makaron

[...] sztanga szeroki chwyt 4x10 - 40kg Brzuszki 2 serie do wyczerpania miesniowego DIETA : placek 50g owsianych + 3 jaja + garsc muesli placek 50g owsianych + 3 jaja + garsc muesli makaron durum + 200g kuraka + warzywa + oliva TRENING Ostrowia kurak 200g warzywa + oliva + twarog Suplementacja : 2x tabs VENOM 5x tabs BCAA Bialko 1x VITAMINY

[...] zakwasy DIETA : VENOM 40g platkow owsianych + 20g muesli + 200ml mleka 1,5% - nie mialem w domu zadnego zrodla bialka grahamka + 200g serka wiejskiego - w szkole VENOM makaron durum + 200g kuraka + warzywa + oliva - po szkole 5 lyzek platkow owsianych z woda + 5 TABSOW BCAA - przed treningiem TRENING Ostrowia + 1 TABS WITAMIN planuje o [...]

Masz go sporo, warto go zastąpić ksylitolem np. jeśli masz parcie na słodkie, to sam cukier więc ogranicz go do minimum. Co do wafli, pewnie mógłbyś, albo płatki owsiane (z których możesz spkojnie z jajem + banan skomponować super smaczne placki) a do obiadu jak najbardziej ryż/makaron pełnoziarnisty/ kasze

[...] , mam nadzieje ze do rana bedzie wporzo to o 8:30 ide zrobic bicka :) Suple : ciągle to samo najbliższy miesiąc :P Takie jedzonko na wieczór :) Twaróg , banan , makaron wszystko polane miodem przepyszne!!! https://www.youtube.com/watch?v=mVrDdMyBIdo&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77642e833b641ab804a16a69ab78c89.jpg

[...] albo budyń po obiedzie ;) IV- przed treningiem banan , winogrona jabłka (różnie) odrazu po mleczna czekolada , jogurt . V - koalcja obfita w węglowodany i białko - 200g makaronu (ledwo zjadam :P) 100g twarogu z banenm miodem i orzechami. czasem na słodko a czasem makaron + sos warzywno mięsny. ewentualnie pierogi , krokiety , nalesniki [...]

[...] konserwowym, *sałatkę z szynki, kukurydzy, pora i majonezu,(wiele innych sałatek tego typu) *kanapki z wędliną, serem jakimś warzywem. obiad (z tym jest różnie często makaron (biały?), ryż (biały?) kolację różnie albo to co zostało z obiadu albo kanapki z serem i warzywem/ tosty. (również jadam niezdrowe rzeczy typu chipsy, ciastka, [...]

[...] Ci łatwiej kontrolować wygląd w przyszłosci. w zasadzie mogło Cię też trochę zalać z racji na jakosć jedzeniaa, bo widziałam, że często się u Ciebie pojawiał np. biały makaron, bułkę tartą, bułeczki, margaryne też widze:-P...no naklejki "high quality' to bys u mnie nie dostała :-P. możliwe, że tak przetworzone produkty o wysokim ładunku [...]

[...] jesteś po prostu typem jabłuszka, ja takim mieszanym: mam szerokie biodra, ale tłuszcz zbiera mi się na brzuchu. no ale ja to cała dziwna jestem %-) Lexi, no to chociaż makaron pełnoziarnisty, ziemniaki też w sumie możesz (tylko one są jeszcze bardziej objętościowe) hm...co jeszcze...może masz czas na przygotowanie własnej pizzy z dobrej [...]

[...] jesteś po prostu typem jabłuszka, ja takim mieszanym: mam szerokie biodra, ale tłuszcz zbiera mi się na brzuchu. no ale ja to cała dziwna jestem %-) Lexi, no to chociaż makaron pełnoziarnisty, ziemniaki też w sumie możesz (tylko one są jeszcze bardziej objętościowe) hm...co jeszcze...może masz czas na przygotowanie własnej pizzy z dobrej [...]

Ja mam biodra zerowe jak widać i wszystko idzie w brzuch. :< Zostało nam z 8 paczek makaronu z promocji, postaram się go ograniczyć. :D Ja też tak mam niestety. Może ten makaron robcie takie bardziej niedogotowany coś w stylu al dente;)

[...] set Brzuch: Deska 3x30s Przyciąganie nóg do klatki na TRX 3x12 Jedzenie: 2300 kcal B: 170 W: 210 T: 85 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż 3. mielone, makaron, olej, przecier pomidorowy, warzywa 4. makrela wędzona, pieczywo Teraz zdecydowanie lepiej sprawdza się ten trening, to była dobra decyzja, dzięki night. :-} Zostaje [...]

