Nie ma znaczenia kiedy zjesz ważne żeby bilans sie zgadzał, a śniadanie proponuję większą ilość kcal, bo to po 8h niejedzenia margaryne wywal, a czemu ma wywalić makaron może zastąpić jakimś zdrowszym pełne ziarno czy durum nie musi wywalać, a nawet ten nie jest zły? ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-08 19:24:07
Makaron z mąki durum jest ok To chyba zależy od indywidualnych predyspozycji. Osobiście nie reaguję najlepiej na węgle z makaronów i mąki w ogóle. Po kaszy jestem syty i mam siłę. Po makaronach itp. w brzuchu hulają przeciągi i mam ochotę coś wrzucić na ruszt już pół godziny po jedzeniu :) Najlepiej przyswajam płatki żytnie, owsiane, orkiszowe [...]
[...] tego banana, sam MONSTER IMO jeżeli ENDO skupił bym się raczej na Ryż biały+WHEY (w blender i zrobić SHAKE) dużo lepiej na tym wyjdziesz. 13 kura/ryba/bądz inne miecho, ryż/makaron, oliwa, ogórek Ok ryż brazowy/makaron razowy/kasza +oliwa +warzywa 16 i 19 posiłki w szkole 4 bułki pełnoziarniste razowe, z makrelą/masłem orzechowym, do tego w [...]
DZIEŃ 9, 24-06-2008 DIETA I Owsiane z mlekiem, orzechy, rodzynki II 2 jajka, razowy z szynką wiejską (5 kromek) III Makaron z jogurtem naturalnym i bananem IV Karkówka i ziemniaki z tłuszczem V Chleb z szynką z indyka DZIEŃ 10, 25-06-2008 Treningu nie robiłem ponieważ od poprzedniego dnia byłem u babci i wróciłem wieczorem. DIETA I Płatki [...]
[...] cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Szklanka maślanki Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc Niewiem xo dodać na podwieczorek :) w dni treningowe dodaje [...]
[...] ale mniejsza o to. Mam jeszcze jedno pytanko. Czy w takiej diecie redukcyjnej ładować węgle rano, a od południa do wieczora białko + tłuszcze? Powinienem w 100% wyeliminować makaron razowy, ryż brązowy, kaszę czy jako obiad będzie ok? Przy budowaniu masy ładowałem sporo węgli + mutant mass i zdaję sobie sprawy że dzisiaj to nie zda egzaminu. [...]
Czemu wyeliminować? Makaron razowy, ryż i kasze to bardzo dobre źródła węgli przecież. Ja jestem zwolennikiem śniadań B+T, nie muli mnie i w zasadzie węgle z rana nie są mi w ogóle potrzebne. Kwestia bardzo indywidualna, jedni jedzą, drudzy nie - wybór należy tylko do Ciebie.
[...] z kurczaka lub niestety tylko kanapki z szynką drobiową+sałata+pomidor+ser. Jakiś owoc. Jabłko, banan. 3. Obiad: 13-14:00 Pierwsze danie: Zupa warzywna (mrożone warzywa)+makaron. Drugie: Pierś z kurczaka+ryż+warzywa. Lub: pierś z kurczaka+ziemniaki+warzywa. 4. Podwieczorek: (Przed treningiem). Około 16:30 Coś z kurczaka (coś bo nie zawsze to [...]
ok sry ze tak dlugo nie wrzucalem ale brakowalo czasu ;p Dzień Treningowy: Posiłek 1: Płatki owsiane 90g jaja 120g olej rzepakowy 5g nawet mniej tyle co spryskac patelnie ketchup 20g orzechy włoskie 15g orzechy laskowe 15g +warzywa. +4 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 3 pierś z [...]
adzik123 Miska z dnia na dzień będzie coraz lepsza, a kreatyna to Olimp Creatine Mega Caps Day 2 Biceps, Triceps 1.Uginanie sztangi stojąc 12x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x34kg 2.Uginanie sztangi łamanej na modliteniku 10x20kg 8x25kg 8x30kg 8x30kg 3.Uginanie sztangi do połowy, uginanie sztangi od połowy ugięcia do pełnego, uginanie pełne razem to [...]
19.10.2013 Trening kondycyjny Rozgrzewka Rozciąganie dynamiczne 2x2 min walki z cieniem k1 6x2 min k1 na worku bokserskim z 1 minutą przerwy. 20 sekund kopnięcia okrężne na strefę middle na worek. 2x2min walki z cieniem k1 Dieta: Płatki owsiane z mlekiem Kanapki Obiad Makaron z mięsem Trening Makaron z mięsem
[...] 1 kolacja: Chleb żytni Wileński Ser twarogowy chudy 2 kolacja: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe Białko jaja kurzego SOJAVIT 70 Musisz dostosowac gramature do wieku/wagi/zapotrzebowan. Prosukty mozesz zamieniac np ,akaron z ryzem albo kasza. Tyncyzka z piersia kurczaka... makaron z tunczykiem nie bardzo sie komponuje ale da sie zjesc ;]