makaron

[...] działo: 14.10 poniedziałek Miska: - jaja, owies, łyżka wheya, banan - kasza jaglana, śliwki, łyżka wheya, domowy jogurt - makrela wędzona, ogórek, grapefruit, kapary, makaron razowy - powtórka z makreli - jaja sadzone z brokułami polanymi oliwą suple: tran, magnez + b6 oraz cynk Trening: 1 a. Wyciskanie hantli na skośnej 3x15: 6 kg, 7 kg, [...]

[...] gryczana, ogórki kiszone - mozarella, wasa żytnia, pomidory, cebula - ból brzucha Niedziela 20.10 Miska - jaja, pasta z łososia, kiełki, papryka, omlet, razowiec z masłem - makaron żytni, łosoś, pietruszka Sałatka z pomidorów i cebuli - owsies, wingrona, twaróg, orzechy - kasza jaglana, whey, gruszki, cynamon w międzyczasie surowa marchew i [...]

[...] do 16:30 w między czasie zjadłem bułkę pełnozioarnistą z łososiem pomidorem serem żółtym i sałatą, i wypiłem C-6 na mleku. O godzinie 16:30 zaraz po pracy zjadłem makaron pełnoziarnisty z kalafiorem i kurczakiem, chwila odsapnięcia i na 18:00 na trening i na treningu 7 walk po 8 minut. Jeśli chodzi o suplementacje tego dnia to: rano do [...]

[...] 25x martwy ciąg Następnie godzinka przerwy zjedzenie dalszej części omleta heh, wypicie Carbo Plus i na BJJ, na macie natomiast 5 walk po 8 minut, wróciłem do domu zjadłem makaron pełnoziarnisty z sosem na jogurcie, wtypiłem L-glutamiin z Magnezium Citrate i padłem do łuzka. Suple: Witaminy, Tribulus do śniadania i C6 Bcaa, Carbo, Beta Bolic po [...]

[...] 1 .kuskus 100 g 2. jajecznica 2-3 jajka 150g 3. mleko 3,2% 250ml warzywa oliwa Razem Kcal - 722 B- 36,61 W- 87,49 T- 29 II Śniadanie 11:00 1.Ser twarogowy półtłusty 100g 2. makaron durum olej lniany warzywa Razem Kcal - 490 B- 29,5 W- 79 T- 6,1 Posiłek przed treningowy 14:00 1. Ryż długoziarnisty biały 100g 2. Filet z piersi kurczaka 200g Razem [...]

ja po treningu ! gajnerka obale i ide makaron gotować!

a ja standard kura+makaron+warzywa :D

Polubiłem bardzo makaron orkiszowy, tylko jest jeden problem. U mnie jest obok 400g-8zł, a szukam czegoś tańszego x) Ktoś gdzieś widział?

ja za ryzem średnio przepadam, kasze gryczaną żarłem na masie, makaron, ziemniaki

nie mam oporow co do ryzu za to zimniory i makaron srednio

No ja będę mrozić mięso przed obróbką. Szczególnie jak będzie jakieś w dobrej promocji ;-) Też wolę wszystko na świeżo przygotować. Jedynie kaszę czy makaron gotuję na maks. dwa dni.

Tuńczyk też tak jem ale moja kobita dodaje czosnek i makaron do tego :) Melatonine oj biorę ją z pół roku jak nie lepiej :) Nie wytrzymałem poszło dziś z 0,5kg chałwy na raz :-(

kur.. zjadlem 4 domki czekolady pistacjowej 6 paluszkow i 5 chipsow i sie z tym zle czuje Tak to 3x dziennie laduje makaron razowy z kurakiem i 2x dziennie orzechy/migdaly/maslo orzechowe z bialem.. ale efekty widac lekko juz dieta czyni cuda

[...] sie o ławkę, grrr... szrugsy 4s nachwyt/podchwyt mc nie było, nie chciało mi się już dobry trening był! Świetna muza w tle - Black Sabbath "Heaven and Hell" na maxa!!! yeah 2 foty: po treningu 30-40g vitargo+10g glutaminy niedługo kurak,makaron,lniany i stestuję tego bulka BSN Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-14 15:18:42

ło kurde sporo kcal <wow> tam wolę owsiankę, makaron, razowca czasami owoce+jogurt/kefir reszta to biało+masło orzechowe+olej lniany

Sforcia natchnęłaś mnie już wiem co jutro na obiad będę miała :-) Dzięki ci dobra kobieto (babochłopie znaczy się). Tylko u mnie pełnoziarnisty makaron, z gryczanej nie robiłam więc nie pomogę. Gluteny mnie na szczęście lubią %-)

Wersja poprawiona: 1 posiłek: (6:40) - razem: 24,5g białka, tłuszcze 22g, węgle 26,2g. - 480 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 Jajka kurze (całe)(na twardo czy na miękko ?) - 20g białka, 13g tłuszcze, węgle 1.2g. - 240 kalorii. Orzechy pistacjowe/włoskie (20 gram) - 4g białka, 9g tłuszcze, [...]

[...] i liczeniem gram białka na kg masy ciała, ja jem wszystko co mi wpadnie w rece, wiem ze rano trzeba jakies platki wciagnac, po treningu 2-3 jajka , biały ser, ryz albo makaron.W sumie to podziwiam wszystkich tych ktorzy robia diete, chociaz ogladałem kiedys fotki na sfd i było kilku takich naprawde fajnie zbudowanych i tez tak jak ja bez [...]

[...] 7 jajec, 200g ananasa :-P Po treningu kolacyjka :-P A najadłaś się przynajmniej ? Bo ja niestety nie !}:-( Od kilku dni nieposkromiona głodzilla. Zjadłam na śniadanie makaron z sosem smiatanowo-koperkowym i łososiem, do tego gar warzyw na parze. Na obiad indyk w sosie serowym, ziemniory i też góra warzyw- ledwo to w termos 0,75 upchałam do [...]

[...] 7 jajec, 200g ananasa :-P Po treningu kolacyjka :-P A najadłaś się przynajmniej ? Bo ja niestety nie !}:-( Od kilku dni nieposkromiona głodzilla. Zjadłam na śniadanie makaron z sosem smiatanowo-koperkowym i łososiem, do tego gar warzyw na parze. Na obiad indyk w sosie serowym, ziemniory i też góra warzyw- ledwo to w termos 0,75 upchałam do [...]