[...] + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, smalec, warzywa 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. banan 4. pierś z kurczaka, ryż, orzechy 5. pierś z kurczaka, makaron, sos arabski Dieta - Mama 1:0 :-P Nie rzucałam się dzisiaj na jakieś duże ciężary, bo już czułam mocne zmęczenie od samego początku. Porobiłam ciężary z poprzednich [...]

[...] 2 sztabki) Ciężko, więcej na razie nie będę wrzucać. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, płatki owsiane, masło, jabłko 2. wielkie zuuuo :< 3. pierś z kurczaka, makaron, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, kuskus Trening słaby, bo prosto po 15 h w podróży. Zważone z rana, +0,8 kg do wagi z przed wyjazdu, ale mam nadzieję, że [...]

[...] x 50 kg / 50 x 20 kg Jeju. Jak to powiedział pan ćwiczący obok "słyszę, że to chyba bolało". Brzuch: Krótkie spięcia na bosu 4x Plank boczny 2x Miska: Kcal: 2200 1. udka, makaron, oliwa TRENING 2. żelki 3. udka c.d. 4. j.w. 5. płatki, wpc, gruszka, masło orzechowe Powiem tyle, że dobrze, że nie muszę dzisiaj nic robić. Wygodny fotel w pracy, [...]

[...] młotkowo + linki 4x 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 12 + 15 (4-5 kg; 3 sztabki) 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 12 + 15 (4-5 kg; 25-30 lbs) 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs) Miska: 2500 1. omlet kukurydziany z kremem z laskowców i gruszką 2. kurczak, makaron, oliwa, warzywa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy, żelki 5. kurak c.d.

[...] wąsko 3x max 15/12/12 Poszło by więcej, ale mega krótkie przerwy były, bo czas naglił. 7. Prostowanie jednorącz 10/10/10 7 lbs Miska: 2200 1. szynka mielona z warzywami, makaron, oliwa TRENING 2. sałatka owocowa <3 3. szynka c.d. 4. j.w. 5. j.w., maseło orzechowe Ok, już mnie boli wszystko, czas na rest jutro. I najbardziej rosną mi chyba [...]

[...] 6. Facepull leżąc 15/15/15/15 50/60/70/70 50/50/60/60 40/45/50/60 Cardio: 30 minut Miska: 2000 1. kasza manna z malinami, wpc, masło orzechowe 2. wpc TRENING 3. kurak, makaron razowy, olej koko 4. j.w. 5. musli, skyr Wczoraj po cardio prawie zemdlałam, leżałam pół godziny bezwładnie i dochodziłam do siebie. Marzy już mi się przyszły tydzień [...]

CREAXY pas:87 biodra: 104 udo: 64,5 (p), 62,5 (l) Miska: Sobota - jajecznica, wieprzowina na ostro z makaronem ryżowym, mleko, białko, warzywa Niedziela - tatar (udziec), jaja, białko, wiórki kokosa, chleb pytlowy, migdały, oliwa, basmati, warzywa Poniedziałek - kura, mleko kokosowe, jaja, orzechy laskowe, łosoś, chleb żytni, mleko, białko, [...]

[...] bark nak***ia na maksa:/ pompki porecze 6x 20kg 8x20kg 8x20kg tu bark boli mniej + troche cwczenia na noge i brzuch czwartek rest day - bark nadal boli, kolano tez:/ kura, makaron, kapusta,ogórek, wędlina piątek odżywka banan, mleko, kura ziemniaki warzywa surówka, lody:/, pieczywo szynka, uszka ze szpinakiem Foty [...]

[...] 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku /SFD/2016/12/30/d3dda57a4de44bb4a8bf97bd9f125cba.jpg 2. MAKARON Z BOLOGNESE 200 g pierś + 100 g makaronu + sos 4. KANAPKI /SFD/2016/12/30/05e3f0964fa04a5e80d55b0d33c8c337.jpg 5.BAJADERKA I BUŁA /SFD/2016/12/30/ecdd4e649bb343e182da781c40d8a7cd.jpg [...]