fajne

[...] /SFD/2022/11/26/b09c8cc3f2114346a24481e7d2f79944.jpg /SFD/2022/11/26/9f1c2ee0d80a44e1a6c772d4531e8abb.jpg Po południu warsztaty z latania. Bardzo fajne. Trochę psychologii i teorii, później praktyka, ale zupełnie inaczej niż do tej pory, bo praktycznie przez prawie dwie godziny robiliśmy to samo ;-) każdy na tyle na [...]

Fajne takie bieganie. U nas nic, zero. Viki jak zegarek się podoba?

[...] to kwestia indywidualna i trzeba próbować różnych rozwiązań. Sam mięso je 2x w tygodniu, a tak to opiera się na diecie wegetariańskiej, spożywa m.in. nabiał i jajka. Takie fajne podejście akceptujące różne rozwiązania. Zresztą weganizm jest bardzo modny wśród biegaczy ultra. Wiele biegów górskich oferuje na mecie do wyboru posiłek mięsny lub [...]

[...] i nie raz jak sobie siedzimy to im nie przeszkadza, że jemy np mięso. Oczywiście dla nich zawsze też coś mamy przygotowane bo wiemy jakich zasad przestrzegać ale u nich jest fajne to, że im nie przeszkadza jak w ich towarzystwie je się mięso i nie robią z tego problemu. Oni tak jedzą od wielu lat i muszę przyznać, że gulasz z tofu nie był zły. [...]

[...] i nie raz jak sobie siedzimy to im nie przeszkadza, że jemy np mięso. Oczywiście dla nich zawsze też coś mamy przygotowane bo wiemy jakich zasad przestrzegać ale u nich jest fajne to, że im nie przeszkadza jak w ich towarzystwie je się mięso i nie robią z tego problemu. Oni tak jedzą od wielu lat i muszę przyznać, że gulasz z tofu nie był zły. [...]

No ok, juz nie draze tego tematu diety wege, bo to i tak dieta nie dla mnie. Wydaje mi się że poprostu podejście do diety wegańskiej jest bardziej luźne, nie typowo kulturystyczne gdzie liczy się każdy gram ;-) Ale przepisy niektóre naprawdę fajne. Ja dziś kończę dzień mając 31 tys. kroków, mam dość, nogi mi do d... wchodzą.

Godzilla dzięki :-) Paatik zobaczymy jak ten brzuch będzie wyglądał po świętach %-) 26.12 poniedziałek Krótki trening siłowy. W sumie poza bieganiem czy treningiem aktywność zerowa, bo tu jest nudno, nie ma co robić i nawet na spacer nie ma gdzie iść a do tego pogoda beznadziejna, ciągle pada albo wieje tak że łeb chce urwać. Wpadło tylko 4400 [...]

[...] kto powie jej co zrobić żeby nie było gorzej. Tylko to niestety są nudne ćwiczenia :p Nie wiem Wiki jak się zapatrujesz ewentualnie na ćwiczenie z jakimś programem on-line? Może coś takiego byłoby dla ciebie ciekawsze? Teraz Kasia bigos ma darmowe 7-dniowe wyzwanie stretchingiem - to są krótkie fajne treningi moim zdaniem możesz sobie zobaczyć

Viki, a może zrób tak. Są fajne sekwencje na mobilność bioder, takie na aktywnych mięśniach, bez pasywnego rozciągania. I niech to będzie Twoja nowa rozgrzewka do wszystkiego. Możesz robić ciągle to samo, nieważne. Nawet lepiej, bo wejdzie Ci w krew po jakimś czasie. Taki microdosing, bez wyznaczania kolejnej jednostki treningowej pt. rozciąganie.

