PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

dzieki, ktos juz mi podesłał badania. dziwne to bo po przygotowaniu mieso nie jest tłuste. zawsze mozna ugrilowac i odsączyć tłuszcz.

Twoje hotelowe śniadanie przypomina mi mojego dzisiejszego czita :D
Kurcze, pewnie za późno tu zajrzałam i już się nie załapię na promocję w biedrze na kuraka. Mam nauczkę na przyszłość.

Doris.K

Twoje hotelowe śniadanie przypomina mi mojego dzisiejszego czita :D
Kurcze, pewnie za późno tu zajrzałam i już się nie załapię na promocję w biedrze na kuraka. Mam nauczkę na przyszłość.

ten kura nie był w każdej biedrze..ale zaglądaj jak najbardziej - będę wstawiał aktualne promo i ciekawe newsy

Lower (+arms) POWER
Wspięcia na łydki siedząc 5x20-8
Spider curl 3x8-12
Uginanie hantli siedząc 3x8-12
Poręcze 3x6-10
Prostowanie ramion z liną w opadzie 3x8-15
Uginanie lezac 3x10-15
DB RDL 4x8-15
Wykroki chodzone 3x 10-15
Fronty 3x8-12
Prostowanie siedząc 3x10-15
Szyzfki 3x max

DIETA
1. Omlet: 60g płatki ryżowe, 1 jajo, 30g albumina, 30g powidła
colostrum
2. Pre workout
makaron durum, poledwica wieprzowa, szpinak

no booster
3. Post workout
makaron durum, poledwica wieprzowa, szpinak
na deser gałka 1szt lód bezowy
wit d3
4.200g indyk, 50g kasza jaglana, cukinia
garlic
5. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, 20ml lniany, kakao
ornityna
6. 200g indyk, 20g orzechy, cukinia
cytrynian magnezu 3g

NOTE
Z Kubą - za 2 tyg wychodzi na mpj

"Dzika masa" brzmi groźnie, heheh. Żeby to się tylko nie zamieniło w "świńską masę"

jarcow

"Dzika masa" brzmi groźnie, heheh. Żeby to się tylko nie zamieniło w "świńską masę"

Siema Jarku. Przerabiałem tą lekcję, nawet fotkę wstawiłem z końca 2012r. Wiesz jaka była moja forma na koniec ostatniego nabijania kg i chyba nie było najgorzej Teraz eliminując błedy sprzed pół roku dążę do jak najmniejszego zalania; pewnie nieuniknie retencjji.... Nadwyżka kcal nie będzie duża, inny jest trening, cardio tylko w DNT zamiast potreningowo - lepsza regeneracja; rozgraniczenie źródeł energetycznych. Inne podejście do supli

CARDIO po południu
40min
outdoor running


DIETA
1. 100g płatki razowe, 1 jajo, 15g albumina, 20g miód
colostrum
2. 150g indyk,15g orzechy, 10g lnian, warzywa
garlic
3. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, banan, 50g platki żytnie, kakao
ornityna
4. 200g dorsz, 50g kasza jaglana, brokuły
5. 150g polędwica wieprzowa, makaron durum, sos grzybowy ze śliwkami

cytrynian magnezu 3g
6. 150g polędwica wieprzowa, warzywa

Nabijałem się tylko, Ty to już niebawem doktorat będziesz mógł pisać na temat reakcji swojego ciała Ciśnij, będę obserwował, a na wiosnę widzę Cię na debiutach Byku!

fiszmejker

i american mass w 2012r

No to ja mniej więcej tak zakończyłem swą świńską masę końcem tych wakacji Teraz się trzeba doprowadzić do "normalności", które co tu dużo gadać zaczyna się od 12% BF.

jarcow

Nabijałem się tylko, Ty to już niebawem doktorat będziesz mógł pisać na temat reakcji swojego ciała Ciśnij, będę obserwował, a na wiosnę widzę Cię na debiutach Byku!

looz bro coraz bardziej poznaje swój organizm. to podstawa w tym sporcie. Ostatnio testowałem ładowania i diurezę. Ciekawe doświadczenie Na debiuty chyba nie nabije kg - to zaledwie kilka miechów ale Maciek ciśnie mnie żebym startował a potem MP
ps widze ze pojawiasz sie na każdym forum w PL

Zmieniony przez - fiszmejker w dniu 2014-10-13 20:22:22

fiszmejker

ps widze ze pojawiasz sie na każdym forum w PL

Celebryci tak mają

Ja Ci mówię, wychodź na debiutach! Choćby w niższej kategorii, niż zakładałeś.

hehe; wycinke skoczyłem na 79.3kg ciężko byłoby zejsc na 75kg. Po prostu nie wyobrażam sobie tego dlatego wolę dobić do 80kg. Zobaczymy za jakiś czas.