czujesz

ok, bede staral sie tak dobierac obciazenia zeby wykonac zamierzana liczbe powtorzen, a ty dodajesz np. 0,5kg co tydzien? czy jak czujesz sie mocny w dany dzien to poprostu dokladasz tyle ze wiesz ze podnisiesz w danym dniu i wykonasz tyle powtorzen ile masz w planie.

[...] możesz się odchudzać z TSH nawet i 10. :) Tyle ze jest to trudniejsze, wcześniej o jodzie nie pisałeś a teraz dodajesz ze jadłeś też jod. :) I jeszcze biorąc go z euthyroxem czujesz się ospały, wynika to z braków w diecie. Malina Twoje TSH to 4.2, przy normie 4.0 :) ft3, jest w normie a ono odpowiada (jeśli chodzi o hormony tarczycy) za [...]

[...] ale naprawdę uważam za niepotrzebne odżywianie się z zegarkiem wagą elektroniczną i kalkulatorem kalorii w ręku. 3. śpij w miarę możliwości tyle ile potrzebujesz . jeżeli czujesz się zamęczony treningiem to weź dzień wolny ,słuchaj swojego orgaznizmu ,regeneracja to podstawa. jak pójdziesz na trening pomimo że ciało daje znać że stop to bardzo [...]

Jeżeli czujesz na kości taka miękką wypukłą "narośl" która boli nawet przy lekkim dotyku to najprawdopodobniej doszło do wylania sie okostnej. Ja miałem takie coś kilka razy. Najgorsze jest to że to się wolno regeneruje ok 2 miesięcy. Lekarz raczej nic na to nie poradzi ale warto iść dla pewności. Jedynym plusem takich urazów jest [...]

To powiedz po prostu, że źle się czujesz z taką wagą (psychicznie) i musisz przytyć. Jak ktoś się źle czuje we własnym ciele to przekłada się to na wszystko inne przeważnie. Przynajmniej ze mną tak jest Anyway, powodzenia. pzdr

[...] zanim wypijesz na spokojnie 1 bro to juz wlałbyś w siebie z 4 kielichy. Wóda dłużej siedzi w organizmie, prosty przykład pochlejesz wódy (mówię o większych ilościach ~< 1l ) to na drugi dzień czujesz się przepity pół dnia a po ~10-12 bro tego nie ma. Chociaż raz na jakiś raz nie zaszkodzi nic, wybierz co wolisz. P.S. Ja bym wybrał wóde ;-)

[...] spokojnie 1 bro to juz wlałbyś w siebie z 4 kielichy. Wóda dłużej siedzi w organizmie, prosty przykład pochlejesz wódy (mówię o większych ilościach ~< 1l ) to na drugi dzień czujesz się przepity pół dnia a po ~10-12 bro tego nie ma. Chociaż raz na jakiś raz nie zaszkodzi nic, wybierz co wolisz. P.S. Ja bym wybrał wóde ;-) Ja mam odwrotnie. I [...]

Opisz problem z tym zasypianiem : masz jakieś lęki, krążące myśli, nerwicę czy czujesz się pobudzony, wyspany, drażnią cię dźwięki, masz problemy osobiste, stres ?. Problem z zasypianiem zawsze jest w mózgu, sam musisz siebie wstępnie zdiagnozować Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-04-10 20:32:14

[...] to tak, że robisz 1-3 serie rozgrzewkowe po czym rozpoczynasz serie robocze już na takim ciężarze, którym jesteś wykonać około 8 powtórzeń. - Jeśli wykonałeś 8powtórzeń i czujesz zapas - zwiększ obciążenie - Jeśli wykonałeś mniej niż 8 potwórzeń - zmniejsz obciążenie 3) trening bicepsa i tricepsu na takich niskich zakresach powtórzeń u wielu [...]

[...] zwykły posiłek przed spaniem to banany wywal a daj wiecej jajek zeby było ze 4 jajka co do HIITU raz go robiłem w zyciu i trening krótki ale strasznie wymagajacy ale jesli czujesz sie na siłach mozesz spróbowac a jak kondycja u ciebie nie za bardzo to poprostu tylko pobiegaj i posiłki przed i po bieganiem takie jak w DT przed i po siłowni [...]

No I super, plan bardziej urozmaicony, ciężar tez nie powinien prowadzic do kontuzji. Po 4-6 tygodniach zmieniaj sobie ilość powtórzeń, zwiększaj obciążenie kiedy czujesz że możesz zrobic więcej niz zaplanowane, powodzenia.

Ja też judo biorę, ale dopiero od 2 semestru mogę. Fajna opcja, jak możesz taki wf wybrać co czujesz pociąg do niego, bo większość to założenie byleby pół roku przemęczyć się na wf. A to, żę aż nie możesz wytrzymać do następnego treningu to normalne dla większości osób... przez pierwszy miesiąc :)) Znam kilkanaście osób co tak się paliły a po [...]

[...] od Ciebie, Przed treningiem lepiej zjeść coś lekkostrawnego czyli np płatki ryżowe z odżywką białkową, bez tłuszczy w tym posiłku i myślę że po godzinie od niego już możesz spokojnie zwijać się na trening. Obserwuj też jak się czujesz podczas treningu bo jak będziesz czół że siedzi Ci na kichach jeszcze to wiadomo że ten czas musisz wydłużyć ;)

No ok to jeszcze pytanie ile przed treningiem jeść i po? monkey22 Dzięki za słowa wsparcia. Tu już musisz sam dostosować pod siebie jak się czujesz po posiłku i jaki posiłek spożywasz bo inaczej się ćwiczy 40 min po sycacym posiłku ale małym objętościowo i lekko strawnym a inaczej po całym talerzu ryżu z mięsem itp . Chodzi główni o dyskomfort ze [...]

[...] oszukiwać, jakiś tam psychiczny strach o to kolano mam Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-03-08 06:12:45 Suwnica często może zajechac kolana bardziej niż przysiady. Wyprosty podobnie. Spróbuj box przysiad z rozsądnym obciążeniem i oceń czy czujesz jakiś dyskomfort. Jako uzupełnienie wykroki w tył, narazie bez ciężaru . Wzmocnisz VMO.

[...] (powiedzmy po 50-100 metrów). Do tego zmieniłem zasady żywienia: 1.Żadnych słodyczy (można sie odzwyczaić-po jakimś czasie nawet gdy masz obok siebie tabliczkę czekolady nie czujesz potrzeby zjedzenia choćby kawałka :) ) 2.Zrezygnowałem z jedzienia na noc ; generalnie nie jadam po 18, chyba że mam trening ( kończę tuż przed 19 ) i wtedy ostatni [...]

kazdy apteczny sildenafil dziala tak samo bo to ta sama substancja jezeli jeden czujesz inaczej niz drugi to podroba ktoregos musi byc i zawierac mniej lub wiecej substancji albo zmieszane z czyms innego wytlumaczenia logicznego nie widze ze jedna lepsza od drugiej

W sensie, źe na rzeźbę będzie mógł być? I mam tez to pytanie, czy zwiększać ciężar co jakiś trening? Jesli czujesz potrzebę to zwiększaj. Ale generalnie na redukcji ciężko o progres siłowy.

Ile ty masz lat? Nie to, że Ci żałuję, ale ogromna ta aktywność. Nie czujesz przemęczenia?

Napewno musisz to wyleczyc. Czyli przerwa. I jak wrocisz to nie odrazu zucaj sie na duze ciezary jak dziecko na cukierki tylko spokojnie! Przerwe proponuje na calosci poniewaz zapewne przy innych cw tez jest to "draznione" tylko ty tego nie czujesz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-20 19:30:04