SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fajne

  • sila czy hipertrofia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] podział na siłę i hipertrofię jest możliwy i skuteczny. Mamy do dyspozycji bardzo popularne dwa podziały treningowe pierwszy to push/pull, a drugi to góra/dół. Bardzo fajne podziały treningowe, w których jeden dzień możemy poświęcić hipertrofii na średnim zakresie powtórzeń, a drugi na kształtowanie siły. Pamiętać jednak należy, że na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2023-09-20 17:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] squat jest na prawdę świetnym ćwiczeniem więc na pewno na tym nie straci, że go wykonuje. W planie można się bawić wieloma parametrami, ale najczęściej podmianka kilku ćwiczeń lub zmiana ich kolejności daje fajne efekty jeśli chcemy nieco świeżości w plan treningowy wprowadzić. Najważniejsze nauka techniki i prawidłowych nawyków żywieniowych.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2024-01-09 14:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto kupować gotowy plan treningowy ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] do trenującego. Jest teraz sporo opinii w necie i jednak warto to weryfikować zanim się z kimś nawiąże współpracę. Jak trafisz do kogoś ogarniętego to możesz poczynić fajne postępy w okresie treningowym, a także nauczyć się sporo ciekawych rzeczy o sobie. Bo czasem spojrzenie z boku potrafi pokazać nam błędy w postępowaniu. Natomiast [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2023-08-22 13:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na 5 dni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] osób optymalna ilość treningów to 4. To taki złoty środek między ilością treningów, a czasem na pełną regenerację powysiłkową. Poza tym 4 treningi w tygodniu dają już fajne możliwości komponowania treningu. Możemy trenować każdą partię raz w tygodniu czy też dwa razy w tygodniu, mamy duże możliwości łączenia partii treningowych dlatego te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2021-02-03 08:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbicie mojego treningu na push pull

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tez można dołożyć jako ćwiczenie pośladków. A do pull można by było dołożyć jakiś martwy ciąg. Natomiast co do swobodnego zwisu na drążku to możesz go dodać dowolnie bo to fajne rozluźnienie mięśni po treningu więc gdzie Ci będzie wygodniej to dołóż. Zawsze też możesz skorzystać z jakiegoś gotowego planu treningowego z tematów podwieszonych.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2022-02-17 08:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka z małą ilością kofeiny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] poziomie 5g, a reszta jak pompery, stymulanty, czy substancje nootropowe jak alpha gpc wrzucasz sobie w takiej dawce, zeby dzialalo i zebys dobrze sie czul:-) jest to bardzo fajne rozwiazanie wlasnie dla osob, ktore maja problemy z cisnieniem od stymulantow, czy ich uklad nerwowy dziala negatywnie na zbyt duza ilosc pobudzaczy. Pomysl wlasnie o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2022-11-30 17:57:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wznosy hantli tylni akton barku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tyłu barków w ogóle, albo daje się na ten rejon jakieś jedno ćwiczenie tak aby pomachać hantlami. Najczęściej jest to unoszenie hantli w opadzie tułowia. Ćwiczenie bardzo fajne jednak w nim nie poszalejemy z ciężarami, trzeba być tutaj dość ostrożnym aby nie zrobić sobie krzywdy. Jeśli już wykonujemy to warto różnicować chwyt w tym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2021-01-11 17:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowy dobór ćwiczeń na klatkę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A mogłyby być te rozpiętki na bramie z wyciągu dolnego leżąc na ławce na lekkim skosie? Widziałem parę osób, które to robiło i wydawało się fajne, a hantlami chyba źle robiłem rozpiętki, bo średnio klatkę czułem. I podałbyś jakiś przykład tego drugiego ćwiczenia tj. na wyciskanie w płaszczyźnie poziomej na skos górny? Bo albo nie znam takich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2022-02-28 16:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest ??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Fajne są takie tematy . Szkoda ze nie mamy opcji jasnowidzenia :-(

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2018-01-17 22:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongbol - prawdziwe opinie - nie kupować.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] formę na wakacje. Niestety jeżeli takie działania by faktycznie istniały jeżeli by była Magiczna tabletka która daje 10 kg czystej masy mięśniowej to zauważyć Można by było że na plaży wchodziłyby Same fajne wysportowane sylwetki a nie osoby wyglądające po prostu różnie. Niestety nie ma tabletki która spełnia marzenia o umięśnionej sylwetce.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2022-05-05 18:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNKA BEZSMAKOWA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Co do przed treningówki możesz rozglądnąć się za S.A.W-em z Treca, ewentualnie jeśli chcesz mocniejszego kopa to NOX-pump, jack3d, mesomorph, Craze, Dobre i tanie mono za którym możesz się rozglądnąć to : Vitalmax, fajne jest też z APS Mono, rozdrobione na pył

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2013-11-17 14:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy przed i po bieganiu?

