nie byla błędnym kołem tylko żebyś chętnie [...]

Moja dieta wyglada tak. A wiec nie wiem 6;00-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie rodzynki B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g mięso oliwa warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g(zmieniaj z innymi rybami) warzywa [...]

pisałem właśnie edita, że nic nie widać, wybaczcie, przepiszę zaraz // 9:00 582 Płatki owsiane 150 1 15 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 411 Oliwa z oliwek 13 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 3szt 633 Pomidor 150 ŁĄCZNIE: 813 b 59 t 50 w 109 kcal 1127 12:00 1500 Chleb fitness style schulstad ze słonecznikiem 190 [...]

[...] bo tu masz tłuszcz z jajek 3- nie ze wzgledeu na witaminy tylko na to ze pomagaja w trawieniu zawieroają błonnik i odkwaszają organizm 4- zalezy jaki odstęp posiłku od treningu, jak nie czujesz sie ciekzo to dawaj, lepszym i smaczniejszym źródłem wegli przed trenem był by moim zdaniem ryz kasza makaron 5- jesli idziesz od razu spac to nie

1. uzupełnienie gainerem jak już na siłe chcesz coś brać 2. zależy jakie dawki zarzucisz, poza tym czasami co za dużo to nie zdrowo a szybko znaczy dużo :) 3. ryż, kurczak, makaron, ryby = dobre węgle i białko + tłuszcze :) wszystko przyjdzie z doświadczeniem, dowiesz sie naprzykład że takie pytania nie mają sensu Zmieniony przez - Szczypiorek w [...]

ja , makaron z durum , pierś lub ser twarogowy i warzywa

A co mi tam,napisze;p Masz diete na tydzien,jak dasz rade to wpadnij po lepsza; Rano śniadanie płatki owsiane,orzechy włoskie,jajka w szkole: chleb z serkiem białym,+gainer Obiad-piers z kurczaka+ryz 3 h po obiedzie-makaron +piers z kurczaka kolacja-tunczyk/serek twarogowy.

ja wszystko kupuje w makro, w dużych paczkach ryż po 20 woreczków 100g. makaron w workach 3-5kilowych zgrzewki z mlekiem i tuńczykiem no i wode mineralną. ser kupuje w tesco (złotówka za 250g) warzywa na bieżąco "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" [...]

Typowe rozwiazanie to ryz/makaron + pierś z kurczaka, ale z tym pytenim to do działu odzywianie - jak zjesz 20 min po treningu czy 40 to nic Ci sie nie tanie ogolnie to na oko z 30 - 45 min po treningu posilek weglowodanowo-bialkowy.

dieta mysle ze mam dobra, jajeczka, ryz, kurczak, makaron.... to w wiekszosci jem... jednak czasami w pracy nie mam jak zjesc i wtedy chce miec dobry gainer. mutant mass wydaje mi sie cienki bo jest bardzo tani w przeliczeniu na kg...

[...] że białko podbija termogenezę i większe ilości bardziej na redukcji się sprawdzą niż na masie... Tak na szybko co można zmienić... Dorzuć węgli, np. miód. Daj ten ryż czy makaron i jedz np. ze zblendowanymi owocami, albo właśnie miodem. Utnij większość mleka i twarogu. Daj inne źródła tłuszczy (np. jajka, tłuste mięso, awokado, masło [...]

no, jak się ma do zjedzenia dużo kcal z węgli owsiane i makaron wchodzą najlepiej. pomijając już walory smakowe i komponowanie z resztą posiłku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 17:27:15

[...] wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby

Tak, możesz wliczyć makaron według danych podanych na opakowaniu.

Nie warto, chyba ze piers wrzucisz i jakies wrzywka, makaron to od czasu do czasu. A w wakacje lubie z samych warzywek zrobic sobie taki sosik fajny ale to poza tematem