fajne

Push to rozciąganie jest fajne mi to ćwiczenie też sprawia problem tyle że ja się nie położę %-)

Dokładnie. Takie pieczone frytki z ziemnkaczkow to już nie takie zło. Też mi się sylwetka podoba. Myślę że szybko można fajne efekty zobaczyć Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-05-21 07:47:27

Dokładnie. Takie pieczone frytki z ziemnkaczkow to już nie takie zło. Też mi się sylwetka podoba. Myślę że szybko można fajne efekty zobaczyć Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-05-21 07:47:27 Dziękuję:) do lata pewnie nie zdążę hihi, ale też nie o to mi chodzi. Bardziej o zdrowy wygląd i po prostu zdrowie. Cieszę się, że ocknęłam się w miarę [...]

Najprostszą aktywację pleców zrobisz z gumą. Jakbyś chciała ją rozciągnąć trzymając prostymi rękoma przed sobą. Fajne jest też ćwiczenie tzw. odgrabiacz ale nigdzie nie mogę znaleźć filmiku/innej nazwy. Ćwiczenie wykonuje się w podporze przodem i polega jedynie na ruchu łopatek- ściągnięcie i wypchnięcie. Jak nie jasne to może filmik nagram :P

Najprostszą aktywację pleców zrobisz z gumą. Jakbyś chciała ją rozciągnąć trzymając prostymi rękoma przed sobą. Fajne jest też ćwiczenie tzw. odgrabiacz ale nigdzie nie mogę znaleźć filmiku/innej nazwy. Ćwiczenie wykonuje się w podporze przodem i polega jedynie na ruchu łopatek- ściągnięcie i wypchnięcie. Jak nie jasne to może filmik nagram :P [...]

Najprostszą aktywację pleców zrobisz z gumą. Jakbyś chciała ją rozciągnąć trzymając prostymi rękoma przed sobą. Fajne jest też ćwiczenie tzw. odgrabiacz ale nigdzie nie mogę znaleźć filmiku/innej nazwy. Ćwiczenie wykonuje się w podporze przodem i polega jedynie na ruchu łopatek- ściągnięcie i wypchnięcie. Jak nie jasne to może filmik nagram :P [...]

Fajne te Twoje grafiki:-) też robię takie placki często.

Fajne te Twoje grafiki:-) też robię takie placki często. Dziękuję Tsu :-) Placuszki uwielbiam, a dodatkowa motywacja żeby je robić to to że moja mała Mi też je lubi :) ostatnio cukinia też skradła serce ;) teraz na promocji w Lidlu więc lecę jutro kupić i polędwiczki drobiowe . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-13 18:19:58

/SFD/2018/6/26/e7863342c97640149b9833eb548b2453.jpg Trening B - TYDZIEŃ 7 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 17.5x12/27.5 x10 32.5x10/32.5x8/32.5x8/32.5x8 30x10/30x10/30x10/30x8 30x10/ 30x8/ 30x8 /30x8 27.5x8/27.5x8/27.5x8/27.5x8 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 2.5kg do przodu :-D - może po woli [...]

[...] dać też dwugłowy tylko na hammerze zbudowanym jak na zdjęciu niżej. A bułgary po przysiadzie i HT , sprawdzę czy wogóle dam radę temu podołać. Ten hammer to akurat bardzo fajne urządzenie - super czuć pracę mięśni. A tempo można sobie zmieniać w różnych fazach czas ich trwania - np wolna faza koncentryczna lub wolna ekscentryczna, dłuższy czas [...]

[...] po prostu męczą mnie. Nie przynoszą fanu. Trochę z bólem, ale odpuszczę je na jakiś czas i wrócę za 6- 8 tyg z nową motywacją. Tylko czym je zastąpić? Nie mam pomysłów na fajne ćwiczenia na klatkę...może ktoś coś?:-) OHP 3x10 15x10/15x8/15x8 15x8/ 15x8/15x8 15x8/15x8 /15x8 15x10/15x8/15x8 12.5x10/12.5x10/12.5x10 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 [...]

[...] dać też dwugłowy tylko na hammerze zbudowanym jak na zdjęciu niżej. A bułgary po przysiadzie i HT , sprawdzę czy wogóle dam radę temu podołać. Ten hammer to akurat bardzo fajne urządzenie - super czuć pracę mięśni. A tempo można sobie zmieniać w różnych fazach czas ich trwania - np wolna faza koncentryczna lub wolna ekscentryczna, dłuższy czas [...]

/SFD/2018/7/7/2e75324d63c74ff08867d1b835830960.jpg TRENING TESTOWY 3 CZĘŚĆ - chyba ostatnia %-) Wczoraj kolejne testy przeprowadzone. Coś nowego i starego. Już mniej wiecej czuję co mi się przyda i jeśli nie braknie dzisiaj czasu to złożę w całość plan i dam do oceny. Na pewno nie będzie tradycyjnych siadów i martwego :( Bardzo mi szkoda [...]

[...] pomidorem, ciągnącej się mozzarelli, śmietany się rozumie też :) Właściwie to codziennie wpadał w jednym czasem dwóch posiłkach. I przyznam, że trudno mi go zastąpić. Mięso fajne jest, ale dla mnie chyba nie tak bardzo. To tylko eksperyment, na razie oprócz spraw w wc to nie zauważyłam większych zmian - oczekuję, że cera się poprawi. Czy [...]

No, no. Przemiana rewelacyjna. Plecy fajne, barki i czwórki też. Widać ogrom pracy włożonej w treningi i odchudzanie. Chyba teraz przydałoby się pupę i dwójki dobudować trochę, ale serio jest dobrze.

[...] Idziesz jak burza! Dziękuję maria :) Góra idzie lepiej niż dół - pomimo tego, że wcześniej cały czas jednak miałam priorytet na nogi. No, no. Przemiana rewelacyjna. Plecy fajne, barki i czwórki też. Widać ogrom pracy włożonej w treningi i odchudzanie. Chyba teraz przydałoby się pupę i dwójki dobudować trochę, ale serio jest dobrze. Senk ju Tsu [...]

super, fajne bareczki :-)

[...] :) Super, piękna przemiana, szczególnie czwóreczki mi się mega podobają, plecy tak samo. Dziękuję bezkr, cieszę się że udało się okiełznać ten fat tu i tam :) super, fajne bareczki :-) Dziękuję cod :-)) wow, super, nie pozostaje mi nic innego jak tylko dołączyć do gratulacji. Brawo :* Dzięki kaka21 :-) :-* btw. zawsze zastanawiam [...]

Strasznie mnie rozbawił ten skrzypiacy Rumun %-) Fajne dyskusje pojawiaja sie ostatnio na forum - czytam i sie uczę :)

Fiu, fiu... sylwetka pierwsza klasa. Plecy już są fajne, uda i pupę faktycznie moznaby trochę dobudować, ale widać, że jest trenowane.