Wcinasz wodę która została wchłonięta przez ten ryż ;/ Ryże, makarony, kasze warzysz przed ugotowaniem. Bo potem to już nie ma sensu ;/ Nawet gdy korzystasz z tabeli gdzie jest podana kaloryczność po ugotowaniu to tez chyba nie za bardzo to jest dokładne, zależy przecież ile czasu ten ryż się gotował , czy też makaron, jak ktoś lubi makaron [...]
[...] g pieczywo ciemne 100 g b:7.60 g w:49.40 g t:1.70 g posiłek nr 2 twarożek z orzechami pilos 300 g b:30,6 w:42 t:15 g jabłko b:0,6 g w:18.15 g t:0,6 g posiłek nr 3 makaron pełnoziarnisty 100 g b:15,2 g w:68 g t:1,3 g pierś z kurczaka 200 g b:43 g w:0 g t:2,6 g posiłek nr 4 makaron pełnoziarnisty 100 g b:15,2 g w:68 g t:1,3 g [...]
pojemnik do posiłku przedtreningowego jest oki tylko co mam w nim zrobić? makaron mam pelnoziarnisty jeszcze ale z czym go jeść z jakim mięcem, piszecie ryba a mi chodzi o konkret jaka są różne ryby i wszystkim sie różnią prawda? makaron pełnoziarnisty ok do tego z ryb np. mintaj,miruna,panga itp. co do mleka to jak jogurt lepszy to oki a co z [...]
[...] są nie smaczne ,ponieważ według mnie nie świeże), schabowy,ryba,czasami jakieś steki,sałata z rzodkiewką,pierogi,gołąbki Kolecja: To co na śniadaniu + czasami jakiś makaron z truskawkami na słodko,"swojski" kebab,parówki,makaron z twarogiem Mniej więcej tak to wygląda i jeśli chodzi o Obiady to codziennie co innego serwują, a śniadania [...]
[...] W CHLEBIE -PAMIETAJ ZE POWINIENES DOSTARCZAC SOBIE GLOWNIE BIALKA POCHODZENIA ZWIERZECEGO, POZA TYM JEDNORAZOWA DAWKA 200 G WEGLI TO ZA DUZO 1270 kcal posilek 5 po szkole -makaron 100g -tunczyk 150g pomidor 50g -oliwa 10g -2 kromki chleba bialego b 44 g t 15 w 78g 622 kcal RAZEM : B 112g MOGLOBY BYC WIECEJ - ZWLASZCZA, ZE WIEKSZOSC Z TEGO TO [...]
[...] Kreatyna póżniej. Zaraz po treningu może jakaś odzywka? //Tak Carbo 0,5g na kg + 5g Kreatyna + tauryna lub 5g kreatyna + dextro juice 30 min po treningu Ryż lub makaron albo sałatka z tuńczyka (skład sałatki z tuńczyka wchodzi ryż,tuńczyk,jajka,ogórki kiszone i majonez) Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , [...]
[...] w: 17g --- 312 kcal Wyszło około: Wartość energetyczna: 3240 kcal Białko: 166g Tłuszcze: 107g Węglowodany: 265g Czy teraz będzie ok? Jeszcze parę pytań: Czy do dań mięso + makaron/ryż/ziemniaki mogę stosować jakieś przyprawy jeśli tak to jakie? Czy do ryżu/makaronu/ziemniaków mogę dodać jakiś sos? Czy mogę połączyć danie V + VI czy to będzie za [...]
[...] mase. Zrob mniejsza przerwe miedzy 1 a 2 posilkiem,jezeli nie dasz tak rady kombinuj i zamieniaj zebys jadl cos miedzy 6 a 14 Masz troche duzo tej oliwy:D.Przed treningiem makaron moze z twarogiem<ma bialko latwo przyswajalne> lub jak chcesz sie pobawic to z tunczykiem http://www.gwiazdywkuchni.pl/Przepis,makaron_z_tunczykiem_i_serem.php [...]
[...] Kanapki z szynką/kiełbasą/rybką,kiełkami,serem Jabłko Kefir owocowy 200g b:22g, t:15g, w:78g, 550 kcal Obiad (ok. 16-17) kasza gryczana/ryż/kasza jęczmienna/kuskus/makaron (na zmianę, z ziemniaków zrezygnowałem) kotlet z kurczaka/duszona wołowina/gotowana rybka/kurczak/potrawka zupa pomidorowa z ryżem i kurczakiem/ krupnik z kaszą [...]
[...] do 300g b 30 t15 w 0 = k 250 zieniaki 100 g b1g t 0 w 20 = k 80 WYWAL buraki starte 200 g b 3 t0 w 11 g = k56 Łacznie b 34 t15 w 20 g = k360 DAJ TŁUSZCZE przed treningiem makaron 100g b 12 t3 w75 k =373 Z JAKIEJ MĄKI TEN MAKARON ? marchew starta 100 g b1 t 0 w 4 =k20 WYWAL TEN POSIŁEK MA SPOSIADAC DOBRE ŻRÓDŁO BIAŁKA I WW O NISKIM IG łacznie [...]
Chodzi o jajeczny makaron, czytaj uważnie. mysle ze nawet jakbym dodal do diety taki makaron raz w tyg to mysle ze osiagniecie celu nie zostanie odsuniete w czasie ;-)
Mi lepiej wchodzi niż cokolwiek innego, jednak nie biały (syf ) - paraboliczny lub brązowy. Kaszy gryczanej niestety nie trawię, kus kus ruszyłem raz w życiu... i wystarczy , a makaron od czasu do czasu...
[...] chce odbyć normalny trening Plecy + Bic … sorka za z***any trening … sam się wkurzyłem bo nie mogłem patrzeć jak siedzę i mi leci krew a pozostali się za***iście bawią i trenują najgorsze uczucie …nic idę spać bo zaczynam pozostawiać czerwone kropki na klawiaturze Aaaaa i ja np. ryż bardzo lubię i makaron
[...] … z zwiększaniem ciężaru … do wycieńczenia … zobaczymy na jaką intensywność można sobie na tych suplach pozwolić … nic uciekam zjeść makaron z kurakiem do usłyszenia w sobotę … A i dziś batoniki pokazały swą wartość ... bo miałem egzamin i sobie mogłem spokojnie go zjeść ... bez wysiłku ... i [...]
nie czytalem calego posta ale nurtuje mnie takie pytanie jesli kulturysci maja diety masowe to musza jesc makaron np, w srodku dnia i wtedy wydolnosc mozgu sie obniza a na noc jedza produkty czysto bialkowe wiec ich mozg jest zdolny do pracy wiec sila zeczy jedno drugie wyklucza tak????? ################## #Barlinek Rulezz# ################## [...]