fajne

[...] aby dokręcić przewyższenie i pokręciłem ponad 2km pod górę .Powrót z Paszowic do Myśliborza i ..... nie zauważyłem wielkiej dziury :-( w asfalcie ,wpadłem w nią wykonując fajne salto ,a teraz boli lewy nadgarstek --trochę oraz mocno prawy kciuk .Po wywrotce pokręciłem do domu rezygnując z zaplanowanego dystansu ,miało być tak około 35km .Mimo [...]

Fajne salto??? Dobrze ze tylko kciuk ucierpiał... zdrowia dla kciuka!

Fajne salto??? Dobrze ze tylko kciuk ucierpiał... zdrowia dla kciuka! Salto z 2-ma obrotami |-)}:-( ,kciuk fioletowy ,i nie zdecydowałem się na popołudniowy spacering rowerowy :-( ,nie za bardzo mógłbym porządnie kierownicę trzymać .Jutro do 19-stej dyżur dzienny to może przejdzie bez aktywności do soboty :-D

Oby szybko przeszło, szkoda rezygnować z aktywności rowerowej na urlopie jak takie fajne tereny są w pobliżu :-)

[...] na 1-wszy tydzień ,taki rozpoznawczo--zapoznawczy Lubię ciężko trenować i dodawać coraz to nowe ćwiczenia }:-( teraz będzie inaczej,bez żadnych moich dodatków --wszystko będziemy ustalać i zobaczymy co z tego wyniknie . Ajazy fajne treningi rozpisuje i co ważne przynoszą wymierne efekty :-D. Tylko nie kombinuj po swojemu jak ja to robiłem }:-(

Ajazy fajne treningi rozpisuje i co ważne przynoszą wymierne efekty :-D. Tylko nie kombinuj po swojemu jak ja to robiłem }:-( Jurek ,dlatego zwróciłem się do Ajazy aby nie kombinować :-)) ,sam jak sobie rozpisuję do zawsze dokładki dochodzą }:-( Po drugie wreszcie ktoś musi w dłuższym okresie treningowym sprawdzić metody treningowe Ajazy ,bo jakoś [...]

[...] trening w domu OHP SMITH 5 X 90kg--szukanie 5-tki 3 x 8 x 72,5kg WL WĄSKO smith plus 45stopni 4 x 6 x 90kg wiosło jednorącz hantla w pochyleniu tułowia 5 x 10 x 55kg---takie fajne z czuciem Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 20 x 32,5kg / 35kg 18 x 37,5kg triceps --guma 1 x 100--masakra zrobić to bez przerwy }:-( brzuch --allachy Jednak [...]

Wtorek Żeby nie było że nic nie robię. /SFD/2021/11/2/6f3b22839e5341bea89b55f45fbcb912.jpg :) Viki fajne? na razie oglądam to, za bardzo się nie zbliżając hahaha Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-11-02 21:19:50

Ale fajne zabawki :-) Moje klimaty. Czyżby Jawor planował start w jakimś biegu OCR? Albo zawodach Ninja?

[...] sobie sporo . Powrót przez trudny podjazd Świny dalej Sokola i na Paszowice a że mam wspomaganie to pozwoliłem sobie na podjazd do Siedmica taki ponad 3km ,było już ciemno i fajne wrażenia jazdy nocnej po lesie mając tylko światło z lampki rowerowej .Zjazd to już atrakcje w pełnym skupieniu aby nie wpaść w jakąś dziurę w jezdni }:-( Poniżej 2-ga [...]

Bardzo fajne i dobrze rozciąga :-)

[...] marca :-D Trening siłowy --około 25h E-rower --25h Wyszło po równo :-D bez faworyzowania dyscypliny }:-(|-) ,o siłowym napiszę tylko że treningi które rozpisywał Ajazy były fajne co do samego WL to trochę bym dołożył np.po głównym które jest np.z martwego, do deski ,monster ,z podłogi itd dołożyłbym trochę WL że tak powiem normalnego 2-razy w [...]

[...] pytanie co robić ? co robić ? Czy tylko ćwiczenie dla siebie--spokojnie przy rowerowaniu ? a może znowu zmobilizować się do startu ,jest kalendarz na jesień i są 2-wa fajne starty jeden Niemcy a drugi Słowacja ,raczej na dwa nie będzie mnie stać to może Słowacja ??-- Mistrzostwa Świata GPC TRNAVA 2022 A z drugiej strony rowerowanie woła o [...]

Ale to były fajne zabawy, granie kapslem, w gumę, w klasy zakrętką od słoika :-) a teraz dzieci nawet nie wiedzą że takie zabawy kiedyś były, teraz to najlepiej tablet/telefon.

Siłka siłką a fajne rowerowanie też wpadło /SFD/2022/9/9/dc1fa69ac10b4d1eab0124d66e116802.jpg /SFD/2022/9/9/ffda2958a0554659aef309f2155d8a2b.jpg /SFD/2022/9/9/0d247b08abbb46c79bf62125fad61b66.jpg

[...] na 100% jako cel moich treningów ,sam wiesz jak jest atmosfera zawodów ludzie .Wiedziałem że nie będę przygotowywać się na 100% to nie zwracałem się do nikogo o pomoc ,Ajazy fajne treningi rozpisywał lecz nie zawracałem jemu głowy skoro nie daję z siebie wszystkiego .Bardzo dużo staram się kręcić na rowerze ,ostatni tydzień około 200km ,a teren w [...]

O, zamek w Świnach. Fajne miejsce.

[...] 2 x 8 x 90kg 6 x 105kg 2 x 4 x 120kg 2 x 2 x 130kg 2 x 1 x 137,5kg 2 x 10 x 120kg z pomocą asekuranta nie wiem od którego powtórzenia pomagał i z jaką siłą lecz odczucia w klacie fajne :-D 2 x 10 x 90kg WL hantle skos plus 4 x 10 x 45kg wyciskanie jednorącz siedząc maszyna 8 x 40kg /45kg/ 50kg / 55kg brzuch maszyna 2 x 40 x 50kg 2 x 30 x 50kg

Widzę że treningi wchodzą w fazę końcową do zawodów . Patrzę że robisz aktywne opuszczanie , fajne ćwiczenie którego niestety nie da się wykonywać samodzielnie w domu .... Kiedyś jak je stosowałem to raczej bardzo krótko , bo dla mnie nie było specjalnego przełożenia na siłę maksymalną .

[...] na siłowy :-D 2 x 16 x 60kg 2 x 8 x 85kg 2 x 6 x 105kg 4 x 125kg 2 x 135kg kontrolowane ,z zatrzymaniami ze sporym zapasem ,zapas na 1-czy 2 powt :-? nie wiem 2 x 140kg fajne ,3-cie czy by weszło:-? ,chyba nie 4 x 5 x 120kg Aktywne opuszczanie -z asekurantem powrót 3 x 1 x 10sek x 150kg Pompki poręcze 3 x 6 x cc+40kg [...]