makaron

[...] + bułka -mleko dwie szklanki -owoc wywal ta bulke, daj wiecej owsa z mlekiem tez nie przesadzaj Obiad 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa dodaj oliwy,musi byc zawsze bialko wiec ryz z owocami to kiepski pomsyl Przed Treningiem 14:30 -warzywa i orzechy -makaron z serem [...]

No mam cos jeszcze jak chcecie :)) oto : Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka Trudność *, Koszt ** Czas 1h Składniki dla 4 osób: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym 40 dag makaronu typu rurki lub ryżu 3 średnie marchewki 2 średnie cebule (opcjonalnie dla smaku) 2 szklanki rosołu instant 3 łyżki masła lub margaryny (4dag)(Planta najlepsza) 2 łyżki [...]

witam :) przepis na pyszny makaron, na dowod na to ze mozna jesc pysznie, zdrowo, i zgodnie z dieta. ja porcje z podanych skladnikow zjadam sama i jestem najedzona. oczywiscie kazdy modyfikuje przepis zgodnie z zapotrzebowaniem :) składniki: -makaron pelnoziarnisty( ja daje fit lubella) 100g - tunczyk wsw 100g - lyzeczka oliwy - pieczarki 6 szt - [...]

[...] obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i ziemniaki pure(300g)-6,3gB/4,2gT/ 55,2gW/ 270,0 kalorii -wtorek makaron(60g)-7,2gB/2,0gT/45,7gW/226,2 kalorii i ser twargowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -środa mintaj świezy (100g) 16,6gT/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryż biały/makaron 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryż biały/makaron 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina [...]

[...] piekarniku (180 stopni) 40 minut. Po tym czasie ciasto ostudzić (nie wyciągać od razu z pieca, chociażby nie wiem jak pachniało). To jeszcze makaron. Makaron: wysypac mąkę taką jak wyżej na stół, zrobić z niej kopczyk, wbić jajko, dodać sól i wyrabić ciasto, dodając wodę (niezbyt dużo, ciasto na makaron musi być [...]

Przelon, makaron al dente, to taki gotowany bardzo krótko (góra 5 min) i dozwolony w Montim jest makaron z pełnego przemiału i oryginalny włoskie spaghetti z twardych zbóż, pastyfikowane, właśnie gotowane al dente i później schłodzone zimną wodą. Jeżeli gotujesz je 8-12 minut, to IG jest 50, a jeżeli gotujesz 4-5 minut to IG ma 45. Możesz jeść [...]

Obsypalam Was kwiatami z okazji powitania . Oazaa pytala o makaron z zoltym serem. Nawet jezeli jest to makaron z maki z pelnego przemialu, takie polaczenie mozemy traktowac tylko jako odstepstwo w II fazie. Babkajojo ma w zupelnosci racje. Roznego rodzaju sery sa swietne w zapiekance z sosem pomidorowym i makaronem sojowym. W takim przypadku [...]

[...] w ogóle w I fazie to ostrożnie ze słodkościami (najlepiej zapomnieć o słodkim smaku potraw. znaczy takim stricte słodkim, jak w "normalnym" żywieniu). Co do ryżu i makaronu- to juz nie pamiętam IG ryżu, ale ma to być basmati albo dziki (uwaga drogi) i gotowany na sposób azjatycki - czyli mała ilość wody, krótko i na małym ogniu i niech [...]

[...] doprowadzi do zalamania i znow wpadne w tryb obzarstwa i glodowania. Z tego powodu dalam sporo wegli zlozonych, ktore sa dla mnie sycace - zwlaszcza pieczywo razowe i makaron gotowany na poltwardo (no powiedzy trzy czwarte ) Nie jestem typem osoby, ktora dobrze sie czuje na dietach niskoweglowodanowych. Wiedzialam od poczatku ze nie tedy [...]

