makaron

jasne, podstawa to urozmaicanie diety. makaron musi być durum lub razowy i jeszcze troche warzyw dodaj i śniadanie jak sie patrzy ;]

makaron z mąki durum, tyle.

mam jeszcze jedno pytanie czy w 3i4 posiłku ryz moge zastapic makaronem bo zabardzo ryz mi nie wchodzi i jak juz jaki by miałbyc ten makaron 4,2 czy bezjajeczny bo potreningu zostawie ryz bo ma wysokie ig

Taki był szkielet mojej diety, trzymałem go w 80%, czasem zdarzyło się że wpadło coś dodatkowo %-) 7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]

Co myślicie o takiej diecie ? :-) Sniadanie: 7:30 90-100 gr platki owsiane 300 ml mleka 50 gr twarogu 10 gr oliwy z oliwek Drugie sniadanie: 10:30 100 gr makaron 200 gr serek wiejski 100 gr pieczywa razowego poledwiczka + ser Obiad: 13:30 100 gr ryzu bialego 100 gr piersi z kurczaka i warzywka 10 gr [...]

ta, coś takiego: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

to mzoesz tak zrobić, tylko zeby to nie pływało w tłuszczu. Sam tak nieraz zrobie ale kurczaka kroje na cienkie plastereczki, mzona powiedzieć że jak makaron wstążki, dosłownie chwila moment na patelni i gotowe.

węgle zlozone to te ponizej 65 w IG czyli ryz makaron...? co jeszcze?

Może być różnica że makaron=gluten nie którzy źle znoszą duże ilości.

makaron=gluten - wszystkie rodzaje makaronów posiadają gluten ?

kasza/ryz/makaron/ziemniaki a dopiero na koncu chleb i to razowy Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 14:23:18

zupe to raczej odpusc:) można czasami zjesc :) na obiad proponuje: ryż/kasz/makaron/+mięso/ryby/jaja + oczywiscie warzywa :)

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g orzechy włoskie II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g warzywa III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) banan V Posiłek Ryz brazowy 80g ryba [...]

Pierś = bialko. makaron = wegle. Wiec troche jedno zamiennikiem drugiego raczej nie jest.

ryz parboiled/brazowy.kasza jeczmienna/gryczana,makaron durum/razowy maka zytnia

czasami zamieniam ryz na kasze tez w woreczkach po 100g ale sporadycznie, makaron od czasu do czasu tez ale glownie opieram sie na ryzu, do tego normalna dieta bialko warzywa owoce oliwa z oliwek ale i tak jem duzo duzo ponad norme, doslowniej mowiac- wpi*erda*lam wszystko co podejdzie mi pod reke

[...] jajka , chce tunczyka tez wcinać.Wiesz cwicze juz ze 6 lat a kreatyne pierwszy raz wzielem rok temu i to bedzie moja 4 sesja i do ego 1 kg bialka w tym roku a tak na sucho.Co do diety to nie mam problemow z weglami(ryz , makaron) , nie mam problemow z tluszczem , nie jestem ulany, tylko bialka mi trzeba. A kawowy jest dobry albo toffi???

[...] mu zabierać niezbędnych do tegoż rozwoju składników pokarmowych. Wyeliminuj ze swojej diety/maksymalnie ogranicz produkty wysoko przetworzone tj. białe pieczywo, biały ryż, makaron, bułki itp i zastąp razowymi produktami. Wyeliminuj również słodzone napoje, fast foody, sól (dzienna norma to 5g, czyli łyżeczka od herbaty. Pamiętaj rownież, iż [...]

Generalnie posty podwieszone a ogole to zdrowe produkty, jak namniej pzretworzone. bialka: ser bialy, kura, jaja wegle: warzywa, kasze, ryz, makaron, platki owsiane tluszcze: oliwa, olej lniany, tran Pozdr.

Ale ten makaronik sojowy "Tao Tao" nie jest najlepszy. Ja zjadam "Makaron lubelski" (mieszkam w Radomiu i w moim regionie takowy jest nie wiem jak tam w calym kraju). A oto co ma w 100g : wartosc energetyczna - 373kcal weglowodany - ogolem 81,15g skrobia 65,20g blonnik 3,45g bialko - 11,65g tluszcz [...]