fajne

[...] aeroby Nie miałam sił, ale odpoczęłam kilka minut, zmobilizowałam się, muzyka ON i biegłam%-) bieżnia 22,22min./3,3km w tym: 15min -bieg -tempo: (9-11,5km/h) Jedno jest fajne, myślę że bez problemu mogę biegać w tempie 10km/h, 9km/h było dla mnie tak irytująco wolno, 11 jest wciąż jest wyzwaniem, ale pomału do celu, chociaż tutaj coś rusza) [...]

[...] 8) 10*8kg/8kg/8kg bark przestał boleć! git. 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi po treningu miałam takie fajne spompowane, twarde plecy i bice ;-] _____________________________________________________ z nowin dzisiejszego dnia: usłyszałam dzisiaj od pewnej ukrainki, że mam [...]

Ja juz spadam Ziomki podajcie jakiejs fajne tytuly filmow do sciagniecia takie nowsze jakiejs filmy. z od 2007 roku. godne ogladniecia Dzisiaj sciagnalem Babylon, Mamma Mia, Death Rider , :) jutro bede ogladac :) i sciagam Rec'a podajcie jakiejs fajne filmiki :) Pozdro ALL !!!

[...] prostych progresjach. W książce Skazany na trening mostek razem z l-sitem i skrętem to podstawowa i najważniejsza trifecta pozwalająca rozciągnąć całe ciało. I tam są bardzo fajne ćwiczenia wstępne pod te pozycje, np. mostek prosty i krótki (w jednym pracujemy nad górą w drugim nad dołem). Ah, jak masz jakiś plan na to to fajnie :) Jak będę w [...]

Śledzenie cyklu jest fajne, Gremlin odzywa sie z hasłami, ze teraz najprawdopodobniej owulujesz, albo ze możesz mieć ochotę na słodycze bo za tydzień zacznie sie @ itp. powiadomki. Najpierw mnie śmieszyły, ale potem sie przyzwyczaiłam i generalnie to jest fajne. Kadencja jak biegasz - a nie biegasz - jest ważna. Do siłowego żaden zegarek się nie [...]

Co pisze cos, to mi bład wyskakuje, cholibka. No to krotko :-) fajne spadki, fajne perspektywy. Ale jak to nigdzie nie wyjezdzasz w przyszlym tygodniu? :-D :-D

fajne łapki fajne :)

[...] górnej i z podwójnym stopem ( 2 sek) 45kg x 50 65kg x 33 70 kg x 26 70kg x 20 Pomki ( na filmie wyzej) x 50 Waga 83,6kg Pomki do wyzwania 64 845 + 2 135 = 66 980 Podciaganie 391 + 31 = 422 Rowerek stacjonarny odzył ale coś mnie nie ciągnie za bardzo do pedałów :-) Te wyprawy rowerowe fajne nie fajne ale fajniejsze są dla mnie pompki:-)

[...] go przeklinam. Przepłynięcie ponad 1000 metrów utrzymując w miarę równe tempo jest ciężkie, pół godziny ciągłego wysiłku jednak daje mi się we znaki. Ale jednak wiosło jest fajne i dla mnie to najlepsza forma cardio jaka może być. Na drugim miejscu byłby rower. /SFD/Images/2015/12/3/5805b5d7304e411ab86a6565c31b4d35.jpg Dieta: Założenia: 1900 [...]

Ghorta mam nadzieję, że nie obrazisz się za spam w dzienniku :) Serduszka są przepyszne w krupniku, ja jeszcze dorzucam kilka pulpecików do zupy i wychodzi fajne danie, które łatwo dostosować pod swoje makro. I uwielbiam potrawkę z serduszek ze śmietaną i dużą ilością pietruszki. Ale mi smaka na serca narobiłaś, całe wieki już ich nie jadłam

[...] lodówki. :-> Za to białko w prochu do kolacji dobre było (z testów), to się podzielę recenzją: 4. Scitec 100% whey protein proffesional smak cappuccino Smak: 8/10 - fajne, trochę jak cappuccino, trochę jak lody śmietankowo-kawowe, bardzo słodkie. Rozpuszczalność: 10/10 - ok, bez problemów, kilka machnięć szejkerem. Piana: 9/10 - [...]