Dieta.B-2,5 T-1,5 W-5 Kcal ~3800 DT: I Posiłek 135g(owsiane/ryż/makaron) + 24g Orzechów wło. + 50g WPC + B-39 T-23 W-99 Kcal 817 II Posiłek (Przed Treningowy) na 2,5h przed treningiem 135g(owsiane/kasza/ryż/makaron) + 15g Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa B-43 T-21 W-96 Kcal 793 III Posiłek (Po Treningu) 15-30min. po treningu [...]

[...] chodzone 3x 10-15 Fronty 3x8-12 Prostowanie siedząc 3x10-15 Szyzfki 3x max DIETA 1. Omlet: 60g płatki ryżowe, 1 jajo, 30g albumina, 30g powidła colostrum 2. Pre workout makaron durum, poledwica wieprzowa, szpinak http://iv.pl/images/14969711133617723955.jpg no booster 3. Post workout makaron durum, poledwica wieprzowa, szpinak na deser gałka [...]

[...] 2x podchyt DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 białko, 20g albumina, 20g uns whey, 20g rodzynki, spirulina lecytyna 2. Pre workout 120g filet z indyka, 100g makaron durum no booster 3. Post workout 30g carbo + 40g uns whey + 10g mono potem 150g udziec z indyka, 15g makaron durum, buraczki colostrum 4. 200g twaróg chudy, 175ml [...]

Bieg jest na 16:00, zjadłem makaron ryżowy z tapioką i zieloną herbatą posypany orzechami włoskimi - pychota. Idę odespać ze 2 godzinki chociaż. A makaron polecam: /SFD/Images/2015/8/29/62964ca621eb433eaa61d2483bea7597.jpg

Dzięki, Łukasz:) O mocnej głowie też będzie poniżej... Gdynia 1/2 IM 2017 Przed startem Coś mnie podkusiło dzień wcześniej zjeść makaron z vege pesto na bankiecie powitalnym, wiem, nie robi się takich rzeczy, szczególnie, jak ma się trochę inną dietę niż wszyscy. Rezultat taki - pobudka o 24, ból brzucha i lekkie dreszcze + zakorkowany przewód [...]

[...] 22. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(20g) 261 kcal . B:19,4g . T:5,6g . W:36,9g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: makaron p.z. (40g) + cyc z kuraka (~140g) +groszek + marchewka, orzechy wł.+laskowe 346 kcal . B:31,6g . T:9,1g . W:41g 3. 14:00 1/3 jw. 178 kcal . B:16,3g . T:4,7g . W:21,1g [...]

Sroda-11.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj off wiec nic ciekawego się nie działo. W poniedziałek miały być czwórki ale przy rozgrzewce coś mnie kolano zaczęło pobolewać i odpuściłem. Zrobiłem sobię klatkę i triceps. Wszędzie na plus,siła cały czas idzie mi w górę :-) Dzisiaj natomiast zrobiłem zaległe czwórki, dobra rozgrzewka i kolano [...]

Sroda-08.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Wczorajsza wypiska,juz mi się rano po pracy nie chciało pisac :-P Nocki jak nocki,strasznie męczące same w sobie. A z tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio [...]

[...] lekko.Trening fajny,pompka przyjemna.Forma cały czas się poprawia więc fajnie się trenuje :-P Ale sił co raz mniej :-( Dieta juz monotonna,praktycznie większość posiłków to makaron/ryż+schab/kurczak+warzywa a czasami wleci jakiś omlet z owsianych+wpc. Aktualnie mam nocki i jest tragedia,strasznie mi się po nich śpi. Gdzie zawsze zasypiałem jak [...]

Sroda-11.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Dzisiaj trening na publiku,niestety na takim średniawym i zbytnio nie pokombinowałem z treningiem. Później personal i cardio. Trening ekstra,przed treningiem wrzuciłem T5 i Power Pump od Premium Nutrition. I pompka była wzorcowa. Pod koniec treningu byłem tak nabity, że masakra %-) Kumpel który był ze mna na [...]