[...] tyleczek http://www.fit.pl/cwicz_z_nami_brzuch1.htm śmietniczek http://www.fit.pl/cwiczenie_na_waska_talie1.htm ćwiczenia na wąską talię http://www.fit.pl/cwiczenia_nogi1.htm syry (czyt. nogi) http://www.changingshape.com/exercise/strengthtraining/homeworkout.asp tu sa gotowe plany i cwiczenia Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-07-08 08:00:55
[...] skłony w tył w leżeniu przodem, podciąganie na drążku itd.. Najlepiej wybierz się do lekarza rodzinnego, on skieruje Cie do odpowiedniego lekarza-specjalisty np neurologa,ortopedy, który przebada Cię. Często lekarze mają gotowe zestawy ćwiczeń korekcyjnych i powiedzą Ci dokładnie jak ćwiczyć. Zmieniony przez - cat w dniu 2012-06-23 19:43:08
zupy sobie daruj. z sniadania wyrzuc te platki i zamien je na owsiane. mleko jak najchudsze. najlepiej 0,5. kombinuj dalej z diete i przejrzyj juz gotowe i ocenione.
trzeba dac troche pierski lub innego miesiwa, na patelni z olejem i cebulka troche podusic, nastepnie kiedy mieso jest gotowe, dolac mleka tak z 200ml, chwile niech odparuje, a teraz UWAGA! dodajemy 2-3lyzczki czubate ostrowi wpc i mieszamy do zgestnienia przyprawiamy najlepiej tymiankiem lub bazylia/ziolami prowansalskimi, pieprzem i sola w [...]
słaby dobór ćwiczeń i podstawowy błąd nie łączymy barków z nogami . bierz proste gotowe rozwiązanie i trenuj na podziale z sprzed przerwy . 1 z 2 . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
dlatego musisz zaczac sie edukowac - gotowe recepty sie NIE sprawdzaja - musisz znalezc i porownac wiele drog aby znalezc te optymalna na dany moment Twojego zycia stad potrzeba nieustannej autoedukacji
przed treningiem 1-1,5h lepiej zjesc normalny posilek a po treningu gainera Ja np. na uczelnie biore nalesniki z kurczakiem i warzywami lub chicken nuggets (z kuchni sfd). Do tego dorzucisz jakies orzechy i masz gotowe posilki w szkole. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-10-01 14:56:09
[...] np.w krążku o dł. 30mm otwór o śr. 25mm dł.15mm włoży gryf i obspawie i bedzie git.(Nie musi przechodzić na wylko wystarczy z jednej strony obspawać). Następnie wszystkie gotowe hantle dasz do ocynkowania albo malowania proszkowego (nie jest to takie drogie max 150 zł Cie wykosztuje). 1 kg stali 2,3zł na twoje hantle z gryfem potrzebujesz ok [...]
sam sobie odpowiedziałeś na mase to jest dieta. jeżeli masz do dyspozycji tylko drazek no to troche mało i radze ci wejsc do działu trening w domowych warunkach i tam poczytac troche w tematach podwieszonych masz nawet ułożone tam gotowe plany!!!! pozdrawiam
Jeżeli mogę się zapytac to co mogę jeść przed posiłkiem przedtreningowym?? I co można zjeść jak nie ma się na gotowe mięska i ryżu/kaszy/makaronu przygotowane przed treningiem-- co można zjeść by nie brakło nam energii na treningu- prócz odżywek i dodatkowych wspomagaczy-- czyli wszelkiego rodzaju proszków. Z góry dzięki za odpowiedz.
Szybko i ok to chyba bym kupił ziemniaczki już gotowe różne smaki w biedrze 400kcal 400g+ stek bavette wołowy też biedra 450kcal 63bialka do tego coleslaw też biedra 150g 150kcal to masz 1k kcal 70b 20t pełnowartościowego a nie jakieś pizze do tego objętościowo kozak i smacznie ale też nie tanio To widocznie musze jutro podjechać do biedry i [...]
Jak już wyżej napisano gotowe produkty często są kiepskiej jakości. Nie chodzi tylko o kalorie, w składzie często są nienajlepsze tłuszcze i węgle, do tego różne ulepszacze i sporo soli. Od czasu do czasu można zjeść ale to nie powinno być podstawą diety. Zamiast pizzy równie dobrze można wrzucić do piekarnika kawałek mięsa (drobiowe robi się dość [...]
[...] w całym Twoim życiu. Im więcej z siebie dasz, tym więcej osiągniesz. Taki droga na skróty prowadzi jedynie do słabej psychiki. Oczywiście w żadną ze stron nie należy przesadzać i tego typu gotowe produkty jak najbardziej mogą stanowić element dobrze zbilansowanej diety. Wcale też nie muszą być gorsze pod względem jakości. Większość jednak jest.