GIANT MEGA MASS / MAGNUM 8000 albo XPAND ENERGIZE

Właśnie mam problem w wybraniu odpowiedniego supla. Mam 16lat, jakieś 170 wzrostu, waże jakieś 63 kg. Potrzebuję po pierwsze masy, ale chcę żeby siła wzrastała na bieżąco ;]
Jestem po 2 seriach z gainerami i po jednej kretce (OLIMP MEGA CAPS)

Z góry dzięki,
Pozdrawiam

Dieta jest?

ta, coś takiego:

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

nie przestrzegam jej tak w 100%, ale dosyćdobrze idzie

Przede wszystkim odpowiednia dieta, później dopiero gainer/bialko(w zależności od braków)na uzupełnienie ewentualnych braków i w Twoim przypadku nic wiecej nie potrzeba.

no, często mam tak, ze juzniemoge wiecej zjesc. A który gainer wg Ciebie lepszy? I co z Xpandem?

Dietę sam układałeś??
X panda na razie odpuść.
Co do gainera to musi byc któryś z tych co wymieniłeś? bo to raczej średni wybór.

Dietę w necie znalazłem. Nie no oczywiście , że nie musi być któryś z tych gainerów ;] Jezeli znajdzie się lepszy to wybiore inny. Doradzisz coś? ;]

Diete musisz miec ulozona pod Ciebie.. sam musisz obliczyc zapotrzebowanie i w przypadku masy dorzucic 500kcal. Jelsi chdozi o gainery... polecam mutant mass

no z tego co było podane na stronce, to dieta pasuje do mojej wagi. Pomyślę nad tym Mutant massem ;] wydaje sie byc ok.

Jak wyżej.
Najpierw idż do działu odżywianie, wypełnij tam ankietę. Jak bedą mieli juz wszystkie potrzebne dane o Tobie to pomogą ułożyć Ci dietę. Wtedy można dobrać jakieś odżywki.

dzięki za pomoc ;]

Pozdro