fajne

[...] Ale tak jak piszesz jako dodatek do głównej bazy ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, że długi to nudny %-) Przynajmniej gośc kreatywny. Z [...]

Fakt, takie ćwiczenia też są fajne i dla klientek na pewno brak nudy jest istotny żeby trzymać się założeń. Można też z powodzeniem łączyć podstawy z takimi atrakcyjnymi dla ludzi urozmaiceniami. Mój dzisiejszy urozmaicony trening: Strength Clean to a heavy single 1x4x35kg 2x squat+ 2x power 1x4x45kg 2x squat+ 2x power 2x1x50kg squat 2x1x55kg [...]

[...] Ale tak jak piszesz jako dodatek do głównej bazy ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, że długi to nudny %-) Przynajmniej gośc kreatywny. Z [...]

Fajne to jest, bo trzeba złapać rytm a jak się jest w tym rytmie to się człowiek tak jakoś odpręża. Kettlami oczywiście też będzie w swoim czasie %-). W boxie są też dwie maczugi po 10kg każda więc w sam raz :-D. Dzisiaj nie wiadomo czemu basen odwołany i mieliśmy wf na sali. Poszłam na uczelnianą siłkę i zrobiłam trochę klaty kończąc na 3 seriach [...]

[...] już miałam wylane bo jakbym miała czekać na ładną sobotę to bym do sierpnia pewnie nie wyszła. Na szczęście tata w połowie trasy pożyczył czapkę i było lepiej, chociaż nieźle to wyglądało z czapką pod kaskiem pewnie :-P. Stopy mi też przemarzły, ale i tak było fajnie. Dzisiaj za to fajne słoneczko więc chyba też wejdzie jakiś kurs po lasku :-).

Ripley fajne podsumowanie. Kolejne doświadczenia za Tobą :-))

Ripley fajne podsumowanie. Kolejne doświadczenia za Tobą :-)) Mam nadzieję, że za rok będę z przymrużeniem oka patrzeć na to Open. Mam niecały rok pracy przed sobą, cieszę się i boję zarazem, mam nadzieję że obędzie się bez kontuzji i nieplanowanych przygód i będę mogła zobaczyć jakiś progres :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 3/29/2017 [...]

[...] nieźle się zmęczyłam tym ekspresowym zmienianiem obciążenia. Parę razy sobie postałam ze sztangą jak uczestnik chciał racki niżej lub wyżej i trochę zatęskniłam %-). Zawody fajne, niestety nie widziałam wszystkich uczestników ale rywalizacja była jak zwykle zacięta i wszyscy się na wzajem motywowali :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 4/7/2017 [...]

[...] serii z 55kg pomyślałam, czy się nie pospieszyłam z tym ciężarem, ale udało się skończyć wszystkie serie na 5 powtórzeń. Drugie ćwiczenie w superserii to nowość, całkiem fajne chociaż zdarzało się że poczułam lewy bark. Hantlami też przyjemnie się wyciskało, rozpiętki z gumami stojąc jak na bramie spoko, tylko trzeba porządnie związać żeby w [...]

[...] negatyw) To podciąganie to męczarnia dzisiaj była. Nie poszło od drugiej serii unbroken więc rozbijałam na małe sety, 2 lub 3. Wiosło tym razem z hantlami, ciężka już była ta dwudziestka piątka. Część C to same nowości, ten press już raz kiedyś robiłam i fajne jest, podoba mi się. Pull down przy ostatnich repach to walka o ten 6s negatyw. Pozdro

Właśnie ten suplement mi się kojarzy tylko z laskami spacerującymi po 2h na bieżni. Chociaż może jeśli chodzi o ketozę to działanie nie jest na zasadzie ewentualnego placebo. Zerknęłam na skład i fat transporter ma w składzie między innymi l-karnitynę. Zobaczymy za jakiś czas :-). Owijki bym chętnie wzięła, ale akurat z Treca mieli taki sprzęt. [...]

Ja tam się z chaty nie wychylałam %-). A dzisiaj... robiliśmy plecy :-P. Plec+ triceratops A 5x5 Wide Grip Pull-Up (weighted if possible) Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Landmine Row 35/45/50/55/55kg Seated Band Row (6s negatyw) C 5x5 Dip (weighted if possible) Bodyweight French Press (6s negatyw) Pogoda się popsuła, nie miałam dzisiaj [...]

[...] więcej niż ostatnio. Jednak warto prowadzić dzienniczek :-). Wiosło ostatnio chyba zaczynałam na 22,5 także tutaj też nie jest źle. French press był leżąc, ćwiczenie całkiem fajne, kiedyś już je robiłam. Dipy były dzielone, w ostatniej serii chyba tylko 2 pierwsze i reszta pojedynczo. Wolałam zrobić te 6 sekund opuszczania i potem pomóc sobie [...]

Byłam w końcu na Alien: Covenant. Schemat do bólu szablonowy, muzyka bardzo dobra bo mix z Nostromo i Prometeusza, dużo niedopowiedzeń, efekty specjalne fajne. Dreszczyk był chyba tylko przy pierwszym zarażeniu i tej całej akcji, potem już było z tym słabo, ale chociaż w jednym elemencie zapewnił trochę napięcia. Najlepsza scena ta spod prysznica [...]

[...] time: 50x Box jump 50x Overhead swing 16/24kg 50x K2E 50x Wall-ball shot 14/20lbs 50x Burpee Około 22' Domyśliłam się co będzie na EMOMie, schemat jest prosty ale bardzo fajne to jest. Rwanie mimo dawno nie robionego stylu TnG wchodziło bezbłędnie, przy OHSach zdarzały się lekkie zachwiania ale u mnie norma że to wchodzi gorzej od snatchy. [...]

Już powolutku wraca jakaś frajda z trenowania, tylko te mini "conditioningi" trochę mi nie pasują, ale co zrobić. Dzisiaj: Power Snatch + Overhead Squat (3 sec pause in bottom) 5x2x1+1@ 75% 42,5kg Power Jerk + Jerk (5 sec hold in split) 5x2+1@ 75% 52,5kg Push Press (5 sec hold last rep) 3x5@ 70% 45kg 3 sets / no rest: A1. Pull-Up max 11/6/5 [...]

GB niezbyt fajne ćwiczenie ale jako wsparcie super. Pośladki muszą być silne :-))

czemu niezbyt fajne ja bardzo lubie ;-)

[...] było już lepiej. WOD mi się podobał, chociaż ostatnio nieco niedbale wychodzą mi te power cleany, nie ciągnę z nóg bo od zawsze przy PC mocno mi tyrało uda i odruchowo teraz prawie zawsze zaczynam z pleców. Szkoda, że nie udało się dotrzeć do AMRAPu, nawet jedno powtórzenie byłoby fajne. Może kiedyś będziemy robić podobnie, to się uda. Pozdro

[...] pull-up 5x5 WOD AMRAP 12': 10x Push-up 20x OH swing 16/24kg 20x Jumping lunge 4 laps Run (~200m) 5x Reverse burpee 3 rundy+ 2¼ okrążenia Samopoczucie dzisiaj nie do końca fajne- pogoda strasznie brzydka, mocno lało i akurat przed treningiem głowa zaczęła mnie mocniej pobolewać. Na rozgrzewce i swingach mocno dokuczał ból, ale potem jakoś [...]