gotowe

rufus332 dokładnie j/w sprecyzowana godzina będzie podana wraz z wynikami z pierwszego etapu do soboty wyniki powinny być gotowe .

gotowe treningi som dobre dla poczatkujacych zaczynajacych poznawac"samych siebie" na treningach takie plany som oparte na podstawowych zalozeniach ale takich planow jest juz duzo na forum a co do bardziej zaawansowanych to jw kazdy wie czego potrzebuje

Gotowe! smacznego

Split IMO jest dla tych, którzy dorobili się już czegoś na siłowni. Ich mięśnie są gotowe na wycisk, mogą więcej, ich organizm jest nastawiony na podtrzymywanie i budowanie mięśni - są po prostu wdrożeni i zaadaptowani. Oni ze splitu wyciągną co będą chcieli. Natomiast początkujący? Ich mięśnie nawet nie wiedzą do czego służą, a organizm nie wie [...]

Ja tam smaruje piersc oliwą z oliwek, smaże na baaardzo dobzre rozgrzanej patelni przez 2-3 min z każdej strony, po tym jeszcze raz oliwka polewa, na to sól i pieprz i gotowe :) Do tego można usmażyc sobie warzywa mrożone np.Hortexu i danie w 5 min mamy :)

[...] czosnku i pieprzu cayenne i dokładnie mieszam. Wrzucam ubite tłuczkiem piersi z kurczaka, dokładnie je obtaczam w marynacie. Pakuję całą miskę w szczelną torbę foliową wkładam i do lodówki na jakiś czas. A potem na grilla albo patelnię grillową (nie trzeba tłuszczu, bo jeśli coś się przyklei to będzie to conajwyżej marynata) i gotowe :)

-kupuje cycki - kroje na mniejsze kawalki -mocze cycki w jogurcie naturalnym -sypie na nie pokruszone krakersy--- bardzo pokruszone -na folii do piecyka( co 5 minut wyjmujcie i sprawdzajcie czy juz sa gotowe) Dla mnie bomba

[...] i smacznie to: -pierś w podwójnej panierce - zasadą jajko/panierka(może być byłka tarta-tez jest ok)/jajko) i na patelnie pod przykryciem; jak sie jajko zetnie tzn ze gotowe.W środku jest soczysta pierś -piers + woda + kostka rosołowa + mąka pszenna(do zageszczenia sosu) + przyprawy(według uznania) = wyżerka Pozdrawiam i życzę smacznego...

[...] koktajl: mleko kokosowe/jajo (surowe)/ owoce jagodowe. Ja dodaję do tego siemię lniane mielone. Pychota:-P na dobry początek dnia albo po treningu właśnie. Zwracaj uwagę na gotowe owoce suszone - często są "kąpane" w wodzie z cukrem aby miały ładny wygląd (efekt błyszczącej skórki) i większą wagę:-> Bazuj na owocach nieprzetwarzanych. No chyba, [...]

no knajpy są oki (świat chin we wrocku )ja czasem lece na ryżu z krewetkami "tao tao" zalewasz draństwo wrzątkiem mieszasz i gotowe całkiem fajny posiłek(kosztuje w granicach 5zeta. ale wypowiadam sie w tym topicu z innego powodu. Butki do biegania dobre masz?? Bo widzisz ,ja pełnie misje i nauczony własnym doświadczeniem chronie kolana [...]

Ale tam są GOTOWE programy- poczytaj uważniej.

[...] W osobnej misce mieszam pozostałe składniki, dodaję jabłka i 3-4 łyżki białek. Dokładnie mieszam, można dolać trochę wody. Dodaję pozostałe białka i już delikatnie mieszam. Nakładam łyżką na rozgrzaną patelnię i CO WAŻNE NIE PRZYKLEPUJE ANI NIE "WYGŁADZAM". Po prostu jak ciapnęłam tak na być %-) Po chwili przewracam na drugą stronę i gotowe :)

1) roladka z bananem i serkiem wiejskim Białko z jednego jaja ubijam, mieszam ze startą na najmniejszych oczkach marchewką i mąką owsianą. Dodaję proszek do pieczenia, wpc, kakao. Całość wylewam na patelnię i smażę z dwóch stron. Następnie smaruję naleśnika masłem orzechowym, wylewam pół opakowania serka wiejskiego oraz układam pokrojonego banana. [...]

[...] mieszam. Nakładam łyżką na rozgrzaną patelnię i CO WAŻNE NIE PRZYKLEPUJE ANI NIE "WYGŁADZAM". Po prostu jak ciapnęłam tak na być Po chwili przewracam na drugą stronę i gotowe :) A z dzisiaj: - marchewkowy omlet z pieczarkami i mozzarellą - omlecior z rodzynkami, śliwkami i polewą czoko - owsianka z jabłkiem, orzechami włoskimi, wiórkami [...]

[...] było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, wbijamy i często gęsto jest tak, że kaloryczność się nie zgadza przez takie gotowe dania. Dlatego zaleca się wbijanie każdego produktu osobno ;-)

[...] niedoopisania łydki poprostu pękały 10 min. przed końcem treningu 35g carbo i 5 kaps. creatine 1000 15 min po treningu białko z prochu 35 g No i posiłek potreningowy: I na gotowe Ok na noc zjem jak zwykle twarożek albo jajka i do spania bo jestem mega zmęczony i jeszcze sie wkur..... bo tyle się napisałem a wszystko na marne dobra DO JUTRA [...]

wyrzuc w ogole z diety owocowe jogurty, jak chcesz je jesc to najlepiej naturalne/kefir. Mozesz zjesc platki owsiane bez mleka, zrob to w postaci omletu, daj jaja + owsiane - wszystko razem zmixuj i wlej na rozgrzany teflon. 5-10minut i jedzenie gotowe.

[...] 2 komplety (4 sztuki) haków na sztangę takich jak te na zdjęciu. Proszę o odpowiedz i wycenę z przesyłka pobraniową na meila Bo nie wiem czy robić samemu czy od was kopic gotowe, liczę na ciekawą ofertę ;D Mail: "[email protected]" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34c00222821649eba386d498b683b2d3.jpg Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-11-07 [...]

skoro ćwiczysz lekko to pozostań przy takim treningu zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tam masz rozpisane gotowe plany trening dla Ciebie za ciężki

ja juz niedługo bede miał gotowe, tzn powycinane mam to co chce, ale musze teraz to zlozyc w 1 całosc aha, moze komus sie bedzie chcialo i sciagnie program adobe premiere, tam bede łaczyl kawałki i robił wizualizacje z przechodznie z jednego kawalka w drugi no i oczywiscie music dodam