jakie

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jedzenie domowe kaloryczne, dużo warzyw, makaronu, sera i piersi z kurczaka -białko: 2x dziennie odżywka białkowa. Rano z weglowodanami a po treningu czyste białko. 2 między czasie drinki proteinowe -węglowodany: prócz [...]

pisane było o zmianach, a nie jakie duże one są. chyba każdy z Nas wie, żeby mieć dużo do pokazania trzeba dużo czasu. ale jeżeli chodzi już o jakiekolwiek efekty to z tygodnia na tydzień już coś się dzieje.

o cie chmura jakie foto buahaha na czasie na czasie

fajnie, ze trafiłem tak właśnie myślałem tak, wykonywałem zasysanie na redukcji nie za długo, jakieś 4 tygodnie ale: wnioski może nie będą jasne -> w pasie było mniej cm czy to zasługa zasysania? wszystkiego: zasysania, aero, odżywiania. Ale polecam, warto spróbować aaa co do techniki poszukak jakie są proponowane ja robiłem wersję: siedząc [...]

[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 200g bialka plus 40g po treningu, 280g wegli plus 2 male paczki haribo po treningu, 70 g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : pierwszy Opisz swój plan treningowy : 5 dni split, plecy, klatka, biceps plus triceps, nogi, barki Cel cyklu : sucha, jakosciowa masa [...]

WIEK:38 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:54 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat z przerwami 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren 10tyg 2 cykle 8. TRENING:fbw,Wright lifting 3/week 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2:tyg/2 [...]

Czy może być tyle kalorii, zależne będzie od tego, jakie są efekty w kierunku celu, który sobie określiłeś, czyli budowy masy mięśniowej. Miarą tego są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. [...]

przede wszystkim Twoje zapotrzebownaie kaloryczne bedzie uwarunkowany aktywnoscia w ciagu dnia plus treningami, jakie masz zaplanowane :) masa ciala, wiek i wzrost to takie podstawowe parametry ktore gdzies tam generuja podstawwy przemiany materii i wiazace sie z nim zapotrzebownaie. Jednak zazwyczaj dla osoby dorosłej jest to granica 2000 kcal. - [...]

z tego co wiem to herbatki ziolowe moga odwadniac, ale zalezy jakie to sa...

na oleju słonecznikowym smaże tylko bo czytałem że na oliwie sie nie powinno!!Moge do płatkow z mlekiem wrzucac troche oliwy z oliwek?? Jakie odzywki moglbym sobie kupic?? Narazie chce białkowa jakas na noc!!Mam tez kreatyne i dibencozide magnum!!!!!!!Myslałem tez o jakims gainerze ale nie wiem kiedy go brac!!!!!!! No i w sumie myslalem tez o FAT [...]

Jakie jeszcze tłuszcze mogłbym jeść i kiedy????moze kupic olej MCT???

Przestan prosze nasilac pojecie swojej glupoty. Wez sobie po jednej na tydzien i wiecej nie pytaj. Odblok wskazany lecz nie konieczny. Uparty jestes jak osiol,ale do nieczego dobrego to Cie nie doprowadzi. Na 80%poczujesz nadcisnienie na poczatku cyklu i dopiero wtedy pomyslisz czy wszystko okej. Masz wogóle o tym cos pojecia? Wypelnij po pierwsze [...]

1.WIEK: 15 2.WAGA: 50 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 30 KLATA: 89 UDO: 45 TALIA: 71 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6.DIETA BIALKO: 150g/ED WEGLOWDANY: 240g/ed TLUSZCZ: 80g/ed 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: intensywny 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo cyklu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Jak najbardziej. Dieta to podstawa sukcesu, a odżywki to nie wszystko. Ułóż jakiś konkretny plan żywieniowy, daj do oceny i zobacz jakie będą rezultaty jego stosowania.

ciężko odpowiedziec na takie pytanie, po pierwsze jaki standard ma byc na siłowni, jaki metraż, jakiej klasy sprząt hes, sewim czy coś innego. niektóre pojedyncze maszyny potrafią kosztowa ponad 10000zł za sztuke. a do tego dobra bieżnia, i jakię takie inne to też wydatek w tysiącach. najpierw musisz wiedzie co chcesz miec sam a nie pytac się [...]

ta siłownia keltona jest uboga że ja p.... popatrzcie na nogi jest tylko suwnica i łydkownica a gdzie czworogłowe i dwugłowe??? jakieś maszyny by się sprzydały na te partie. pozatym jak ktoś bedzie miał do wyboru siłownie taką a inną gdzie jest ful sprzętów aerobowych i maszyn to odrazu tam pójdzie. Teraz w h.... ludzi po siłowniach trenuje na [...]

to jakie teraz wziąć odżywki, aby był dobry efekt :) ale nie najmocniejsze, abym w przyszłości mógł wziąć jeszcze coś mocniejszego :) a monohydrat to raczej tylko nawadnia miesnie woda i po cyklu duzo schodzi :/ i nie wiem czy jest sens po nitrobolonie brac jeszcze mono ?

okej, mógłbyś mi podpowiedzieć jakie konkretnie mam zrobić badania?

ktoś podpowie jakie mam zrobić badania i do kogo się z nimi skierować?

1. WIEK:18 2. WAGA:111 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie metka solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]