makaron

Właśnie zjadłem coś bardzo pysznego ! Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem. Polany oliwą z oliwek, z ziarnami słonecznika, kukurydzą, fasolką szpragową, papryką czerwoną i japanello, cebulą i wieloma innymi ciekawymi rzeczami. Cały przepis znajdziecie oczywiście w "gotuj z fitmaxem" :-) [...]

jeszcze nie patrzylem na przepis ale to chyba zwykly ugotowany makaron, usmazwony/ugotowany czy cos w tym tunczyk z warzywami i wymieszany %-) ? edit. sprawdzilem, nie myliłem sie \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 00:01:23

[...] zwykle bylo to max 5 razy, jest 10 i jestem zadowolony, nadchwytem robie do 7max, a robiłem 3. Ale o osiągach napisze nizej. Białko było stosowane czasami, nie raz był tylko makaron na obiad czy np. dzisiaj kluski ziemniaczane, to pomogłem sobie białkiem. Zdjęć nie wstawiam, bo myślę że nie ma sensu, wstawie po Październiku. Co dalej? Więc, [...]

a ja jem znów makaron z twarogiem i cukrem bo to jest przepyszne dzisiaj klata i triceps 100 technicznie dziś robie

zjedz od razu po silke jakies szybko przyswajalne bialo i wegle np ryz\kasza\makaron z maki durum + kruczak\wolowina Przed snem najlepiej jeszcze bialko np twarozek

Chleb tylko razowy , makaron tez ewentualnie lepiej warzywa straczkowe i nie jedz suszonych owocow

Poprawiona micha na dziś (makaron nie ten, ale to wiem już, zmieniam) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9158fb1018ee4e6a9d1609a0c84ac93b.png + magnez, omega3, kapusta kwaszona, pomidory + 20xmostek biodrowy, 20xwymachy nóg stojąc, 20x wymachy nóg klęcząc Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-07 22:04:17

[...] naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek słonecznika i dyni + orzechy + otręby Obiad: - grillowane lub pieczone w folii mięsko drobiowe/rybka/wołowinka - ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki - gotowane warzywa: brokuły/kalafior/fasola/marchew/dynia (mixy) Kolacja: - Twarożek chudy z dodatkiem rzodkiewki/szczypiorku lub cebulki/papryki czerwonej [...]

Cielu ja mam tak z wieloma rzeczami, np wole kupic mleko bez laktozy niz zwykle, choc pewnie tak mala ilosc by mi nie zaszkodziła..., ketchup , makaron, ryz, mieso, i inne produkty wole wybierac te niby bardziej LIGHT :-P Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-20 11:54:53

Dzisjejsze menu: 7:00 2 jajka smażone na łyzce oliwy plus mały pomidor odzywka białkowa z mlekiem 0,5 % garść orzechów włoskich łyzeczka siemienia lnianego 10:00 Kefir 0% tłuszczu banan Na obiad planuje : Makaron z mąki pełnoziarnistej ugotowany al dente, plus twaróg chudy i może pół banana zgniecionego dla smaku,dodam moze trochę siemienia i [...]

[...] wstane. Jesc będę się starał co 3,5h. Zródlła podstawowych komponentów żywieniowych : Białko : -pierś z kurczaka/indyka -filet rybny -jajka -mleko Węglowodany : -ryż -makaron -pieczywo razowe/ zytnio-razowe -owoce/warzywa -kasza kus kus Tłuszcze : -oliwa z oliwek -olej lniany -orzechy wloskie 4.TRENING W oparciu o plan MICHAILA, który [...]

[...] to piszę ale ostatnio na zajęciach nasza pani profesor zajmująca się dietetyką podsunęła nam podchwytliwe pytanie: - Czy organizm czerpie energię z takich produktów jak ryż, makaron itp. czy są to dla niego źródła energetyczne??? Oczywiście szybka i prosta odpowiedź TAK. Na co profesorski tok myślenia (no i słuszny oczywiście) NIE! My na [...]

[...] chleb < ciemny najczesciej> z zoltym serem i szynka + jakis pomidorek przed obiadkiem znowu cos zjem : czesto jakis twarozek obiad: to co ugtoje mama po obiadku makaron albo ryz ale na sucho nie wchodzi za bardzo to ze smietana ) pozniej znowu kanapeczki po treningu pije sobie wode z miodem < gdzies na forum to wyczytalem>, a [...]

[...] z cukrem, kakao, omega 3 Obiad (około 14.00) - Kluski, mięso (schab - jeden kotlet), fasolka; (w miarę dużo) Posiłek przed treningowy (15.30) - Pół kotleta schabu i trochę makaronu (wiem, że mało, ale lepsze to, niż nic) Posiłek po treningowy - brak... nie wiem już co mam to jeść, bo zimą rodzice nie kupują owoców... kilka razy jadłem chleb z [...]

Witam. Wlasnie robie makaron "niby razowy" :D 300g mąki + 70g otrębów zmielonych na pył + 2 jajka + woda dop zagniatania Własnie susze w piekarniku na 50*C, Ciekawe czy wyjdzie :D

[...] zmienić w diecie I posilek płatki orzechy włoskie/olej lniany jajka II posiłek chleb graham oliwa z oliwek pierś z indyka warzywa III posiłek (2 godziny przed treningiem) makaron oliwa warzywa pierś z kurczaka IV posilek biały ryż pierś V posiłek (ok 2 godzinki przed snem) ryż brązowy warzywa oliwa pierś/tuńczyk Mam mono co proponujesz [...]

Jacku jeszcze proszę zerknij na dietkę i podpowiedz co ewentualnie można zmienić: 1 Owsiane Jajka Olej lniany 2 Graham Mięso Warzywa Orzechy 3 Pierś Makaron Warzywa Oliwa z oliwek 4 po treningu gainer 5 Ryż Ryba/mięso Oliwa z oliwek Warzywa

[...] to ciało bo co rzeźbić jak nie będzie zbytnio z czego...diete urozmaicam w dość dużą ilość białka i węglowodanów, staram sie żeby posiłek był mniej więcej taki sam jak każdego dnia choć ciężko mi jeść dzień w dzień to samo, w jednym dniu ryż z kurakiem, w drugim makaron, twaróg no ale wkońcu zmusze sie do konkretnej, ścisłej diety. Pozdrawiam

[...] budowa: ekto I. banan 120g rodzynki 15g pł.owsiane 115g 3całe jaja 160g serwatka 10g oliwa 25g razem: B:25g T:47g WW:108g II. makaron z pszenicy durum 75g / w d.nt. 90g + warzywa tunczyk/ryba tłusta 120g orzechy włoskie 10g masło 30g razem: B:25g T:31g [...]

Witam i dziękuje panie Jacku za odpowiedz na moje pytania... Napisał pan..."Posilki:skrobia w postaci vitargo lub ryz, makaron(to zalezy jak z waga w dniu zawodow)chlebek ryzowy bez soli itp. Wegle co 1h. Niektorzy stosuja slodycze. Ogolnie 200%tego co na codzien,od rana do zawodow" Chciałbym zapytac o te vitargo-czy mogą to być węgle [...]