Jak brac roznego rodzaju odzywki???

w trenngu typowo silowym zdecydowanie opcja zbedna:)
lepiej juz kupic zwyczajne carbo jak juz potrzebujesz jakis wegli.
jednak osobiscie bym byl za opcja solidnego posilku przed treningowego na bazie sztuki miesa+weglowodanow takich jak ziemniaki/ryz/makaron/kasza
carbo ewentualnie wypijesz sobie po wysilku

Aha to super czyli bede robic tak jak do tej pory w sumie, z malym wyjatkiem na poczatku pilam gainer wieczorem juz po treningu a pozniej zmienilam na kilka godzin przed treningiem, tak jak ci napisalam wczesniej. Najbardziej drazni mnie moja skaza bialkowa, ktora jednak ogranicza moja diete i musze kombinowac. Dziekuje za pomoc