fajne

[...] - i tu nie wiem, cos by sie jeszcze przydało z racji tego że nie mam ławki nie ma możliwości wyciskania na prosto, albo rozpiętek a te ostatnie bym jakoś chciał wykonac bo fajne cwiczenie Barki: -wyciskanie hantli w góre siedząc 3 serie -wyciskanie gryfu łamanego w góre siedząc 3 serie -nie mam pomysłu na 3 cwiczenie Plecy; tych cwiczen co [...]

[...] tak aby przy ostatniej serii i ostatnim powtórzeniu robić ledwo na granicy dobrej techniki. Na ten moment dawkuje tylko beta alaninę przed treningiem co daje mi całkiem fajne efekty jeżeli chodzi o wydolność na treningu. (Możliwe że placebo ale działa :)) 1) PULL - 10 minut biegania. - Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 - Wiosłowanie na [...]

[...] :) Składniki: Spód: -50g orzechów nerkowca -30g daktyli -można dodać też pestki dyni lub słonecznika ale w przedstawionej wersji brak -w wersji z dodanym karobem też było fajne Pianka: -4 białka jaj -żelatyna 15g -erytrytol wg uznania (u mnie ok. 30g) -sok z połówki cytryny lub pomarańczy -można dodać wanilię Polewa: -Olej kokosowy 30g -Karob [...]

[...] osłabienie z poniedziałkowego treningu. Dlatego właśnie zastanawiam się, jak powinienem ćwiczyć poszczególne partie ciała. Jeszcze chciałbym się zapytać, czy są jakieś fajne ćwiczenia na plecy, które nie wymagają drążka do podciągania? U siebie w domu ciężko mi będzie coś takiego zrobić, a nawet jeśli, to czy do tego czasu mógłbym wykonywać [...]

[...] ), zastosowałem się do porad, zmieniłem bilans z 3,5kk kalorii do 2,7 - 2,8 kk kalorii i hmm wrażenia nawet fajne jeśli chodzi o masę, z 88 kg zrobiło się w ciągu miesiąca 91, obwody do przodu, siła też ( trening HST, w trakcie ), ale żeby nie było tak pięknie to zaczyna mnie [...]

Witam, proszę o ocenę mojego plany i ewentualne korekty. Poniedziałek: (BARKI „KAPTURY") 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 2.WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 3 SUPERSERIA 3A.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3B. SZRUGSY 4.SUPERSERIA 4A.UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ 4B.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 5.I nie wiem jak to [...]

[...] wybrnac z sytuacji konczac upadek jakims ciosem na koniec walka sparringowa przeciwnik uderzal jak w w zwolnionym tepie a trener blyskawicznie blokowal i kontrowal w sumie fajne bylo kopniecie nozycowe ale nic wiecej w miedzy czasie byl wystep zespolu tanecznego (same dziewczyny w miniowkach ) chyba tylko to bylo godne uwagi i pokaz Krav Magi [...]

Przeżywamy w chwili obecnej kolejne zmartwychwstanie naszego ukochanego spamu. Dlatego koksy, cieszmy się i radujmy się!! No i bez dupci na pierwszej by się nie obeszło Jednak fotki nie ładuje to się obejdziemy Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2011-03-12 09:54:15

Witam, Moje stare (kolo 8 letnie) karategi Student od Huntera, właśnie poszło w totalną rozsypkę. Stąd pytanie do Was - jakie kimona polecacie (trenuje shotokan)? Osobiście myślałem o Karate Gi Master Orient Huntera , ale w jednym ze sklepów poinformowano mnie, że firma się ostatnimi czasy popsuła i to już nie te kimona co kiedyś . Zastanawiałem [...]

[...] (skecenie, krwiaki itd). Przecierpiałem swoje po czym jak tylko zacząlem chodzić wrócilem do ćwiczeń. Znowu zacząłem stosować diete i trening od Przemka. Efekty sa na prawde fajne ale chyba nadszedł czas cos zmienić. Niestety jako, że znowu jestem biednym studentem na dodatek spłacającym kredyt nie dam rady na razie uderzyc do Konia :/ Zacznę [...]

