makaron

ŚNIADANIE #Płatki owsiane na mleku #Jajka #Orzechy 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #2 łyżki oliwy z oliwek #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 4 POTRENINGOWY #Makaron #Serek wiejski [...]

[...] na noc nie? po drugie nie licz warzyw do bilansu i jedz ich do obiadu dużo jak chcesz się zapchać, Margot już pisała o warzywach a kalafior i tak się znalazł w rozpisce ryż możesz jeść tylko że brązowy, makaron też możesz ale pełnoziarnisty głownie rzuciły mi się w oczy te seryza duuużo Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-15 15:27:14

Dlaczego uważasz że trening własnym ciałem jest lipny? Taki trening zajmuje mi w granicach 40 min i jestem po nim mega zlany potem czyli tak jak piszesz można go potraktować jak HIIT. Tylko skoro sprawia mi dużo wysiłku podciągnięcie swoich 90kg 6x (x4 serie), to samo w przypadku pompek, to czy jest sens robić "splita" czy inną formę treningu [...]

Imo i tak ubogo. 3 zrodla wegli rotowane non stop, a do wyboru masz dziesiatki innych. No napisałem, że czasem też makaron żytni i pumpernickiel. Do tego owoce. Myślałem, że ziemniaki , ryże i kasza jaglana to podstawa. Ryże jem basmati, brązowy, parboiled. Co mam jeszcze dodać do węgli? Bataty za drogie i ciężko dostępne. Co jeszcze godnego [...]

Nogi kurczaczek i frytki to nawet moj As spalaszuje.... ale makaron z sosem pomidorowym jak tam jakaś parówka pływa to tez jest pewniak...

[...] we wpisie tylko żarło: 7:15 jajecznica z 3 jajek z kiełbasą i szczypiorkiem + bułka graham z wędliną 11:00 croissant maślany 12:00 placek z cukinii, bakłażan w cieście 14:00 makaron z tuńczykiem 17:00 Barszcz czerwony + 5 pierogów z kapustą i grzybami 21:00 sałatka z kaszy bulgur z humusem Tyle. Jakoś tak mało się wydaje, ale oprócz godzin [...]

[...] bedzie zatem chwila zeby przesiąść i pomyśleć nad poprawa michy. Nie pamiętam dokładnie swojego jadłospisu, przytoczę zatem 2 ostatnie dni - wczoraj i dziś. Wczoraj: 8:00 makaron z sosem (przecierem) pomidorowym 10:30 serek wiejski z cynamonem 12:00 banan 14:00 zupa serowa, bitki wołowe + ziemniaki + kapusta smażona. 17:30 wojskowe leczo - [...]

Ogólnie to jakoś szczególnie się te dni nie różnią, zamiast np kaszy kus kus to mam makaron/ryż/ziemniaki. Zamiast płatków owsianych to pieczywo zazwyczaj bułki z pestkami z dyni, lub płatki owsiane + banany + odżywka białkowa i mleko. Wieczorem zazwyczaj serek wiejski lub jajecznica lub twaróg, oraz na obiad warzywa na patelnie dodatkowo. [...]

[...] Jestem w stanie ja utrzymac i finansowo wyrabiam. 1posilek: 3,4 gotowane jajka z majonezem + pieczywo 2posilek: ryż + gotowany kurczak (czasem zamiast tego wlewam maslanke czy jogurt) 3posilek: makaron + jakis dodatek 4posilek: twaróg + dodatek/ 5posilek: tunczyk + posilek Wiem ze jest to slabe jak by ktos mial jakies poprawki to poprosze.

Wszystko przed gotowaniem, tak samo makaron. 100g makaronu waży ponad 200g.

[...] (po 16 - 17) ziemniaki puree lub ryż (100g), wołowina/wieprzowina 100-150g, jakaś sałatwka (wywal salatke daj ziemniaki , bialy ryz , tutaj maja byc wegle z niskim np. ig makaron durum, ciemny ryz V (wieczorem ok 22:00)(potreningowy rozumiem tu bym dal np te ziemniaki albo bialy ryz i zrodlo bialka daj np kuraka ,jaja 80-100g makaronu, 100g [...]

