fajne

to zmienia postac rzeczy chcesz szybko i widoczne zmiany? robisz drastycznie ale liczysz się z strata mięsni również coś za coś chcesz ostrożnie,bo np.boisz się o mięśnie itd. - schodki robisz dłuższe proste tu nie ma zbyt wiele do myślenia kolejna sprawa to ilość węgli węgle do niczego nie są potrzebne organizmowi co innego jak białko i fat [...]

[...] Trening w porządku, tylko jeszcze czuć ten spadek po tych 10dniach offu, przy MC już ciężko ostatnia seria. Stwierdziłem, że na Mikołajki są prezenty, a prezenty są raczej fajne, więc fotkę dziś wrzucę, fotka po treningu bez pozowania, napinania ani nic. Ps. nie pomyślałem żeby zdjąć spodenki i również nogi pokazać, mam nadzieję że obędzie się [...]

[...] chwila ma startowac spory test redukcyjny , a tu w zestawie jakosciowym poki co 0 zgłoszeń... zakladajac ,ze teraz okres na redukcje bardzo dobry, to nie wiem czemu tak sie dzieje, nie ma sie czego bac, to ma byc zdrowa wspolrywalizacja! zestawy są i będą bardzo fajne , tak więc do roboty mozna lekko przyspamowac, co by topic nie spadł za nisko

[...] Robiłam na zmianę - raz prawa, raz lewa noga. Chyba dobrze? Bo stojąc w miejscu i robiąc 5x na jedną potem dopiero na drugą stronę to już split squat by był... 2A. Baardzo fajne ćwiczenie. 2B. Tu chyba trochę jednak za duże obciążenie, bo pod koniec ciągnęłam już lędźwiami, ale dwójki napinałam cały czas. 3A. Ok 3B. Tu za duże obciążenie [...]

19.10.13 DT/ dzień 6./ trening 4. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-19 1. owsiane, odżywka 1h fitness 2. pierś kurza, jajca, olej kokosowy, awokado trening (izotonik w trakcie treningu) 3. koktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, awokado, migdały, olej kokosowy, fasola czerwona 6. chleb [...]

15.11.13 DT/ dzień 33./ trening 5. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-15 dostarczono 1896 kcal b: 150 g (32%) ww: 190 g (40%) tł: 60 g (28%) 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biał, pierś kurza 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg [...]

PODSUMOWANIE Konkurs się skończył i trzeba to podsumować :-) Zacznę od konkretów CYKL 1 Praca z dużym obciążeniem, krótkie serie, dłuższe przerwy. Był to początek całej zabawy a już wiedziałam, że współpraca z Martą i Jej treningami to nie przelewki. Bywały momenty przygniecenia przez sztangę i zwątpienia, ale i radości z pokonanego ciężaru, [...]

Bardzo dziękuję wszystkim za miłe słowa };-) to bardzo budujące i dające kopa do dalszej pracy a będzie Jej sporo /-)_ Chciałabym jeszcze podziękować Rudej i Viki za pomoc przy pozowaniu, za mnóstwo wskazówek. To wcale nie takie proste i sama na pewno bym nie dała rady się odpowiednio ustawić :-)) DZIĘKUJĘ };-) Jeszcze nie jest idealnie, ale w [...]

Fajne bareczki masz :D jak bedziesz miala czas to opowiadaj jak na Beach Cup :)

fajne

czy tak ciezko zrobic ctrl c ctrl v lajt lubie sie posmiac fajne akcje w tym dziale odchodza przebija to nawet inso

W zasadzie masz fajne ciałko ja tez chciałbym takie miec a tak na serio to Ci napisze i to bedzie moja wskazówka moze nie satyfakcjonująca dla Ciebie ale cóz... prowdz aktywny tryb zycia zdrowo się odzywiaj duzo cwicz uprawiaj aeroby i bedzie dobrze Just my opinion

Fajne tłumaczenie, dzieki. Wstawisz tez dalszy ciag? :-)

[...] zapewniają? JEśli tak, to wycisz ducha rywalizacji dopóki nie zrozumiesz i nie nauczysz się 9 podstawowych ćwiczeń. Rzeczy, których nauczysz się na zajęciach Crossfit są fajne: gimnastyka, ćwiczenia olimpijskie, nowe przeklęństwa (patrz: Mary Martin). Nie możesz doświadczyć tego na zwykłej siłowni. Podejście też jest inne. Nikt nie będzie [...]

[...] czemu nie -i białko i węgle, kukurydza już niekoniecznie bo a nuż trafisz na gmo:P, pomidorki koktajlowe, różne sałaty np. te gorzkie typu cykoria oczyszczają wątrobę, fajne sałatki zapychacze to te z brązowym ryżem, z jakimś mięskiem i kupą warzyw to super 2 śniadanie/obiad, a feta od czasu do czasu nie zabija też, niestety mi W. nakupił [...]

[...] choć to właściwie żadna filozofia. Wszystkie składniki jak do normalnego sernika,tylko zero mąki, a zamiast cukru to fruktoza. Smacznego. Maguta, zajrzyj do siłowni "Samson" na Lipowej. Jest dobra. Spędziłam tam pół roku i jeszcze mi nie zbrzydła. Na dole jest aerobik. Prowadzą fajne dziewczyny. No i jest niedrogo. Aleksandra Bil

Thx Rożek jeszcze raz:)za odpowiedzi.Czyli kuchnia chińska jest w porzadku?Oczywiście rybka bez ryzu i absolutnie nie panierowana.A jak z kolacja?masz jakies fajne przepisy ?Po jakim czasie mozna zauważyc spadek wagi? Czy naprawde mozna jesc ile sie chce?i ostatnie pytanko czy nalezy jeść produkty które mają IG niższy niż 50?jaka jest [...]

[...] zbozową!Tak wlasciwie to musicie przyznac ze troche trzeba sie nakombinowac z tym jedzeniem zeby ono mialo jakis dobry smak.Np chcialam zjesc grzybki marynowane a tam wszedzie jest cukier!!! Na wszystko trzeba uwazac , wszedzie jest dodawana maka ziemniaczana!Macie jakies fajne przepisy na dania z soczewicy i nie tylko?pozdrawiam!:)O Martolina

[...] ja odchudzam sie 6 dni i na razie nic nie spadlo.chyba jestem za bardzo niecierpliwa.dlaczego wszyscy milcza?tutaj ludzie potrzebuja wsparcia ja tez!!!moze macie jakies fajne przepisy?często jecie zółte sery?a białe?a moze kazdy poda jakis fajny przepis który lubi nahbardziej?pozdrawiam i mam nadzieje ze bedzie tu taki ruch jak przedtem.pa [...]

Czesc!!!Kochani podajcie jakies fajne przepisy bo ja ciagle jem ser bialy, ,muesli, soczewice itp.Prosze .dziekiiii i pozdrawiam. Martolina