[...] co wyczytałem to słonina ma najwiecej cholesterolu wiec sam sobie powiedz co to jest cierpi na tym twoje serce i to niemiłosiernie więc matiplast co jest dla ciebie lepsze makaron kasze drób warzywa czy słonina fakt słonina jest tania ale produkty które wymieniłem tez nie podchodzą pod ceny kawioru a jak myslisz ze bedziesz taki jak nasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem?które są podstawowym budulcem?pisząc że jesteś w szkole to tak jak byś szukał wymówki.idz do marketu zakup pojemnik na żywność wrzuć tam produkty typu kasza,ryż makaron,dodaj jakiegoś mięsa,rybę.a już inaczej będzie Ci się ćwiczyć. poczytaj i odrób zadanie domowe z tematu diety bo sam napisałem że to masowa dieta ma być a od samych [...]
za 90zł spokojnie zaopatrzysz sie na poltora tygodnia nawet. Trzeba wiedziec gdzie kupowac i co. Osobiscie kupuje ten tanszy np tunczyk biedrona, twarog tesco , makaron durum z biedronki, kasze i ryz tesco, jaja, chleb razowy np ze sloniolem tesco 2,5 chyba za 450g. Kazdy z tych produktow to sprawy maks do 3zl. I jeszcze Tobie napewno cos zostanie [...]
Makrosy teraz ok, jesli mozesz zamiast carbo daj po treingu, makaron razowy, fajnie bd smakował z twarogiem, a przed treningiem podbij kaszę do 150 g i nie bd Ci już potrzebne, chyba, że jest Ci tak wygodnie to zostaw to carbo, tam gdzie masz banana daj 120g, bo tyle ma średni, a chyba nie będziesz go porcjował ;)
I owsiane jaja orzechy włoskie mleko i bakaloe tyle starczy ... II daj makaron durum zamiast ser lepiej mięso lub ryba III ryż brązowy lub parboiled IV wywal całkiem tune z diety daj tu kasze rybę mrożoną lub mięso czy nawet jajecznice dodaj warzyw i trochę tłuszczu V ok VI ryż nie musi byc biały .... VII daj półtłusty tyle pozdr
[...] jesli już je spoyzwasz wybierz razowe. Z szynek/wędlin zrezygnuj. 2 godzinki przed treningiem np. ryż brązowy + mieso + oliwa z oliwek + warzywa/owoc. Po treningu biały ryż/makaron + chude mieso lub rybę. Przed snem zjedz ser twarogowy + warzywa. Zwiększ koniecznie ilośc warzyw w swojej diecie, dodaj także tłuszcze bo myślę ze spożywasz ich zbyt [...]
ok dzieki sg juz poszedl, i mam jeszcze pytanie Mateo zasugerowales zeby wywalic makaron z ostatniego posilku czy w takim razie mam zwiekszyc ilosc twarogu do 150-200g?
[...] przeprowadzone w Argentynie dowiodło, że głównymi źródłami arsenu nieorganicznego w diecie mieszkańców była mąka pszenna i produkty przygotowane na jej bazie (pieczywo, makaron, ciastka). Drugi w kolejności był ryż. Produkty zbożowe dostarczały ok. 53% łącznej puli arsenu, zaś ryż - 17%. Spożycie arsenu nieorganicznego oszacowano na poziomie [...]
[...] krasnystaw ma chyba przy 10g B az 5gWW chociaz musisz sprawdzic owoce to fruktoza warzywa to pewnie wiesz ze nie białko szynka białko ale najlepsza jakosc to raczej nie jest makaron, ryz - węgle mięso nie często ? To jaką diete checsz bo z tego co piszesz to chciałbys zbilansowaną a nie białkową. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-18 [...]
o matko niechce mi sie tak dokladnie ... zawsze jem filety robione z piersi kurczaka maja kolo 100g albo lepiej to samo ryz cala torebke jem, tunczyk cala pucha , makaron caly talerz niebede inwestowal w wage by liczyc wszystko co do grama.... to samo mleko talerz i 3 garscie musli... bedziemy teraz gadac o diecie czy mi pomozecie wybrac te suple [...]
[...] oliwek - bez oliwy, tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z innym chudym mięsem. Po treningu warzyw max 100g. Posiłek staraj się zjadać szybciej niż 40 minut po. KOLACJA -makaron 100g -piersi z kuraka 100g - oliwa, warzywa, daj tłustsze mięso np. makrele 3x na tydzień albo karkówkę. PRZED SNEM -twaróg 100g -oliwa z oliwek - twaróg półtłusty, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wywal. 4. Chleb jak juz to razowy albo graham, serek wylatuje, daj jakis normalny wiejski jak juz 5. j/w, tunczyka nie jedz codziennie max 2 razy w tygodniu 6. Jogurt jak juz to zwykly, smakowe odpadaja Przed i po treningu najlepiej ryz/kasza/makaron + piers/ryba + warzywa, wrzuc to zapotrzebowanie i diete jeszcze raz bo przesadziles z makro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ryz = ryz bialy, ryz brazowy, makaron, kasza, ziemniaki, ziemniaki slodkie Piers = ryba, wol, indyk, kurczak, czasami wieprzowe np. lopatka, schab Oliwa = orzechy, olej lniany itp. Kiedys nauczysz sie komponowac posilki tak aby byly zdrowe i smaczne
Czy ktoś z was próbował makaron wysokobiałkowy? W Polsce takiego nie widziałem, ale znalazłem przez wujka googla www.evolution-nutrition.com. Macie jakieś doświadczenia z tym produktem?
