od kiedy ziemniaki to cukry proste, mało tego: od kiedy to ziemniaki są złe? od kiedy biały ryż to cukry proste, makaron? masz w ogóle pojęcie o czym piszesz czy piszesz by pisać?
[...] mi ja sprawdzali, zreszta według ich porad ją układałem. Ale wkleje ja jeszcze raz aby rzucili na nia oko. Lucifer_ w diecie nie jem białego pieczywa, a ziemniaki nie sa chyba takie złe ? Jesli chodzi o ryz to tylko brązowy, makaron to pszenny pełnoziarnisty. antek098! ten tłuszcz po jakim czasie zaczac ucinać, tak od przyszłego tygodnia ?
[...] Prostując: cukry złożone ale o stosunkowo wysokim indeksie glikemicznym. MZ osoba o takiej sylwetce jak autor powinna szukać produktów z jak najniższym wskaźnikiem ig typu makaron sojowy, brązowy ryż, makarony z mąk pełnego przemiału (brązowe), ciemne pieczywo, kasza gryczana. Co do ziemniaków- z uwagi na mniejszą kaloryczność od chociaż by [...]
Ja tam sam doszedlem lopatologicznie. Jak kostka sera ma 250g. to na pol masz 125g, jak ryż to kupuj np. w torebkach, a jak sypki to odsyp w domowe np. szklanki, jak makaron kupisz to ma pewnie 500g. co za problem podzielić na 5 porcji i już wiesz na przyszlość +- ile to 100g. Orzechy, slonecznik, rodzynki możesz na oko dosypać. Przecież nie [...]
Po co taka zamiana niektórych składników ? Aktualnie dzięki tej kompozycji bardzo dobrze zgadzają mi się makroskładniki, więc, czy to konieczne ? Aha, co do makaronu, to jest to makaron pełnoziarnisty, który będę jeszcze gotować al dente, więc jego ig powinno być naprawdę niskie. Pozdrawiam
[...] tłuszczu poróżnicuj trochę, bo korzystasz tylko z tłuszczu z mięsa i oleju ryżowego masło orzechowe jako dodatek a nie stały element diety, węgle masz głównie proste - makaron z oczyszczonej mąki, miód P.S.1 w poprzednim temacie mgłeś dodać dietę w kolejnych postach P.S.2 zdjęcia monitora zamiast screena to widzę chyba pierwszy raz :-P [...]
[...] że posiłki się dużo nie różnią, ewentualne zmiany: śniadania: zamiast kanapek: jajecznica z 2 jaj/ zamiast chleba - pieczywo wasa / obiady: zamiast jaglanki: ryż/ ciemny makaron/ kasza gryczana, zamiast kury łosoś/ indyk/ czasem robię sos na bazie jogurtu greckiego z przyprawami podwieczorki: banan /jabłko / soki / koktajle / ciastko owsiane [...]
Zdecydowałem się nie jeść tamoxa. Jem clom i provi. Clom na noc Provi rano Czy to wystarczy? Po jednej tabletce? Dodam że spadło że mnie 3kg a jem dużo Ryż kurczak, makaron kurczak na przemian. Nie wiem czy nie wybrać się do jakiegoś lekarza. Bo strasznie wysycham
[...] 13,3g Weglowodany175,6g KCal856 Kolcaja Normalna Bułki 200g Z warzywami / iznowu chleb troche go zadużo nie poieraj na nim swojej diety daj jakes inne ww np. kasze,ryż, makaron do tego białko i tłuszcze np. oliwa Białko 5,8 g Tłuszcze1,1g węglowodany 45,9g Kcal 245 Ostatni posiłek przed snem twaróg półtłusty Białko 18,7g tłuszcze3,9g [...]
w trenngu typowo silowym zdecydowanie opcja zbedna:) lepiej juz kupic zwyczajne carbo jak juz potrzebujesz jakis wegli. jednak osobiscie bym byl za opcja solidnego posilku przed treningowego na bazie sztuki miesa+weglowodanow takich jak ziemniaki/ryz/makaron/kasza;-) carbo ewentualnie wypijesz sobie po wysilku
[...] cyca mozesz jaja szynka w ostatecznosci Obiad/Przedtreningowy 16:30 Ryż biały (woreczek czy dwa?) Pierś z kurczaka ryz daj parabolicznu lub kasze jeczmienna/gryczana lub makaron durum,daj troche warzyw Trening 17:15 mozesz dac bezposrednio po treningu banana/sok a pozniej po ok.30-40min posilek Potreningowy/kolacja 19:00 I właśnie tu nie wiem [...]
zjedz porzodany przedtrneingowy kasza/makaron/ryz+mieso/jaja/ryby+warzywa+oliwa brak wielonienasyconych dorzuc orzechy/pestki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-18 19:27:14
[...] mięsa na 3 osoby. Zazwyczaj obiady są robione na fixach. Spaghetti, chińszczyzna, gulasz, kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym, kotlety mielone, kotlety schabowe, wątróbka + makaron / ryż. Wiem, że różne dania, to różna kaloryczność i makra, ale myślę, że ten jeden posiłek może być lekkim odstępstwem. [...]
Problem z libido i wzwodem
