w tym tygodniu układam dietę (juz zaczalem w programie w exelu) to ciezka robota, wiec jesli macie jakies gotowe rozpiski, na pare dni zeby nie jesc codzien to samo (nie trudne potrawy) to poprosze o maila
Jak na moje to jesli juz cos kupowac z prochu to bialko i dorzucic np platkow owsianych. Wsypujesz zalewasz woda benderujesz i gotowe, mozesz jeszcze np dodac lyzke oliwy
Jak na moje to jesli juz cos kupowac z prochu to bialko i dorzucic np platkow owsianych. Wsypujesz zalewasz woda benderujesz i gotowe, mozesz jeszcze np dodac lyzke oliwy Dokładnie to samo pisałem strone wcześniej :-))
[...] tłuszcze oraz warzywa. W to miejsce możesz dać np. rybę/mięso + warzywa oraz tłuszcze 3.Obiad: mieso z persi kurczaka, surówka,pomidor, ogórki, czasami cos na szybko typu gotowe pierogi lub nalesniki - srednio raz na tydzien Mięso z piersi ok, warzywa rownież. Nie obawiaj się tłuszczy (a sądzę że tak jest). Tłuszcze odgrywają bardzo ważną [...]
[...] omlet mnie trzyma dłużej, po owsiance zaraz jestem głodna. To w sumie tylko rozbić jajka, roztrzepać widelcem i na patelnię wylać, ale jak chcesz jeszcze szybciej, to masz gotowe produkty, z activlab masz wysokobiałkowe omlety w proszku chyba jeszcze z jakimiś dodatkami, to zalejesz proszek wodą i tyle. Ja nigdy bym nie szła na trening na [...]
[...] dużego znaczenia, ważne żebyś odpowiednio się regenerował i trzymał miskę. A co do samego planu to wejdź sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów i znajdziesz gotowe plany treningowe i nie musisz nic za nie płacić. A jeśli okaże się, że jakieś ćwiczenia z poszczególnego planu treningowego nie możesz wykonać to wrzuć wybrany przez [...]
złe ułożenie parti ma to wyglądać tak klata + barki +tricepsy nogi+ plecy +bicepsy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_%2D_partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html poczytaj tutaj o splice masz gotowe plany wybierz sobie coś Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-05 00:44:23
O choroba śmierdzi mi to opierdzielem, że zamiast oddać gotowe artykuły, to nawijam na forum... ale spokojnie, tworzę skad wiesz ze wlasnie otwieralem program pocztowy z tym zamiarem ? to juz dzis druga osoba czyta mi w myslach ... chyba musze postawic lepszy firewall myslowy
[...] Pochłonałem placek (2 jaja, porcja płatków, łyżką mąki, troche mleka, 20 g. WPC po zmixowaniu (białko jaja osobno!) na patelnie wymarowana masełkiem, dodałem 50 g. dżemu i gotowe ) Czas przygotowania po dojsciu do wprawy ok. 20 min Za godzine kolejny posiłek a póki co uciekam na pocztę.. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-04-05 [...]
skalar czytam wszystko co popadnie, nie jestem z tych co liczą na gotowe, dlatego prosze żebyś zerknął i ew dał wskazówke co żle jest może błonnika brakowac, wiecej warzyw, jezesli chodzi o nasiona to pestki dyni jem w ciągu dnia, wiec równowaga kwasów tłuszczowych taż jest zachowana. oglnie to sie zastanawiam wlasnie nad 1 i 2 posiłkiem, czt [...]
uka tylko ze ty i ja mowimy o dwoch roznych typach kobiet... ty mowisz o tych ktora maja full czasu i chodza do klubu dla jego zabicia, poplotkowac, popatrzec na tych fajnych instruktorow etc... a ja mowie o kobietach ktore chca max wynikow przy minimum straconego czasu... i za to sa gotowe zaplacic niemale pieniadze...
mięso mielone jak najbardziej tak, jeśli przemielisz je sam. ewentualnie kupuj gotowe, ale sprawdzaj skład, żeby tego mięsa było 100% (nawet nie wiem czy takie są, bo nie korzystam z mielonych mięs prawie w ogóle). popuri - masz jakieś konkretne argumenty popierające fakt Twojego zdania, że podroby, udka itp są lepsze od drobiu. tak, wiem, [...]
[...] radę, właśnie wczoraj kupiłem siemie lniane, słonecznik, pestki z dyni, otręby i mix łuski babki jajowatej i płesznik to planowałem z tego chelebek upiec i zamiast kupować gotowe, to po kromce dorzucić do posiłku w pracy. Jak mi podejdzie w smaku to będę pił samo siemie lniane. Rybki dorzucę w piątek i sobotę tak dla urozmaicenia bo jakoś nie [...]
FBW i bez zadnej filozofii. NA splity jeszcze przyjdzie czas ale po co kombinowac i sobie szkodzic jak jest cos na zlotej tacy co dziala , jest sprawdzone i efektywne? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Gotowe plany znajdziesz w tym linku. pozdrawiam
[...] o FBW a ni o HST ale z tego co piszesz to tylko male zmiany w dotychczasowym treningu i bede mogl je stosowac (czy jedno z nich) i tu moja prosba o krotki ale tresciwy opis tych metod lub poprostu link do strony gdzie jest to czytelnie opisane bo na tym forum to znalazlem tylko juz gotowe plany FBW i HST do oceny (chyba ze zle szukalem to sorki)