fajne

A potem zmiana klimatu o 180 stopni i Las Vegas bejbe ! %-) Vegas jest fajne jak chce się zaszaleć , mi ogólnie wystarczyłaby tam jedna noc. Wszystkie atrakcje znajdują się w jednym miejscu , neony i przepych robią wrażenie ale po paru godzinach ma się dość tej sztuczności ;-) niemniej interesujące miejsce . Tylko nie sposób tam normalnie [...]

[...] są najlepszym rozwiązaniem. Ale dodatkowe fajerwerki w postaci ćwiczeń akcesoryjnych z innej bajki lub modyfikacje podstawowej techniki danego ćwiczenia - potrafią dać fajne rezultaty. Kłopot zazwyczaj jest z tym żeby znaleźć złoty środek między nowym a sprawdzonym - a dla każdej osoby ten środek leży gdzie indziej. Dlatego nie zdziwiłbym [...]

Sylwetka jak zawsze fajne ;-) Miss a ta bulgaryzacja to Ci w tyly wchodzi czy w czworki? Wyglada mi na masakracje czworek ale trzeba by sprobowac

Podoba mi sie ta bułgaryzacja %-) Fajne slowo! I sylwetka faktycznie super.

ja z reguły ubieram choinkę już w Mikołaja, co by ten duch świąt trwał jak najdłużej. Mój facet trochę patrzy na mnie jak na wariatkę, ale cóż poradzę ;-)| a taki mecz to na pewno fajne przeżycie :-)

Krótsze treningi, mniejsze objętościowo po orce dają zazwyczaj takie fajne odbicie siłowe. Warto czasem wykorzystać nawet jak się nie szykujemy na jakieś zawody.

Piątek - DT Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 40/50/60/65x6/70x5/45x15 40/50/60x6/65x6/72,5x5/45x15 40/50/60x6/65x6/70x4/45x13 40/50/60x6/65x6/65x6/40x15 30/40/50/60x6/65x6/40x14 20/40/50/55x6/60x6/40x12 W przysiadach znowu lekko się cofnęłam , bo miałam dwa tygodnie przerwy i za każdym razem jak tylko opuszczę [...]

[...] iso1-2s / skos 12+ 10/10/10/10 Wcześniej było 3x 7/7/7 (1/4 zakresu ruchu w górnej fazie/skos/pełen zakres ruchu). Ostatnio bardzo lubię izometrię. Obie wersje ćwiczenia są fajne ale uważam, ze to dobra zmiana. 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/12/12 23/23/23 Zastanawiam się jak podejść do tego ćwiczenia, chcę je potraktować „kosmetycznie”. [...]

[...] iso1-2s / skos 12+ 10/10/10/10 Wcześniej było 3x 7/7/7 (1/4 zakresu ruchu w górnej fazie/skos/pełen zakres ruchu). Ostatnio bardzo lubię izometrię. Obie wersje ćwiczenia są fajne ale uważam, ze to dobra zmiana. Robisz jak czujesz - i o to chodzi. 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/12/12 23/23/23 Zastanawiam się jak podejść do tego ćwiczenia, [...]

To całkiem fajne ćwiczenie - tylko nie wolno spuszczać napięcia z mięśni, więc wysoka ławka wskazana żeby co powtórzenie nie odstawiać sztangi na sprężyny u dołu prowadnic.

Wczoraj trenio. Szybkie FBW co by przećwiczyć całe ciało. Byłam na tej siłowni co zawsze, na stadionie, gdzie trenują piłkarze naszej drużyny piłki ręcznej. Fajne zmiany zaszły w ciągu ostatniego roku - sporo ulepszeń w strefie funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki. Trening 1. Podciąganie podchwytem 7/6/6 2. Rdl 12/12/12/12+ [...]

Wczoraj trenio. Szybkie FBW co by przećwiczyć całe ciało. Byłam na tej siłowni co zawsze, na stadionie, gdzie trenują piłkarze naszej drużyny piłki ręcznej. Fajne zmiany zaszły w ciągu ostatniego roku - sporo ulepszeń w strefie funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki. Trening 1. Podciąganie podchwytem 7/6/6 2. Rdl 12/12/12/12+ [...]

[...] żadnego bólu. https://youtu.be/5zZHPO_arCc 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 80/80/80 Poszło lekko. Uwielbiam to ćwiczenie, serio. Niesamowicie fajne dopełnienie MC. 3. Odwodzenie nog na maszynie 12/10/8/16/24+ 45/52/59/45/32 Bdb. To niezmiennie moje ulubione ćwiczenie na pośladkowy średni. 4. RDL z kettlami [...]

Night , ja na takiej dobrej drodze to od roku jestem %-) Bziu , czyli nie jestem sama :-) czasem kupuję tez marynowane , fajne takie kwaskowate buraki

fajne wypiski treningowe

[...] spada na ćwiczoną stronę. Bardzo mocno zaangażowany jest pośladek i tył uda i nieco mniej góra pleców niż przy klasycznym rdl ze sztangą. Kiwwi - bardzo pozytywne odczucia, fajne ćwiczenie budujące mięśnie plecow (szczegolnie najszersze) i angażujące przy tym nogi, pośladki i brzuch. Mówią tez, ze dobre do nauki hip hinge ;-) chociaż uważam, ze [...]

[...] czasie a reszta może się zniechęcić brakiem efektów. My tu mam nadzieję pokazujemy, ze najważniejsza jest zmiana trybu życia a przy odrobinie wytrwałości da się osiągnąć fajne efekty sylwetkowe i to na stałe ;-) anubis - };-) fattyciak - praktykować a się uda :-) Dzięki ! Night - na szczęście jest tez dużo profili z wartościowym przekazem - [...]

[...] tylko dla dorosłych). Na dłuższą metę nie ma tam nic ciekawego czy ekscytującego i większość czasu spędza się na terenie resortu ale na takie typowe plażowanie to bardzo fajne miejsce. Każdy dzień wyglądał u mnie podobnie - wstawałam około 7 i albo szłam popływać w oceanie albo na spacer i na kawę, później śniadanie, 4-5h plażowania (z [...]

[...] trenowali pod powerlifting i często do mnie krzyczeli podczas serii co i jak robić w którym momencie, ze wyciągałam dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z radą. A ja nigdy nikomu nie doradzam na siłowni, chyba ze by ktoś zapytał - a na to nie ma [...]

[...] trenowali pod powerlifting i często do mnie krzyczeli podczas serii co i jak robić w którym momencie, ze wyciągałam dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z radą. A ja nigdy nikomu nie doradzam na siłowni, chyba ze by ktoś zapytał - a na to nie ma [...]