Ghorta fajne masz te potworki :) Widac od nowego roku nowy porządek :P Sama myślalam nad jakimiś wstawkami ale nie wiem w czym to zrobic :)

[...] cieszy się dobrym jedzeniem. A swoją drogą, to ja sobie nieźle podciągnęłam cooking skilla przy okazji tej redukcji. %-) Jeszcze muszę pokombinować gdzie by tu jakieś fajne żółte sery wcisnąć, ale do omletów na ostro powinno się udać dorzucić jakiegoś spleśniałego śmierdziela albo coś z twardych i ostrych serów. Rokpole, cheddary, rubiny i [...]

[...] 176,8 g (37,2%) 1. Ciasto białkowe z czekoladą 90% kakao 2-4. Curry z kurczaka 5. Whey na jogurcie z wiórkami koko, czekoladą 85% kakao w wiórkach, migdałami i bananem - fajne wychodzi, trochę jak lody staciatella. Muszę przetestować jak wypadnie taki miks (może bez banana i migdałów) po zamrożeniu. :-D Ostatnio coraz częściej mam niedobite [...]

To jest w sumie fajne podejście do treningu. Uważaj tylko na jakiekolwiek objawy zmęczenia materiału. jakiś ból w stawie lub mięśniu którego nie możesz się pozbyć przez tydzień - dwa powinien być taką czerwoną lampką, że trzeba powziąć pewne środki ostrożności. także jakby co to pisz o wszystkim.

[...] skonczyla. I z niego taki spalacz jak z koziej d... traba. ;-) Troche kofeiny, zielonej herbaty i jakies inne pop******ki. Ja to biore zeby nie zasnac przy biurku. ;) Też zazwyczaj stosuję termogeniki jako pobudzacze. Bo przedtreningówek nie lubię. A tak jest fajne lekkie pobudzenie - super dla kogoś kto jak ja nie pije prawie w ogóle kawy.

[...] podchwytem ze sztangą: 3x8 x 15kg 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg Inverted rows i wykroki jakby ciut lepiej niż na poprzednim treningu, ale jest na pewno nad czym pracować. OHP jest fajne, ale nie widzę w nim na razie za dużego pola do progresu - coś mi się wydaje, że to może być pierwsze ćwiczenie, w którym dokładki co trening się zatrzymają. ;-) W 4-5 [...]

[...] sprzetowy' jako konto oszczednosciowe. Cos tam wrzucam co miesiac i raz na jakis czas wydaje. Inaczej by sie gdzies po drodze rozeszlo pewnie. A jak juz mam wydac to lubie fajne i dobre gadzety. No i ja jednak nie musze kupowac co 1K km butow jak Ty. ;-) Pod tym wzgledem silownia generuje mniejsze zuzycie sprzetu. Zmieniony przez - Ghorta w [...]

[...] książki typu poradniki zdrowotne, dietetyczne, psychologiczne - łącznie koło setki. Coś o IF, coś o bezglucie, coś o diecie dla biegaczy, ale też sporo popierdółek. Są też fajne książki z serii "dla bystrzaków": Anatomia i fizjologia dla bystrzaków i Joga dla bystrzaków. Ta promocja trwa do 14 marca. Udanego buszowania po katalogach życzę. ;-) [...]

[...] odzywały się max. w okolicy drugiego kilometra, a nie na następny dzień. Wychodzi na to, że trzeba będzie przeczytać Gotowego do biegu Starretta szybciej niż planowałam, żeby podłapać pomysły na jakieś fajne ćwiczenia. ;-) A poza tym to jesteście wariaty, żeby w sobotę wstawać o 7 rano. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-26 10:58:13