[...] w dzień. Oczywiście jest on przykładowy Śniadanie - płatki owsiane, odżywka białkowa, oliwa z oliwek II śniadanie - pierś z kurczaka, ryż brązowy, orzechy, warzywa III posiłek - makrela, chleb razowy, warzywa, oliwa z oliwek IV posiłek - kasza gryczana, wołowina, warzywa, oliwa z oliwek V posiłek - ciemny makaron, pierś z kurczaka, orzechy

[...] posiłków dziennie: 15% W., 60% B., 25% T. W: najlepiej ziemniaki gotowane, pomidory, susz, owoce, banany, warzywa, otręby. Żadnego pieczywa, ryżu, płatków owsianych, muesli, makaronu, słodyczy, miodu. B: mięso, ryby, jaja, twaróg, ewent. jakiś preparat w proszku jako suplement uzupełniający – miksować z mlekiem. Żadnych konserw mięsnych, czy [...]

Często zamiast tego ryżu z piersią jadam przed i po treningu makaron durum z jajkiem. Piję tylko wodę niegazowaną około 2-3 litry na dzień. Kofeina na mnie dość mocno działa. Czasami po jakimś napoju energetycznym pół nocy spać nie mogę. Kawy w ogóle nie pije. Herbat również zadnych nie pijam. Spalacz zamierzam kupić kiedy już nie będzie leciał [...]

[...] większość z nich nie działa? I skrócie szkoda kasy na nie;p Lepiej dokupić więcej kury i ryżu;p Teraz na masie jem wszystko, kiedy chce i co chce. Głównie leci kura, ryż, makaron, owsianka, ziemniaki etc. Jak nie mam czasu to jem na mieście. Czasami robiąc amerykańską mase w Mc'u. Na masie nie patrze się ile jem , byle wartościowo;p I też w [...]

na razie sie nie redukuje wiec moja dieta wyglada miej wiecej tak... moje posilki skladaja sie z miesa 500 g np plus ryz, makaron potem manna z gainerem pisalem chyba wczesniej juz to;p jem 3 do 4 razy wegle nie liczac manny z gainerem ktora szamam po kazdym posilku do tego z samej diety mam kg 1,5 kg miesa dziennie ale tez czasami obiad w domu [...]

[...] sniadanie: platki wielozbozowe + jogurt nat. + grejfrut trening-jagging + cwiczenia 5 x w tyg II sniadanie- kromka chleba ciemnego + 2 plasterki wedliny + warzywa obiad- ryz/makaron pelnoziarnisty + kurczak/wolowina + warzywa kolacja- tunczyk/2 jaja + warzywa basen-3 x w tyg cwiczenia rozciagajace z elementami jogi 5 raxy w tyg. przed snem- [...]

[...] Przykładowo dzisiaj jadłam tak: 9:00 - płatki owsiane (z 50 g) + otręby - gotowanie w mnie więcej szklance mleka (może ponad) - z orzechami (migdaly i wloskie) 12:00 - makaron razowy (tez tak z 50 g) - z połową piersi kurczaka w przyprawie kebabowej - i fasolką szparagową - polane sosem z jogurtu naturalnego i koncenratu ok 13:00 - siłownia [...]

[...] walnąć do bułek i od razu nie masz śmieciowej szynki i białka mniej tak jak pisze Hubert. Ja kupiłem oliwę z oliwek ( w marketach wypuszczane pod ich nazwą dużo nie kosztują) i dodaję po łyżce stołowej ( ok. 10g) polewając czy to ryż czy makaron albo do sałatki. A tak w ogóle to powodzenia i będę wpadał czasem sprawdzić jak idą postępy :-)

Wrzucasz warzywa, makaron/ryz/kasze, posmażone/gotowane mięso, trochę jogurtu naturalnego i doprawiasz. Bez filozofii;-)