Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
195
Witam.
Bardzo bym chciał zwiekszyć swoją masę mieśniową.
Mam 17 lat na siłownie chodzę od Paździerwnika 2012roku, ważę 80 kg wzrostu mam okolo 180cm.Problemów z przybywaniem na wadzę nie mam, chcę to mogę schudnac a jak chcesz to moge przybrać na wadze, związku z czym potrzebuje jakis suplematów/odżywek na ziwekszenie masy mieśniowej (nie tłuszczowej). Bardzo bym prosił o pomoc.z Góry dziekuję.
Szacuny
7
Napisanych postów
1700
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17197
Przede wszystkim dieta, racjonalnie ulozony plan treningowy i technika wykonywania cwiczen.
Jako uzupelnienie diety - w miare potrzb, weglowodany, bialko i skladniki mineralne/witaminy
Rozpisz diete i trening bo nikt tego za Ciebie nie zrobi, a takie dzialania powinny byc wrecz tepione. Sprobuj albo tutaj, albo w dziale do tego przeznaczonym
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
195
No ok jak plan treningowy to mozesz mi jakiś zaproponować. Noi własnie ta dieta, czytam o tych dietach i tego jest bardzo dużo wiec nie wiem sam jaka diete, jak mozecie to doradźcie coś.
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Świdi
Witam.
Bardzo bym chciał zwiekszyć swoją masę mieśniową.
Mam 17 lat na siłownie chodzę od Paździerwnika 2012roku, ważę 80 kg wzrostu mam okolo 180cm.Problemów z przybywaniem na wadzę nie mam, chcę to mogę schudnac a jak chcesz to moge przybrać na wadze, związku z czym potrzebuje jakis suplematów/odżywek na ziwekszenie masy mieśniowej (nie tłuszczowej). Bardzo bym prosił o pomoc.z Góry dziekuję.
Jeżeli możesz przybrać na wadzę bez problemu to po co Ci odżywka na masę?
Jeżeli nie chcesz się zalać tłuszczem, to dodaj interwały/aeroby i to wystarczy, a nie od razu po odżywki sięgać...
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
195
No tak, ale ćwicze od Października i za bardzo nie widać po łapach czy po klacie ze jest bardziej umięśniona, tzn cos tam widać ale po 5 miechach myśle ze powinny byc lepsze efekty.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
dlatego musisz zaczac sie edukowac - gotowe recepty sie NIE sprawdzaja - musisz znalezc i porownac wiele drog aby znalezc te optymalna na dany moment Twojego zycia stad potrzeba nieustannej autoedukacji
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Chcesz lepszych efektów po 5 miesiącach i dlatego decydujesz się na suplementy. Skąd masz pewność że przez te 5 miesięcy zrobiłeś wszystko idealnie, żeby mówić że efekty mogły być lepsze? Według mnie powinieneś ćwiczyć dalej, i znaleźć odpowiednia dla siebie drogę jak mówi Biniu.