drazek

takie FBW będzie okej? Nie wiem jak mi pójdzie na drążku ewentualnie jakim ćwiczeniem zastąpić drążek póki co ?

'nug' Na powrót polecam proste FBW Przysiady Wiosłowanie/Drążek Wyciskanie leżąc Wyciskanie na barki Francuskie wyciskanie na zmianę z uginaniem ramion ze sztangą

Proszę fotki na [email protected] Najbardziej mnie interesuje: - ławka regulowana - gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfiki pod hantle + z 6 szt. zakrętek - wolne stojaki pod sztangę (uściślając, 1 para - 2 sztuki ) - poręcze - drążek łamany na końcach + chwyt neutralny ;-)

kolejny sezonowiec ... 2 tyg? nie wiem po co zaczynasz skoro chcesz ćwiczyć przez 2 tyg...,a co do ciebie Toma to chyba chcesz chłopaka zamęczyć:> , polecam ABSII! a6w też jest dobre!... skoro masz drążek to możesz zacząć robić ABS... efekty będą lepsze niż przy chaotycznym treningu,czy brzuszkach. PozDR.

"Czy przy mojej wadze i wzroscie warto ćwiczyć na rzeźbe" zalezy ile masz fatu. przy rzżbieniu DIETA jest wazna. jak dopiero zaczynasz przygode z silownia to ogolnorozwojówki bym polecał. możesz kupić wyciąg i drążek jak masz kasy zawsze sie przydadza.

Dieta to jednak nie wszystko, dużo ale jednak... jeżeli dasz odpowiednią ilość kalorii ( w twoim przypadku będzie to musiała być masakra, (uwzględniając pływanie i wf oraz wszelki wysiłek fizyczny). Jednak by rozbudować mięśnie musisz ćwiczyć, zorganizuj sobie jezeli masz możliwość coś w domu (ławka regulowana, 2 hantle, gryf, drążek) i możesz tak [...]

Zamówienie nr - Zamówienie: 12835 1. Wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 2. Drążek do sufitu HD9 3. Gryf 213 SPRZĘT 398.00 PLN TRANSPORT 198.00 PLN (w tym 12 zł pobrania) RAZEM 596.00 PLN ?? Pozdrawiam Duda

Krócej. A: Siady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie skos 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ze sztangą 2s B: MC 4s Drązek 3s Wyciskanie poziomo 3s military press 2s Wyciskanie francuskie 2s Zakres powtórzeń 12-6. Pzdro

na wyciągu w życiu nie nauczysz się podciągać, przy drążku pracuje dużo więcej mięśni, idź na drążek nawet gdybyś miał robić same negatywy, a gwarantuje że za jakiś czas będziesz się podciągał; z nogami nie cuduj, na wolnych ciężarach jest pare set jak nie pare tysięcy ćwiczeń na tą partię, wcale nie potrzebujesz maszyn

jak wracasz to same podstawy: -siad -rdl -wl -wyciskanie żołnierskie -drążek podchwyt tak z 4-6 tyg i przejdz na jakiś konkretny trening

Zamiast wyciagu drazek.

Sek w tym wlasnie ze zima drazek odpada:/ Moze jakas inna alternatywa?? I co do tych przerw jakie stosowac??

[...] klatke normalnie tak jak powinienem a juz po dwoch dniach czyli w poniedzialeknie dam rady dokonczyc tym ciezarem serii wiec cos musi byc nie tak.Cwiczenia wykonuje dobrze drazek sciagam do klatki itd. wiec nie wiem w czym problem. Edit: odnośnie tych kolan to co polecacie? myślicie ze moze to byc spowodowane wzrostem? ale w zwyz raczej juz nie [...]

[...] tylko nie bardzo wiem co tam dac. Dodam ze na silowni mam do dyspozycji lawke z rozpiatkami, przyrząd do cwiczenie nog na lawce, hatelki,modlitewnik, gryf prosty i lamany, drazek, na dniach porecz do dipsow i stojaki. Moze dolozyc/zamienic cos i dac 21den do treningu ? i jeszcze na koniec czy moge kazdego dnia lub po kazdym treningu cwiczyc [...]

poręczy niestety nie mam, drążek jest, bo rozumiem, że zamiast francuskich te poręcze na tricepsy skoro nie mam poręczy to mogą zostać te francuskie czy dużo lepiej byłoby z poręczami!?

Najpierw jednak postawie na redukcje, i to dużą, po za tym wiele ćw można wykonać przy pomocy zwykłego obciążenia, nie to żebym sie specjalnie znał, ale kupiłem kiedyś plan do treningu, i do wszystkich ćw wystarczył drążek i ławka. Hmm w takim razie rower kupie, a bieżnia za ok. 1200 opłaca się? Jak juz wyżej pisałem stawiam na dwa różne. Powiedz [...]

Dzieki Paulina ;) 14.05.2014 Trening:plecy+biceps -Drazek -Wyciag do klaty wasko -Wioslo hantla -Wioslo na wyciagu -Face pull -Uginanie gryfem lamanym -Uginanie na wyciagu -Mlotki Wszystko po 4 serie, zakres powtorzen 6-8 Dieta: 3 jaja, 150g ryzu, 130g owsa, 500g kury, 30g wpc, 150g wieprzowiny, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 [...]

21.05.2015 Trening: -zolnierskie 5x5 -Wioslo gryfem 5x5 -Drazek szeroko z obciazeniem 5x5 -High pull 5x5 -Mlotki 5x10 Dieta: 3 jaja, 500g kury, 150g ryzu, 150g owsa, 30g wpc, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, kilka truskawek Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Cardio: 25 min na czczo, 25 min po silowym Odczucia: Sila [...]

09.06.2015 trening: -plaska 5x5 -dipsy 5x10 -francuz 5x10 -drazek podchwyt wasko 5x10 +30kg(rekord) -uginanie gryfem prostym 5x10 cardio: 20min na czczo, 15min po silowy, dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 250g owsa, 80g wpc, 250g kury,75g ryzu, 300g ziemnuiakow, pieczone udko z kurczaka suple: aakg 5 tabsow beta ala 6 tabsow krea 1000 5 [...]

[...] ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow Suple: Krea 1000 5 tabsow witaminy UNS omega 3 11.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 -wioslo 5x5 -drazek szeroko nachwyt 5x5 + -high pull 5x5 -mlotki 5x10 -lydka 6 serii cardio: 20min na czczo, 15min po silowym dieta:' 3 jaja, 150g ciemnego pieczywa, 300g ziemniakow, [...]