    Post
    Bieganie, biegi uliczne i górskie
    PRO

    Ja lubię stosować dodatkowo żele. Przed rozgrzewający surpass (coś ala maść końska), a po magnezowy dla lepszej regeneracji mięśni. Fajne dopełnienie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2023-03-28 13:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie buty na siłownię?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/11/3/cc414a26372348c7a17a938012f1169e.jpg Z butami treningowymi jest jak z nowoczesnymi gadżetami niby są fajne, ale czy na pewno potrzebne? Zacznijmy jednak od początku. Wiadomo, że wszystko zależy od tego jaką dyscyplinę uprawiamy i jaką funkcję but ma spełniać. Naturalne jest, że dla biegacza będzie też istotna odpowiednia amortyzacja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2021-11-03 08:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt na Silownie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To bardzo podobne sprzęty nawet ceny mają zbliżone, kelton też robi bardzo fajne sprzęty i pewnie też będziesz zadowolony z tego zakupu. Co do gryfu to musisz przede wszystkim sprawdzić jaką masz u siebie średnicę otworów w swoim obciążeniu, które już masz bo pod tym kątem musisz dobierać gryfy. Możesz brać gryf gładki jak i gwintowany do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2021-01-06 17:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zastosować trening po 3 miesiącach ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tylko ciągnąć dalej. Zmiana może być na inny fbw ale też można pomyśleć o treningu dzielonym z partią dwa razy w tygodniu trenowaną, push/pull czy góra/dół to bardzo fajne plany treningowe jako kontynuacja fbw. Jeśli przyczyną zmiany panu jest zastój postępów sprawdźmy czy nie kuleje dieta albo regeneracja. Zmieniony przez - rion10 w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2022-09-27 19:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie barków i mięśni okołołopatkowych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    @monkey22 Jakiś dobry trener w Warszawie? Najlepiej z doświadczeniem z ludźmi po artroskopii barku. Zgadam się, że technika jest najważniejsza. Nie chciałbym zrobić sobie krzywdy. ;) Zmieniony przez - SFDany w dniu 3/11/2022 10:18:24 AM Niestety nie znam i nie podpowiem ale mysle że na faceboku jak sobie znajdziesz jakieś grupy sportowe np [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2022-03-11 17:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciag

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] to nawet amatora niegodne Nikt ci nie powie co sobie tutaj nawyczyniales. Jesli to zwykle przeciazenie to mozesz obejrzec sobie material Oli Malinowskiej dla krzywych - fajne cwiczenia, mimo ze dla tych co maja wade to pomoga Ci sie rozluznic w obrebie krzyza. Na poziomie klatki poroluj sie o ile masz roler i porozciagaj - podotykaj palcow u [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 239 Data: 2019-09-25 22:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kosci zakryjesz ale tłuszczem, nie wiem czy to takie fajne, bo potem reduckja jest trudniejsza niż nabieranie smalcu. Możliwe że źle wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie, ile Ci wyszło że musisz jeść, daj ankiete działu jak wyliczyć zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2021-04-06 12:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Podbij tłuszczami i oczywiście możesz zakupić gainera jakiegoś i z doskoku możesz używac , polecam mass acceleration ( fajne smaki )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2021-04-06 16:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kierowca ciężarówki jak zacząć trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Na naszej grupie Na facebooku Super Fajne Dziki jest kilku kierowców zawodowych, którzy dali radę pogodzić taką pracę z treningiem. Pamiętaj jednak że najpierw zaczynamy od diety, bo podjadanie fast foodów w trasie i okazjonalny trening nie spowoduje, że pozbędziesz się oponki. Chcesz porady w zakresie diety? Zapraszamy do naszego działu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2019-05-17 20:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)