PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

Haha :D fajne :D !
Widzę płaszcz jest, posłuchałeś pana magistra omka :D

Rokko

NOTE
Brak apetytu ale lipa :|

Ghrp 6 i do przodu

Szmexy

Haha :D fajne :D !
Widzę płaszcz jest, posłuchałeś pana magistra omka :D

hehe, trzeba słuchać trenera

SebastianMielecki

Rokko

NOTE
Brak apetytu ale lipa :|

Ghrp 6 i do przodu

narazie testuje tetrohydrocanabis

nie jest to dobry pomysł

J/w

z jakiego powodu?

<HATER MODE ON>
Bo resztki mózgu Ci zje, większość zjadł już towar
<HATER MODE OFF>

Też jestem ciekawy :D xD

bo to g****, że tak się wyrażę

SebastianMielecki

bo to g****, że tak się wyrażę

dobre thc nie jest złe





ARMS A
Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 rotacja zewnętrza stopy
Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 15-10 rotacja wewnętrzna stopy
Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x40kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu
Uginanie wiatrakowe 2x20 x20kg
Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x12-7 x40kg
Kickback 2x15-10 x16kg
przedramie unoszenie sztangi nachwytem 2x
przedramie podchyt stojąc 2x
ABS
unoszenie nóg w podporze 3x
allachy 3x
spiecia na piłce 2x
core: plank/side plank/miesien poprzeczny

DIETA
20g wph
1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajoo, 40g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina
witaminy
2. Preworkout
180g żołądków duszonych w cebulce, 350g makaron durum
no booster
3. Post workout
45g vitargo + 50g wpc + 10g mono
pizza z salami 8)

dżemka 30min i 100g ryżu+180g kura
4. 250g twaróg chudy, 200g jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao
colostrum
5. mielona szynka, warzywa

nac
6. 150g schabu
15ml lniany, 7ml tran, 15g orzechy
witaminy

350g makaronu?