drazek

jak duże są to środki ? macie obciążenie i gryfy ? ja ogolnie szukał bym na początek stojaki bramowe ławka wolnostojąca ze skosem ujemnym i możliwością dołączenia prasy do nóg i modlitewnika, drążek Wyciąg góra dół poręcze do ściany ale bez tego do ćwiczenia brzucha pozdro

Ćwicząc w domu stosuję ten wałek jako podstawę treningu. Wałek, pompki, drążek i przysiady i już masz świetny trening.

LeśnyDzban tutaj pani pokazuje prawidlowa forme wersji rumunskiej: http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo drazek-rob 3 x max ilosc powtorzen(nawet jeli bedzie ich kilka w serii,to nic-szybko bedziesz robil wiecej) skonczysz ten program wprowadzajacy i lapiesz sie za ciezsza wersje-skrocone full body. pozdrawiam.

Dobry sprzęt. Jeszcze drążek by się tylko przydał.

no ja kupilem gumy i drazek rozporowy

1. No tyle powtórzen ile trzeba na mase czyli z 8 to nie, ale zacząłbym od podciągnięć z nogami na stołku, potem z gumą no i docelowo wiadomo bez niczego. A pytam o to bo jak czytam to drążek nie ma sobie równych i wiosłowanie hantlami to bardziej izolowane cwiczenie. Jeszcze tylko musze wyczaić nachwyt podchwyt i rozstaw ale z tego co widze to [...]

drązek bym jeszcze zamontował i to narazie w zupelności wystarczy. Ofkoz ławka z regulowanym skosem.

http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Czy mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu treningu wobec tego artukułu powtarzam że zależy mi by rozrosnąc sie w szerz ale masy też chce przybrać........Mam d dyspozycji sztangi ławke drązek hantle gumy chodzi mi o jak najlepsze połaczenie ćwiczeń

Ankieta: wiek-17lat waga 86,5kg wzrost 175cm dieta-nie mam ale patrze na to co jem dostęp do sprzętu-ławka,gryf,hantle,drążek i poręcze z krzeseł syple-nie

A może zastanów się nad drążkiem do sufitu? http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html

próbowałeś już wstawić ten drążek w futryne, czy tylko tak przypuszczasz, że nie utrzyma sie?

Tak, próbowałem. Wcisnąłem drążek między futrynę najmocniej jak mogłem, ale ściąga go w dół, dlatego że mam śliską futrynę.

Drążek i poręcze do dipow moga być. Natomiast co do zestawu. Brak podanego max udźwigu dla ławeczki. Ponadto max udźwig dla sztangi to 110kg. Nie jest to zbyt dużo przy założeniu że pocwiczysz trochę dłużej niż kilka miesięcy.

[...] splita? Nie jest to okreslone... Czy ławeczka prosta sztanga i obciążenie wystarczą na start? Czy przydały by się jeszcze jakieś urządzenia ? Jeśli tak to jakie ? Jeszcze drazek do podciagania i juz bedzie super Czy do każdego ćwiczenia obciążenie ma być takie samo ? Nie... Bo przeciez wyciskajac na klate nie wezmiesz takiego ciezaru jak na [...]

Drążek do podciągania zamontuj w domu. Treningi w warunkach domowych masz w podwieszonym temacie.

A i też jaki masz drążek? Wiem, że w niektórych rozporowych te gumki specjalne są, lepiej się trzyma. Jeśli ich nie ma to w jakichś dobrych rękawiczkach można, jeśli masz z uchwytem problemy.

drążek plecy. to je chociaż opisz, to sami dojdziemy jakie to ćwiczenia :P jw. nogi od biegania nie rosną.

Dlatego też jestem tu na forum bo wydaje mi się że wy Panowie bardziej jesteście obeznani w takowych sprawach, więc się pytam;p - drążek pomaga? Czy są jakieś inne sposoby? Suplementy? Proszę Was o zrozumienie, jw napisałam trenuję siatkę i zalezy mi na każdym cm.

[...] : 4serie po 8 powt. biceps: sztanga prosta : 12 10 8 sztangielka 3x8 sroda: barki zza karku: 4x 8 powtórzen podciaganuie gryfu do brody: 4x 8 triceps: francuzkie wyciskanie 3x10 pompki na poreczach: 4x 8 piatek: miesnie grzbietu drazek: 2x8 martwy ciag 3x8 przyciagnie sztangi do brzucha: 3x 12

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): uraz kolana :/ sprecyzuj , diagnoza była ?? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek hanttle i sztanga ile obciażenia ?? Staż treningowy na siłowni: nic zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze bierz 4-6 ćwiczen FBW i jedziesz a za priorytet [...]