[...] ustawienia na ławce zostawcie to ćwiczenie) Rozpiętki 8 serii na ławce poziomej - 12/12/12/12/10/10/8/8 6 serii na ławce skośniej - 12/12/12/10/10/10 (gwarantuje Wam fajne uczucie po takim treningu) Triceps 3 serie wyciskania francuskiego zza głowy leżąc - 10/10/8 3 serie wyciskania francuskiego zza głowy siedząc - 10/8/8 Wtorek: Barki [...]

[...] Super Pump 250 800 g GASPARI NUTRITION SizeON 1290 g GASPARI NUTRITION MyoFusion 2270 g efekt podłapanie kilku kilogramów beztłuszczowej masy mięśniowej,zwiększenie siły,fajne efekty treningowe (pąpa,chęć do treningu),ogólne wyrzeźbienie nawet podczas treningu masowego.Zestaw polecany dla bardziej zaawansowanych kulturystów. JA: pąpa mówisz? [...]

[...] pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganie . Potem bedzie 3x w tyg silownia + 3 x w tyg muay thai . 3lata temu cwiczylem na silowni okolo pol roku i mialem fajne efekty (wtedy tez zdrowo sie odzywialem) . Moim celem jest nauczyc sie dobrze walczyc ale tez miec fajna sylwetke, spore miesnie , w skrocie wygladac jak mezczyzna(nie [...]

[...] się ktoś z większym doświadczeniem i napisze coś mądrego :) Mam 23 lata, ważę 69kg i mam 184 cm wzrostu, trenuję na siłowni od 6 miesięcy, po dwóch widziałem naprawdę fajne efekty, potem się to ustabilizowało i raczej ucichło, to znaczy nie wiem co robię źle dlatego tu piszę, ale efektów już prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać [...]

[...] normalnie). Teraz popadam ze skrajności w skrajność. To obżeram się jak świnia, to znowu potrafie nic nie jeść. Niedawno chodziłam na siłownie, zaczęło kształtować mi się fajne ciałko, niestety musiałam przerwać treningi. Mam bzika na punkcie rzeźby, ale z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej wszystko mi się zlewa i nie widać np. jak ładnie [...]

[...] nawet 110 udalo sie wycisnac, ale od moze miesiac strasznie oslabnalem, jesli chodzi o biceps to moja pieta achillesa, slaby i maly (pomocy!!!) reszta ok, przy plecach fajne ciezary, barki tez, nienarzekam. 3) w tym okresie treningowym jaki mnie czeka, chcialbym osiagnac mase, chyba ze doradzicie mi, ze lepiej bedzie popracowac nad sila, [...]

[...] zależności jak mama pracuje, we wtorki i środy nie jadam, bo za krótki czas między posiłkiem a treningiem): -kaszka gryczana, kotlecik z grzybami, paluszki rybne lub takie fajne gotowane mięsko i oczywiśćie jakaś suruweczka lub buraczki -jak nie jem obiadu to jem jakąś zupkę (ogórkowa, pomidorowa lub barszcz) posiłek potreningowy 20.10-20 : i [...]

[...] 4,92g Glicyna 1,80g Treonina 6,93g Histydyna 1,83g Tyrozyna 2,96g *Izoleucyna 6,07g *Walina 5,71g *Leucyna 10,46g *aminokwasy rozgałęzione BCAA Piszę, ponieważ 1). nawet fajne opakowania 2). wyszło by mnie to taniej niż ostrowia i niewiem czy można chociarz zaryzykowac. Jeśli ktoś wyższy rangą sfd wyrazi zgodę to podam link do aukcji. ;]

[...] to jest zmiana do góry nogami ). Problem jest taki, że nie mogę zejść z dolnej części brzucha, rosną mi piersi ale raczej kobiece niż męskie. Czasami po treningu są fajne napięte czy podczas chłodniejszego dnia lecz w 70 % są one brzydkie. Od stycznia do teraz schudłem z 74kg do 68 przy wahaniu do 69. Moje ćwiczenia to; 30 min cardio + [...]

[...] bokiem w góre 3x10 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 -unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3x10 -ćwiczeń na kaptury nie jestem w stanie sprecyzować mam takie fajne metalowe walizki ok 20-30 kg które podciągam i spinam barki tak to wygląda narazie skupiam się na budowaniu masy treningiem tym ćwicze od prawie 2 miesiecy myśle [...]