[...] I tak na drugi dzień czułam barki, bicki i plecy. W sumie to się zastanawiam czy dokupić drugą 2kg żeby robić ćwiczenia na dwie ręce czy może odrazy kupić dwie po 4kg @@-) W przyszłości pewnie pomyśle też o jednej ciężkiej do ćwiczeń oburącz bo można robić fajne treningi całego ciała. Dobra opcja na lato jak dużo czasu jestem na działce ;-)

[...] trochę nogi poruszać. No i być może wpadnie jakaś zabawa na przeszkodach, zobaczymy. Starszy idzie na urodziny do kolegi na salę zabaw, zaraz obok parku trampolin gdzie są fajne przeszkody i jeśli będzie możliwość i siły to mam plan wyrwać się właśnie do tego parku. Zobaczymy ;-) Dziś jest lepiej niż wczoraj bo nie jestem aż tak osłabiona, ale [...]

Właśnie wraca mi motywacja do biegania - zima wróciła :-D nie mogę się doczekać GPK, zapowiadają się fajne warunki, w końcu bez błota :-) /SFD/2023/2/3/9c1234075e78415ca3ebe20016b44865.jpg

U nas wieczorem zaczął padać deszcz, więc ten śnieg jest mokry. Jak złapie mróz to zamiast fajnego zimowego biegania będzie taniec na lodzie :-( a już się cieszyłam że chociaż raz będą fajne warunki na GPK. Zobaczymy jutro. W sobotę biegnę 3,7km z własnym pomiarem czasu, a w niedzielę 23km - z racji że to bieg karnawałowy to panuje w przebraniu [...]

[...] trzeba było zejść z trasy i skorzystać np. z kolejki. Prognozy na najbliższe dni u nas są takie, że będzie mróz, ale dużo słońca i mało opadów. Także za tydzień mogą być fajne, zimowe warunki. Gorce i Turbacz to jednak nie Tatry, tam szlaki są łatwiejsze. Ale póki co warunki trudne. Zobaczymy jak będzie. W zeszłym roku XRun był w czasie [...]

[...] na to że od kilku dni praktycznie bez przerwy pada odpuściłam bieganie w terenie bo jest ogromne błoto. Miał być spokojny bieg w S1, zbiegi mocniej. Chciałam podjechać w fajne miejsce ale auto odmówiło współpracy :-( Zostało bieganie w okolicy domu, a mi się już ten park strasznie znudził. Ostatecznie zaliczyłam najpierw nasz park, później [...]

Musiałam sprawdzić co to za challenge xD fajne, może nie z pompkami, które widziałam, ale jakieś inne miłe ćwiczenie :D

Haha fajne to, ale już mnie zginacza biodrowe bolą, bo na tą chwilę nie mam tak silnego brzucha i jestem pewna, że by przejmowały część roboty %-)

[...] 5. Brzuch: - przyciąganie na piłce 10x - spięcia bsu 10x - dead bug 10x - aby wheel 10x - scyzoryk 10x - rowerek 10x - odwrotne brzuszki z piłką 10x - unoszenie nóg 10x - spięcia 20x - floor wipers 10x Fajny trening bo dość szybko poszło i taki różnorodny :-) Maczugi bardzo fajne na rozgrzewkę. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-02 14:16:55

[...] z masłem orzechowym i miodem %-) Nefretam obawiam się że trzeba by tego soku bardzo dużo wypić, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kcal i węgli a takie chlupotanie w żołądku fajne nie jest. Druga sprawa że oprócz soku pasowało by też pić jakiś izotnik. Z doświadczenia wiem też, że jak jest dużo słodkiego to po 2,5-3h wysiłku mam ochotę na zwykłą [...]

[...] Bo te nowe biegi mają dużo technicznych przeszkód i przez to czasem bardziej przypominają bieg ninja. Po prostu trening pod biegi ultra jest dla mnie nudny, duża objętość i mała intensywność ;-) a przez dużą objętość brak czasu na inne fajne rzeczy. A ja lubię jak jest różnorodność. Po prostu chciałabym jakoś pogodzić wszystko co lubię ;-)