czujesz

[...] 4x8-10 Rozpiętki poziom(skos) 4x10-12 Jak masz problem z góra klaty to 2 na skosie a jak nie specjalnie to 2 na poziom Przenosy - ćwiczenie na plecy i triceps , że "czujesz" klate nie znaczy ze ona pracuja , ona jest poprostu rozciągnięta ale nie pracuje w sensie unoszenia , no może troche ale rozpiętki są jako ćwiczenie [...]

No obcinka solidna kalorii poleciała nie czujesz zjazdu po takiej drastycznej obcince? Jak treningi nie straciły na jakości? Co do ćwiczeń tricepsowych to fajnie jest przenoszenie tricepsowe bardzo fajnie głowę długą katują idealnie więc pomyśl czy sobie nie wdrożyć w kolejnym mikrocyklu treningowym. Ja przy adaptacji do keto zawsze miałem zjazd [...]

[...] po treningu, a nie na dobranoc. Godzina 22-22:30 - ... na pewno nie warto sięgać po kolejne banany, z całym szacunkiem ale coś Ci się u***ało ostro na te banany. Jeśli nie czujesz się nasycony po kolacji tzn. że zjadłeś słabą kolację - wynik ? Zwiększ trochę dawki, może zamiast 100g twarogu zjedz 150 - 200 ? A i tutaj możesz sobie dodać tę [...]

:D a co bedzieszlykal cytomel i clen wszystko to naturalne proste od srody do piatku czujesz sie jak szmataw paitek nazarty sob-wt wmiare niezle

co by nie wkońcu kupiłeś książke, przeczytałeś to możesz jakieś streszczenie, założenia walnąć, wkońcu o CKD też są książki a jakoś nie przeszkadzało to napisać dobrego artu na jej temat. a Co do diety tak jak Quaz gadał czujesz się jak szmata przez te kilka dni... -->

Kvrwa jaki dzik z Ciebie, na chvja Ci cykl? Czujesz się mały?

W brzuchu też musisz się wczuć nieco w niego. Jak czujesz, że po porządnym treningu na wielostawowych ćwiczeniach jest już mocno zmęczony to nie musisz go za każdym razem robić.

[...] raczej siłownie powinienem odpuscic ale jakos cały czas probuje- nie wiem czy dobrze robie ty masz 16 lat, moze tez masz taka dolegliwosc proponuje basen itp. skoro czujesz ze cos nie tak to odpusc bo młody jestes, a stawy jak spieprzysz to na całe zycie prze***ane lekarz powinien ci zapisac cwiczenia ktore ci je wzmcnia, ja tak miałem [...]

a ja mam pytanie tak profilkatycznie: - czy bolą cie nadgarstki i stawy skokowe - czy odczuwasz ból szczególnie rano lub wieczorem? - czy czujesz sztywność w stawach - czy masz wysypkę gdzieś - czy kaszlesz nie będąc przeziębionym - czy nie pieką/bolą cię oczy, nie odczuwasz suchości w oczach?

[...] sztangielek i wyciskanie z przed głowy OK SKORO TAK RADZISZ TO TAK ZROBIE "nie wiem tez czy na wieksze grupy robic jedno cwiczenie czy dwa cwiczenia" -- jezeli czujesz taką potrzebe to zrob dwa cwiczenia, albo w jednym cwiczeniu dwie seriie, ale jako ze to twoje pierwsze HST to chyba lepiej zacząc od niższego połapu- jezeli nie [...]

[...] Nic nie ruszaj tylko zrob badania za miesiac. lh powinno pojsc w dol a test urosnac. Twoj organizm dopiero wraca do rownowagi a to potrwa. Cykl byl krotki wiec luz. a to ze czujesz dol to nic nadzwyczajnego na odbloku. powinno byc lepiej z czasem . wyglada na to, ze organizm produkuje duzo lh by podwyzszyc testa, poniwaz uwaza ze jest go za [...]

[...] tego sie trzymaj.Własnie o to chodzi zeby na jednym treningu cwiczyc "te same" partie.wtedy maja one na regeneracje caly tydzien.Przy wycisakniu pracuje tric a przeciez przy np pociaganiu wyraznie czujesz bica. - brzuch to kiedyś cwiczysz czy poprostu nie? ja bym sie zastanowil i dolozyl tego dnia co robisz klate z tricepsem pozdrawiam

[...] włokna czerwona, które regenerują sie bardzo szybko. Co do treninu pleców - ja bym dodał jedno cwiczenie np. dociaganie w opadzie, lub cos w tym rodzaju. Mozliwe ze nie czujesz pleców, bo masz niepoprawną technike. Przy np. przyciaganiu w siadzie, miej plecy wyprostowane i mocno ściągaj łopatku ku sobie (a łokcie miej w miare luźno). [...]

jak dla mnie jeżeli czujesz taką potrzebę wrzucić zaraz po treningu białko i węgle to zostaw ten banan z białkiem . Ryż z kurczakiem okej . Możesz wymieniać ryż z kaszą gryczaną itd .

to zależy jak się czujesz na niskich węglach. ale 150 to jeszcze nie tak mało:) do pierwszego posiłku możesz przesunąć te dwa jajka z posiłku nr 3

Skoro nie lubisz zbijac wagi to nie zbijaj, nie znamy Cie, nie wiemy jak zatluszczony jestes, czujesz sie zle zbijajac - pozostan w obecnej, proste.

[...] maja prawa Cie dotknac. trzeba grzecznie poinformowac ich o tym ze znasz swoje prawa i nie maja prawa Cie przeszukiwac bez powodu. zawsze mozesz zadzwonic po policje. jesli czujesz ze naruszono Twoja nietykalnosc osobista spisz numery gliny i zloz pisemne zawiadomienie/skarge do komendy wojewodzkiej. jednak nie ma co sie oszukiwac policja nie [...]

Zrob zdjecia ssojej sylwetki. Dlugo tak robisz ten sam trening z tymi samymi ciezarami. Co ty wlasciwie czujesz robiac go?

rozumiem ze kolo 6:00 kończysz prace i jesz ostatni posiłek czli kolacje, powiedzmy o 15:00 jesz sniadanie i tak dalej, jak zwykły człowiek tylko pory masz inne. a trenig mozesz dac kiedy zachcesz, kiedy dobrze sie czujesz, nie ma regóły

[...] ujemnym aby zacząć spalać. Z ćwiczeń to dałbym coś na dolną partię (unoszenie nóg w zwisie) na początek 2x15 na boczne (skłony boczne) 2x 15 i proste (brzuszki) 2x20. Jeżeli czujesz że któreś z ćwiczeń "nie boli" to zwiększasz o 5 liczbę powtórzeń a gdy dochodzi do 30 to zwiększasz liczbe serii i znów 15. Przerwy na początku ok. 1 min i również [...]