drazek

[...] jako pierwsze, potem możesz dać uginanie z hantlami jesli dałeś jako pierwsze sztange a potem modlitewnik i wtedy po 3s. Plecy - brakuje mi mc, jesli nie chcesz robić to drazek zostaje przynajmniej 4-5s, potem wiosło jakieś, ściąganie do klatki a nie za kark i coś właśnie na prostowniki 2-3s. Tric - zostawiłbym francuza i jedno ze ściagań i [...]

Drążek za 8zł to tragedia,bałbym się o zdrowie.Sam mam taki z gosporta za 40,ale wieszam się na niego z obciążeniem i nawet się nie ugina. Ławka to samo,najlepszy ten pręt blokujący skos Po prostu się zacznie wyginać pod obciążeniem. Skoro nie masz kasy to rób betonowe placki,a kasę wyłóż na porządną ławeczkę.Potem łatwiej co miesiąc kupić sobie [...]

Też się nad KELTONem hd15 zastanawiałem,ale niestety drążek mogę zamontować jedynie na ścianie nad drzwiami (ściana najgrubsza, i tak się niefortunnie składa,że nad drzwiami mam tylko miejsce) a wysokość tego noname jest akurat (20cm), kelton ma 39cm i niestety jest to za dużo tzn. Nie miałbym miejsca,żeby się podciągać Ktoś ma jakieś sugestie? [...]

nikt nie mówi tu o budowie jak u burneiki , gdyż on formę robi na środkach aptecznych . Atlas sprzedaj , nie przyda ci się, zainwestuj w wolne ciężary , albo udaj się po pomoc do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . sztanga , ławka , stojaki plus dużo ciężaru poręcze , drążek Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-07 14:14:06

Hej , ja ćwiczę w domu od ponad 3 lat i jestem zadowolony :) posiadam tylko drążek wielofunkcyjny , ławkę regulowaną , 2x sztangielki , sztanga 160 , maty , gumy , roller, stojaki i obciązenia 70kg - wydalem maks 350 zł na sprzęt a z efektów pracy w domu jestem mega zadowlony :) Kupuj sprzęty solo używane po olx ( wyjdzie tanio ) a nie żadne [...]

Na siłowni jakiegoś starocia wyciągnął właściciel i 180 wytrzymał, montowany do ściany coś takiego firma neiznana http://fitbay.pl/11250-20818-thickbox/drazek-treningowy-do-sciany-magnus-rama-grand.jpg

to ze ja dałem zdjęcie magnusa to akurat jest poglądowe nie oznacza ze ta firma będzie lepsza http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html?gclid=CN_RwJamjMYCFQricgodDaoAYA Np marbo podaje już u siebie 150 kg, mozna go do sufitu mocować jak i do ściany.

dziekuje Anubis fajny drazek ale niestety 100 zl to moj max na chwile obecna :(

No i osoba która to będzie montowała niech dobierze odpowiednie kołki do sufitu, chyba ze producent już daje, bo drążek wytrzyma a z sufitu wypadnie, no i trzeba wiedzieć z czego jest sufit bo jak podwieszany to można zapomnieć o czymkolwiek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-13 11:17:03

Niby drążek...

Przepraszam nie to wkleiłem Pon. Martwy ciąg 12 powtórzeń 3x Podciąganie na drążku 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztangielek 12 powtórzeń 3x Wyciskanie Sztanga na barki siedząc 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztanga na klate skośnie 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztanga na klate prosto 12 powtórzeń 3x Wznosy bokiem 12 powtórzeń 3x Przysiady ze sztangą 12 [...]

Łącznie ćwiczę ok 1,5 roku. Miałem przerwę. Systematyczne jade od 8 miechów. Mój dotychczasowy plan: pn: bik + trik wt: klatka + plecy śr: wolne czw: bik + trik piątek: barki +nogi Ćwiczniea: bik: 1) Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc- suspinacja 4*8-10 2) Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 3*8-10 3) Unoszenie przedramion ze [...]

Tak jak kolega wyzej napisal. Zajrzyj do dzialu "Trening w domowych warunkach" , tam znajdziesz wiecej :) I kup drazek , przyda Ci sie

[...] ubogniej silowni powinno byc: - conajmniej 1 gryf prosty min. 150cm, moze byc tez lamany krotki - 2 gryfy krotkie - lawka do wyciskania z regulacja kąta pochylenia - drazek do podciagania sie - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci - oczywiscie obciazenie - najlepiej jak najwiecej - ewentualnie moze byc lawka rzymska oraz wyciag [...]

tak zaczolem chodzic na drazek -podciagam sie i naciagam i staje kilkanascie razy dziennie na poreczach do tricepsika i rozciagam piersiowy -ladnie chrupie

Drążek ma uchwyt do trenowania klatki...chciałbym to widzieć %-) co do reszty jeśli dobrze rozplanujesz to na początek może być ale szału nie zdziałasz na dłuższą metę.

Ilu kg te sztangielki ? Drążek + sztangielki i jesteś w stanie przećwiczyć całe ciało. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-11-07 18:06:11

Brałbym sztangę jeśli masz potem możliwość dokupić obciążenia dość sporo, zalezy jaką też chcesz tą sztangę. Optymalnie byłoby np. kupić drążek i sztangielki.

Drążek zamień na podciąganie sztangi nachwytem 12,9,6

http://allegro.pl/drazek-scienny-do-podciagania-trening-plecow-200kg-i4986949666.html a ten lepszy czy gorszy ? Który byś wybrał ?