drazek

Najlepszym wyborem byłby jakiś szybko FBW - full body workout Może być robiony obwodowo to skróci czas trwania treningu Jak masz tylko hantle i drążek to np. Przysiady z hantlami Podciąganie na drążku Pompki Wyciskanie hantli stojąc Pompki w podporze tyłem Uginanie przedramion Spięcia brzucha

drazek Twojej wypowiedzi nie usunął? hmm Ty to masz chody %-)|-)

[...] . Albo akceptujesz zasady i walczysz albo odpuszczasz bo nie czujesz sie na sile . Rutkow ja się tylko wypowiedziałem na temat francuza Janka i to wszystko nie miałem zamiaru startować i wypowiadać się na temat ćwiczenia ale skoro Masti mnie wywołał to napisałem co myślę i tyle koniec kropka. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-03-09 09:10:21

To ja troszkę ustrukturyzuję tego WODa %-) WOD 18.3 Na czas 2 rundy 100 Double Unders 20 Overhead Squats (przysiady rwaniowe) 50kg/35kg 100 Double Unders 12 ring muscle ups (wejścia na kółka) 100 Double Unders 20 dumbbell snatches 22,5kg/16kg 100 Double Unders 12 Bar muscle ups (wejścia oficerskie na drążek) Time cap (maksymalny czas na [...]

[...] w warunkach domowych ? Wzrost 180. Cwicze w warunkach domowych, owszem. Mam laweczke skos/plaska (zmiana) stojaki, gryf lamany gryf prosty, wyciag gorny, obciazenie 78kg, drazek. :) ____________ Dlaczego banan przed trainingiem zly? Dodaje energii, wiec dlaczego? kolejne :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b4af83fa74b44ada9c62367b4baf097.jpg [...]

Tak więc dokonałem obliczeń i bede trenować planem fbw. Który bedzie wyglądać następująco ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -UGINANIE NOG [...]

trening przedramion jest zbędny, co do pleców mozesz drążek nizej zamocować i robić inverted row

Kupilbym drazek prosty krotki, i lekko lamany :) Sprzedalbys to?

poszukaj opisow na www.zolnierz-polski.pl i www.combat56.pl uesli chodzio cwiczenia to sa standarty wytrzymalosciowo-szybkosciowe tj. pompki, brzuszki, drazek, biegi wahadlowe, pompki na poreczach, tzw. test harwardzki, wesjcie na drabinke speleo itp. wszystkie cwiczenia wykonujesz na czas np. pompki przez minute (jak chcesz sie porownac to ja [...]

[...] na rowerze(taka praca), plywam(w koncu lato mamy) biegam w klubie na dlugie dystanse(choc teraz troche zluzowalem z treningami zeby sie do selekcji przygotowac)to katuje drazek na rozne sposoby, pompeczki, brzuszki i inne ogolnorozwojowe cwiczenia. jak mam wiecej czasu to marsze z ciezkim plecaczkiem zeby barki do takich obciazen [...]

[...] jakbym sobie tego zyczyl.Juz poprostu nieraz wymiekam i nie mam ochoty na treningi. Juz teraz gdy przechodze obok laweczki na brzuszki to dostaje palpitacji serca, gdy widze drazek to mam kupe w gaciach, a co bedzie pozniej. Jedyne do czego nie mam zastrzezen to wytrzymalosc biegowa, o to jestem spokojny, ale inne konkurencje jeszcze trzeba [...]

wiem ze pytanie bylo do Porttera..ale wypowiem sie bo uwazam ze potrafie odpowiedziec:) no jasne ze uda sie tobie...najwazniejsze jest pompowanie, brzuszki, pompowanie, brzuszki...no i drazek...ahca...i jeszcze jedno...pompowanie:) pozdrawiam..Andrew

witam wszystkich uczestników tego wątku, ponad trzy dni poswięciłem na przeczytanie wszystkich wypowiedzi. niech wolno mi będzie pogratulować wszystkim tym którzy ukończyli jak i tym którzy uczestniczyli w "S". Mam świadomość że trzeba mieć na prawdę mocną psyche żeby tam przetrwać. Z racji tej że wcześniej dużo sie zajmowałem tym [...]

a drązek? i reszta?

[...] i mogl ani jednej nie zaliczyc).Z tym ze najpierw wszyscy robili jedna konkurecje i pozniej nastepna wiec bylo troche odpoczynku.Nastepnie cala 24 podgrupa poszlismy na drazek, dipsy, wskakiwanie na murek ze skrzynka i zeskok z drugiej strony i z powrotem na murek i zeskok i tak w kolko.Nastepnie bylo wchodznie po schodach ze skrzynka na [...]

Co do treningu fizycznego ja zaczelem rabic 5 serii, w kazdej serii 5 Cwiczen. Jedno cwiczenie trwa 30 sekund i 30 sekund przerwy. Idzie sie zajechac pompki,brzuszki,delfinki,grzbiety i drazek.

witam dzisiaj zrobilem pierwsza probe. Robilem w takiej kolejnosci jak polecil Trib .Podaje swoje wyniki drazek-21 delfinki-16 brzuszki-22 pompki-38 Mysle ze co dwa tygodnie bede sobie robil sprawdzian i zobacze jakie robie efekty

Gryfino, te wyniki zrobiles w 30 sekund? Bo sa calkiem niezle, zwlaszcza drazek. Czy robiles w czasie podciagniec jakies przerwy, to znaczy stawales na chwile nogami na ziemi? Pozdrawiam

Witam !! Chłopaki super pomysł z tym sprawdzianem wałsnych osiągnięc! Ja swoje oceniam tak srednio zresztą sami zobaczcie: drazek-12 delfinki-13 brzuszki-34 pompki-29 A co do moich wymiarów ---193cm i 86 kg!! Pozdrawia!!!

i pszyszla moja kolej z wynikami Nie sa moze tak rewelacyjne jak od reszty, ale lepszy rydz niz nic drazek - 18 delfinki - 16 brzuszki - 22 pompki - 30 Mam jeszcze takie pytanie. Wiecie urodziny obchodze 24 sierpnia ( w przyszlkym roku 18 ) i chcialem sie spytac czy zostane dopuszczony do eski majac jeszcze nie do konca ukonczone 18 lat?